Да ли је данашња омладина заиста нарцисоиднија генерација? Чини се да то питање родитељи, едукатори, истраживачи и медији снажно потврђују. И да се суочимо са тим, гомила ажурирања статуса и 'селфи' стримова вероватно не помажу. Скорашњи студијама показали су да ученици данас постижу већи резултат на асертивност , самодопадање, нарцистичке особине и висока очекивања.' Међутим, они такође имају већи резултат на „неким мерама стреса, анксиозности и лошег менталног здравља, а ниже на самопоуздању. Може ли то значити више самопоуздања и мање компетенције? Већи стрес, али ниже перформансе?

Ови резултати се односе на неке, који се плаше за мање способну, а ипак радну снагу са више права. Можда је ова генерација постала мало себичнија, али то није нова оптужба. Менталитет 'деци-данас-имају-лако' је одувек преовладавао међу било којом старијом генерацијом која размишља о млађој. Није први пут да се млади људи називају лењим или самозаокупљеним. Дакле, можда је важније питање „да ли смо ми све превише опседнут самовредновањем?' Који услови доводе до нарцизма или ниско самопоштовање ? И коначно, зар не постоји бољи начин да успоставимо осећај сопствене вредности?

Психолог Кристин Нефф је урадио опсежно истраживање о самопоштовању насупрот самосаосећању. Једна од ње студијама закључили да је 'самопоштовање (али не и самосаосећање) позитивно повезано са нарцизмом.' Такође је открила да „саосећање према себи предвиђа стабилније осећање сопствене вредности од самопоштовања и да је мање зависило од одређених исхода“. Другим речима, самопоштовање има тенденцију да се усредсреди на процену и учинак, док се самосаосећање односи на „поступање према себи љубазно, препознавање заједничке људскости и пазљивост када се разматрају негативни аспекти себе“. Дакле, самосаосећање је шири, али и стабилнији појам од самопоштовања. То укључује идеју заједничког човечанства са свим другим људским бићима, што би довело до већег саосећања за друге. Поред тога, укључује и идеју да будете свесни својих мана, што је први корак ка промени негативних особина у вама.

Ови налази су од великог значаја када узмемо у обзир колико су родитељи заокупљени подизањем самопоштовања своје деце. Наравно, природно је и прикладно да желите да ваше дете уђе у свет са позитивним осећањем себе, али, још једном, да ли се превише фокусирамо на евалуацију? Такође, да ли је похвала коју нудимо деци уопште добра за њих? Као што сам расправљао на свом блогу, ' Проблем са претераним хваљењем деце ', деца заиста имају користи од похвала само када су искрене и када су засноване на стварним особинама.

А Станфорд студија потврдили да малишани показују више мотивације када их хвале за труд, а не за таленат. Даље истраживање са Државног универзитета у Охају закључило је да је надуване похвале штетне за децу са ниским самопоштовањем. Ово је посебно жалосно, јер родитељи имају тенденцију да дају екстремније похвале деци када се боре са ниским самопоштовањем. Ова деца тада имају тенденцију да се 'устежу од нових изазова'.

Дакле, која је алтернатива похвалама? Како можемо да опремимо своју децу са самопоуздањем које им је потребно да успеју, а да се не осећају надуваним или празним у погледу своје слике о себи? И, како можемо да негујемо овај квалитет у себи? Можемо почети тако што ћемо померити фокус са самопоштовања на самосаосећање.

Као др Неф пише , „Људи осећају саосећање према себи, зато што сва људска бића заслужују саосећање и разумевање, а не зато што поседују неке посебне особине (лепе, паметне, талентоване и тако даље). То значи да са самосаосећањем не морате да се осећате боље од других да бисте се осећали добро у себи.' Др Неф наводи три елемента самосаосећања као што су љубазност према себи, општа хуманост и свесност. Ове карактеристике служе као природни противотров за нарцизам.

Не само да људи који практикују самосаосећање могу да се суоче са својим недостацима, већ могу да испоље стрпљење и разумевање, док теже да превазиђу препреке. Њихов фокус је на другима, као и на себи, и они су у стању да себе посматрају као једнаке, показујући саосећање према другим људима. Можемо да развијамо самосаосећање и код наше деце и код себе наглашавајући ове вредности током нашег развоја.

Један од начина да се то уради је подучавање и вежбањесвесност, тачка коју сам разрадио у ' Предности свесног родитељства .' Други је тако што ћете идентификовати ваш 'критички унутрашњи глас .' Критички унутрашњи глас је као унутрашњи непријатељ којег сви поседујемо који се налази у нашим главама и коментарише наше поступке. Овај унутрашњи критичар се формира из негативних искустава рано у нашим животима која су повредила наш осећај себе. За разлику од савести, критички унутрашњи глас представља 'анти-ја', тренера који је против нас, мами нас лошим саветима и грди за грешке. На пример, када не прођемо добро на тесту или сиђемо са дијете, то ће нас погодити мислима попут: „Видиш, опет си забрљао. Рекао сам ти да нећеш успети.'

Критички унутрашњи глас може бити незгодан, јер не звучи увек критично. Може звучати самоумирујуће, мами нас мислима попут: „Не веруј никоме другом. Сами сте добро. Само пази на себе.' Наравно, чим прихватите његов савет, он је ту да вас изгрди. „Ти си такав усамљеник. Нико те никада неће волети. Какав губитник.'

Овај унутрашњи критичар коментарише и људе око нас, упозоравајући нас на њих или нас одгурујући. То подстиче самозаштиту, и иако може бити изузетно грубо према нама, такође може подстаћи егоцентричан менталитет. Није изненађујуће да многе нарцисоидне личности крију дубља осећања недостојности или страха од неуспеха. Једно недавно студија корисника Фацебоок-а открили су везу између нарцизма и ниског самопоштовања.

Велики корак ка томе да постанете саосећајнији јесте да идентификујете и изазовете овог унутрашњег критичара. У септембру ћу водити еКурс ' Савладајте свог унутрашњег критичара .' Курс је осмишљен да помогне људима да науче како да идентификују деструктивне мисли или „критичне унутрашње гласове“ који се мешају у све области њиховог живота и често доводе до самосаботаже. Једном када ухватимо овог унутрашњег критичара, можемо га спречити да контролише наше животе, наше односе и наше понашање. Можемо да негујемо саосећајан став према себи, а затим можемо да померимо фокус ка споља, постајући великодушнији према себи и другима.

Великодушност је још један кључни елемент за срећу и позитиван осећај себе. У ствари, то је важан принцип менталног здравља и чак нам је доказано да помаже да живимо дуже. Четири важна елемента великодушности укључују:

1. Давање нечега што је осетљиво другој особи. Не ради се о материјалним стварима. Ради се о давању себе.
2. Бити отворен према другој особи која вам изражава захвалност.
3. Прихватање великодушности других. Важно је пустити друге да раде ствари за вас.
4. Показивање захвалности за великодушност усмерену према вама.

Можемо ојачати свој прави осећај себе, што би укључивало реалистичан саосећајни поглед на наше способности и генерално саосећајан поглед на друге људе. Ово би елиминисало нашу потребу да ојачамо своје самопоштовање или нарцизам кроз упоређивање са другима и да се увек осећамо боље од њих. Уместо тога, могли бисмо да размишљамо о нашим заједничким особинама као људским бићима, што би довело до етичнијег понашања према себи и другима.

Када наглашавамо саосећање изнад поштовања и меримо своје успехе у смислу онога што дајемо у односу на оно што добијамо, градимо солидан осећај себе који може да остави да осећамо мање стреса и више задовољства у нашим животима. Можемо да превазиђемо несигурности и постигнемо много више. А када не успемо, можемо да заузмемо позитиван и отпоран став који обезбеђује боље резултате у будућности. Коначно, успостављамо слику о себи која је утемељена на истини и обложена супстанцом. Можемо јасно да видимо и ценимо своје „ја“, чак и без „селфија“.