Осећај туге, туге, очаја и усамљености су нормалне емоције које сва људска бића доживљавају у неком тренутку свог живота. Када ова осећања трају дуго времена, често се поставља погрешна дијагноза јер услови да сте тужни и депресивни имају неколико уобичајених симптома, укључујући потешкоће у фокусирању и хронични умор упарен са несаницом и нередовном исхраном. Међутим, важно је направити јасну разлику између туга и депресија како би се осигурало да они са депресијом добију неопходну помоћ за опоравак. Депресија је озбиљно стање које угрожава и ментално и физичко здравље, док је туга привремена емоција. Испод је 7 начина који ће вам помоћи да разликујете тугу и депресију.

1. Губитак интересовања за активности у којима сте раније уживали

Уз тугу, активности у којима обично уживате, као што су гледање серија или једење удобне хране, и даље ће вам бити добра дистракција која побољшава ваше расположење. Слично, телефонски позив од пријатеља или састанак на кафи могу вам помоћи да превазиђете тугу и усамљеност које доживљавате и полако али сигурно ћете поново почети да уживате у стварима. Важан чланак из Псицхологи Тодаи објашњава стање анхедонија , потпуни губитак интересовања за активности које су вам некада биле пријатне, заједно са немогућношћу одржавања осећања задовољства која произилазе из таквих активности. Анхедонија је главна црвена застава за депресију – ако патите од продужених периода повлачења од угодних активности као што су храна, секс, посао и друштвена интеракција, обавезно потражите стручну помоћ.

2. Поремећена рутина спавања

Осећај туге и несреће може да вас држи будним на неко време, али као и са горњим примером да поново уживате у омиљеним активностима, требало би да будете у стању да на крају заспите и нормално функционишете након периода жалости, интензивне туге или емоционални поремећај је прошао. С друге стране, депресија често доводи до озбиљног поремећаја редовних образаца спавања до те мере да се наноси штета вашем физичком телу. Ово укључује несаницу током неколико дана, немогућност устајања из кревета ујутру или чак наизменично мењање ових стања током дужег временског периода. Умор, главобоља и болови у мишићима често се јављају као резултат ових поремећених образаца спавања.

3. Осећања безначајности и озбиљне самокритичности

Још један показатељ клиничке депресије је немогућност препознавања сопствене вредности, осећаја оствареног и проналажења сврхе у животу. Туга је склона изазивању мисли о безвредности, па чак и кривице, иако ће то често бити надокнађено афирмацијом и позитивном подршком пријатеља и породице. Депресија често доводи до самокажњавајућих мисли о недостојности и беспомоћности које се не могу променити убеђивањем вољених или чак медицинских стручњака.

4. Понављајуће самоубилачке мисли

Склоност ка самоубилачким мислима и жеља да се више не живи нису симптоми туге. Тешка депресија често преузима осећај безвредности као што је горе поменуто и ескалира их до мисли о самоповређивању, па чак и смрти. Понављајуће самоубилачке мисли су озбиљан знак упозорења клиничке депресије који захтева хитну интервенцију! Откривање ових мисли некоме од поверења и признавање потребе за помоћи знак је храбрости, а не слабости.

5. Емоционални, еколошки и друштвени покретачи

Осећај туге и пратећи симптоми умора, потиснутог апетита и усамљености често су изазвани болним, разочаравајућим или тешким искуствима. Ово може укључивати емоционалне догађаје као што су раскид или смрт, окидач околине као што је пресељење на ново место или окидач као што је друштвена анксиозност. Туга је обично последица ситуације која се може одредити на очигледан узрок или неколико фактора који доприносе, омогућавајући човеку да преброди губитак или разочарање пре него што почне да се осећа боље. Депресија је стање које прожима мисли, емоције, понашање и осетљивост о свему и често се не може пратити до једног одређеног окидача. Тешка осећања туге и анксиозности без икаквог специфичног покретача често указују на хитније стање депресије.

6. Губитак апетита и промене телесне тежине

Депресија је стање које осваја здрав апетит, често са дуготрајним и тешким утицајем на тело. Значајна промена телесне тежине у комбинацији са потпуним губитком апетита – чак и за удобну храну – знак је депресије коју не треба занемарити, посебно јер почиње да утиче на нивое енергије и важне телесне функције. Промене телесне тежине, како у губитку тако и у гојењу, у периодима туге свакако нису необичне. Међутим, поремећена рутина исхране и резултирајућа промена тежине често ће подстаћи оне у тренуцима туге да се врате здравој рутини редовном исхраном и вежбањем. Ово није случај за оне који пате од депресије.

7. Успорени покрети, умор и губитак фокуса

Слаба концентрација и губитак фокуса у тренуцима туге углавном настају због преокупације другим мислима, посебно онима које су повезане са узроком туге као што су горе наведени окидачи. Депресија утиче на концентрацију кроз недостатак мисли, споро размишљање и немогућност доношења одлука свих величина – чак и наизглед неважних одлука које захтевају минимално размишљање. Депресија је кривац за ометање ваше способности размишљања и кретања, док ће туга углавном утицати на вашу жељу да нормално функционишете - и то само на привременој основи.

У закључку, туга и депресија се погрешно користе као заменљиви изрази за осећања очаја, усамљености и опште несреће. Важно је проценити горе наведене разлике и схватити да је депресија озбиљна болест коју треба адекватно лечити, док је туга емоционални период који ће временом проћи. Ако вам горе наведени симптоми депресије одјекују, одмах потражите стручну помоћ – депресија је недовољно лечено стање које захтева озбиљну пажњу.

Маркус је дипломирао психологију, магистрирао здравствену психологију и радио је у НХС-у као иу приватним организацијама. Маркус је почео псисци блог за психологију и науку у циљу ширења истраживања великих, значајних и корисних ресурса.