7 ТЕХНИКА УПРАВЉАЊА СТРЕСОМ ДА БИСТЕ СЕ ВРАТИЛИ НА СТАРО

Не постоји нико на овом свету који може рећи да никада није био под стресом. Стрес утиче на све нас. Неки од нас боље управљају негативним утицајем стреса на наш живот.

Једна особа која може да контролише стрес у вашем животу сте ви. Такође је на вама да будете одговорни за то како желите да живите свој живот.

Ако се осећате презадовољно оним што се дешава у вашем животу и желите да се вратите на прави пут, онда ће ових 7 техника управљања стресом смањити негативан утицај стреса на ваш живот.

Оно што нисте знали о стресу

Стрес је стање напетости и то је нормалан део живота. Најчешћи спољни извори који могу изазвати стрес у нашем животу су финансије, захтеви посла и везе.

Интерни извори стреса потичу из нас и притиска који вршимо на себе због својих високих личних стандарда, уверења, вредности, става, циљева, потреба и жеља. Неки примери унутрашњих извора стреса могу бити тежња ка савршенству у свему што радимо или одбијање разговора са публиком због наших унутрашњих страхова.

Такође имамо оно што се назива интерним брбљањем, што такође може да изазове огроман стрес у нашем животу. Ово унутрашње брбљање потиче од наших негативних образаца размишљања, негативних искустава и лоших навика. Наше негативно унутрашње брбљање, ако га допустимо, може бити прилично деструктивно и довести нас до тога да живимо под великим стресом и стрепњом.Оглашавање

Тело реагује на ове промене и физичке, менталне и емоционалне реакције. Унутрашњи и спољни стресори могу имати исте физичке и психолошке ефекте. Можда ћете имати проблема са спавањем, изгубити апетит или изгубити интересовање за свакодневне активности. Можда сте раздражљиви, имате главобоље или болове у стомаку или откријете да лако плачете.

Ако се с њим не позабавите, прековремени стрес може имати погубан утицај на ваше физичко, ментално и духовно благостање.

Управљање стресом позитивно

Добра вест је да није сав стрес за нас лош. Наглашеност у правом контексту може имати позитивнији утицај на наш живот. Неки људи кажу да раде најбоље што раде када су под притиском да их испоруче.

Када сте у стању да управљате стресом на позитиван начин, то вам може отворити нове могућности ван зоне удобности. Такође може бити катализатор који требате да промените и оснажити вас да дођете до решења и изазова како бисте могли да растете и напредујете у свом животу.

Седам техника управљања стресом чине кутију алата са стратегијама које можете користити у било ком тренутку када се осећате под стресом и желите да вратите свој живот на прави пут. Што више користите ове алате, то сте проактивнији у управљању нивоом стреса. Управљајући стресом, минимизирате негативан утицај који он може имати на ваш квалитет живота.

1. Запишите 5 благодати које ћете постићи када стрес имате под контролом

Када правите промене или примените било шта ново у свом животу, важно је да идентификујете користи за вас. Пет идентификованих користи постају подстицаји да вас подстакну и мотивишу да унесете промене и предузмете мере. Када запишете ових 5 погодности, поставите себи ова 2 питања:Оглашавање

Који је циљ који желим да постигнем? ’
Какве користи очекујем од постизања овог циља?

Запишите ове одговоре на белешке и ставите их на место где их видите свако јутро.

2. Упознајте ко сте и дајте себи мало труда

Проведите неко време упознавајући вас, вашу личност, ваше снаге, ствари које не волите да радите и ствари које волите да радите. Циљ ове вежбе је да постанете свеснији себе како бисте могли брзо да препознате које вас ствари у животу истичу и како можете да управљате тим активностима тако да оне немају толико негативан утицај на ваш живот.

Када сазнате ко сте и шта вам је важно, предузећете мере за управљање негативним активностима које вам не иду на руку.

Можемо бити сами себи најгори непријатељи и можемо бити врло строги према себи, што није сјајно када је у питању управљање стресом у нашем животу. Више самосвесни ви сте, што више прихватате које су ваше снаге и у чему нисте толико добри.

Тежња ка савршенству у свему што радите и упоређивање себе са другима неће вам бити толико важни када знате ко сте и веома сте задовољни са собом.

3. Редовно вежбајте

Ово је врло практична стратегија која функционише. Редовна рутина вежбања у вашем животу гради вашу физичку отпорност на управљање стресом. Ваше тело се може боље борити против стреса када је у форми.Оглашавање

Уз редовно вежбање, једење здравих, уравнотежених оброка је једнако важно када је реч о успешном решавању утицаја стреса на ваш живот.

4. Научите и вежбајте технике опуштања

Истраживања сугеришу да свакодневна медитација може променити неуронске путеве мозга, чинећи вас отпорнијим на стрес, каже др психолог Роббие Маллер Хартман, чикашки здравствени тренер.

Одмори се довољно и спавај. Телу треба време да се опорави од стресних догађаја. Технике опуштања које бисте могли да испробате за управљање стресом су медитација, јога или таи-цхи. Увек ћете се суочавати са стресним временима у свом животу и опуштањем и смиривањем ума дајете свом телу времена да се опорави од ових стресних догађаја.

5. Посветите се дружењу са људима који вас насмеју

Што се више стреса суочавамо, већа је вероватноћа да ћемо се повући из круга пријатеља и породице. Стрес, ако му то допустимо, може физички, ментално и духовно прогутати наш живот; и све што желимо је да се сакријемо далеко од света.

Окружујући се људима који вам доносе радост, охрабрују и подржавају, изградићете своју духовну и менталну отпорност.

Држите позитиван поглед на живот много је лакше учинити када сте окружени људима који вас воле и подржавају. Пуно насмејаног и насмејаног сјајног начина за управљање нивоом стреса у свом животу. Што се више смејете у животу, то ће ваш квалитет живота бити бољи.Оглашавање

6. Будите захвални

Вођење дневног часопис захвалности је један од најефикаснијих начина за успешно управљање стресом у вашем животу. Овај чин свакодневног записивања свих ствари због којих сте захвални одржава вас присутним и стварним. Пружа вам оптимистичнију перспективу вашег живота управо сада.

Да бисте успешно решили стрес у свом животу, оптимизам и нада су два кључна састојка која су вам потребна. Без њих је ваша способност ефикасног управљања стресом много тежа - заправо немогућа!

7. Посветите се акцији и учините то

Ако дозволите да вам се стрес увуче у живот, он ће преузети ваш живот - физички, ментално и духовно.

Живимо у свету сталних промена и поремећаја, тако да ће нас увек изазвати претња стресом.

Посветите се предузимању мера за управљање утицајем стреса на ваш живот и предузмите нешто поводом тога. Ви сте једини који имате моћ да то учините.

Доња граница

Од стреса се не може побећи. Ових 7 техника управљања стресом су стратегије које ће вам, ако их доследно усвајате и вежбате, омогућити да свој живот живите пуним плућима - еластични и снажни у уму, телу и души.Оглашавање