КАКО ОСТАТИ СМИРЕН И ХЛАДАН КАДА СТЕ ИЗУЗЕТНО СТРЕСНИ

Све време у журби троши енергију. Због вашег посла и рутинског живота осећате се преплављеним. Ако вас ухвате у ствари изван ваше контроле, то вас наглашава ...

Ако желите да будете хладни у стресним ситуацијама, ево како у 8 брзих корака останите мирни:

1. Дишите

Следећи пут када се суочите са стресном ситуацијом због које желите да пожурите, зауставите оно што радите на минут и извршите следеће кораке:

Удахните и удахните пет пута дубоко (трбух би требало да напредује при сваком удисају).
Замислите сав тај стрес како напушта ваше тело са сваким издахом.
Осмех. Лажирај ако мораш. Прилично је тешко остати мрзовољан са глупавим осмехом на лицу.

Слободно понављајте горње кораке сваких неколико сати на послу или код куће ако је потребно.

2. Отпустите

Након сесије дисања, извршите брзо скенирање тела како бисте идентификовали било која подручја која су напета или напета. Стиснута вилица? Заобљена рамена? Још нешто што није лако?

Нежно додирните или масирајте било који део тела који је под напетошћу да бисте подстакли потпуно опуштање. Могло би вам помоћи да замислите да сте на месту које вас смирује: на пример на плажи, хидромасажној кади или стази у природи.Оглашавање

3. Полако жвакати

Успорите за трпезом ако желите да научите да будете стрпљиви и да смршате. Лопатањем хране што брже можете сигуран је начин да поједете више него што треба (и нађете се у трбуху).

Будите пажљиви изјелица који обраћа пажњу на укус, текстуру и арому сваког јела. Полако жвакајте док покушавате да погодите све састојке који су коришћени за припрему вашег јела.

Полако жвакање такође ће смањити ону страшну касноноћну жудњу која вам се пришуња након посла.

4. Пусти

Како звучи клише, врло је ефикасан.

Ствар која тренутно изгледа као крај света?

Није. Обећај.Оглашавање

Истицање и брига због ситуације у којој се налазите неће донети ништа добро јер сте већ у њој, па само је пустите.

Отпуштање није лако, па ево водича који ће вам помоћи: 21 шта треба учинити када вам је тешко да се ослободите

5. Уживајте у путовању

Фокусирање на крајњи резултат може брзо постати исцрпљујуће.

Ловите смели, дрски циљ који ће захтевати пуно времена и стрпљења? Поделите га на неколико мини-голова, тако да ћете имати неколико разлога за славље.

Престаните да се фокусирате на негативне мисли . Дајући себи доследност позитивне повратне информације помоћи ће вам да растете стрпљење, будете охрабрени и пронађете више радости у процесу постизања својих циљева.

6. Погледајте велику слику

Следећи пут када схватите да вам ниво стреса расте у дубоком удубљењу и запитајте се:Оглашавање

Да ли ће ми ово бити важно ...

Следеће недеље?
Следећег месеца?
Следеће године?
За 10 година?

Савет: Не, неће.

Кладим се да већина ствари које истичу да вам не би биле важне следеће недеље, можда ни следећег дана.

Престаните да мучите ствари које не можете да контролишете јер само себи наносите штету.

7. Престаните да захтевате савршенство од себе

Ниси савршен и то је у реду. Покажите ми особу која тврди да је савршена и показаћу вам прљавог лажљивца.

Захтевно савршенство себе (или било кога другог) само ће вас стресирати јер то једноставно није могуће.Оглашавање

Погледајте овај чланак и сазнајте зашто је перфекционизам лош за вас: како вас перфекционизам тајно зезће

8. Вежбајте стрпљење сваки дан

Имају стрпљења. Све ствари су тешке пре него што постану лагане. - Саади

Ево неколико једноставних начина на које можете свакодневно увежбавати стрпљење, повећавајући своју способност да останете мирни и хладни у време стреса:

Следећи пут кад одете до прехрамбене продавнице, уђите у најдужи ред.
Уместо да пролазите кроз банку, уђите унутра.
Дуго шетајте осамљеним парком или стазом.

Такође можете добити још инспирација из овог чланка: Како вежбати стрпљење и зашто вам нестрпљење уништава живот

Последње мисли

Остати смирен у стресним ситуацијама је могуће, све што вам треба је свакодневна вежба.

Дубоко удишући и пажљиво једући су неки једноставни начини како да свој мозак оспособите за стрпљење. Али промена начина на који размишљате о ситуацији и остајање позитивног су најважнији за одржавање хладноће кад год се осећате преплављено и стресно.Оглашавање