Платон је знао да су тело и ум блиско повезани, а крајем 1800-их браћа Маио, познати лекари, проценили су да је преко половине свих болничких кревета испуњено људима који пате од фрустрације, анксиозности, хроничне бриге и очаја. Узроци забринутости су свуда, па је неопходно да одвојимо време да научимо како да престанемо да бринемо и почнемо да живимо.

У својој класичној књизи Како престати да бринете и почети да живите , Дале Царнегие нуди алате за уклањање претјеране бриге који вам помажу да створите безбрижно окружење за свој приватни и професионални живот.

Ово је 10 најбољих савета за хватање бриге за рогове и рвање до земље.

1. Донесите одлуку и никада се не осврћите уназад

Да ли сте икада у животу донели одлуку само да бисте је касније погодили? Наравно да јеси! Тешко је не запитати се да ли сте учинили праву ствар и да ли можда још има времена да кренете другим путем.

Међутим, имајте ово на уму: већ сте донели одлуку, зато се одлучно понашајте према њој и одбаците сву своју забринутост због тога.

Не заустављајте се да оклевате, да преиспитате или да вратите своје кораке. Кад одаберете правац деловања, држите се тога и никада се не поколебајте. Ако касније утврдите да идете у погрешном смеру, наћи ћете тип за поновно разматрање онога што радите. До тада, престаните да бринете куда ће вас одвести нова одлука.

2. Живите за данас, спакујте ствари у непропусне одељке

Знате онај осећај: бацање, окретање и брига због нечега што се догодило или нечега што би могло, и то у ситне сате. Да бисте избегли ово бесмислено забрињавање, требају вам непропусни одељци. Као што брод има различите водонепропусне одељке, а они који су вам непропустљиви дан су начин да ограничите пажњу на садашњи тренутак.

Правило је једноставно: шта год да се догодило у прошлости или би се могло догодити у будућности, не сме се наметати данас. Све остало мора да сачека свој ред за сутрашњу кутију или да остане заглављено у прошлости.Оглашавање

Ово је, наравно, лакше рећи него учинити, али ако заиста желите научити како да престанете да бринете и почнете да живите, учење одељења на овај начин је императив. Нађите место за све, баш као што бисте то учинили у савршено организованом ормару.

3. Прихватите најгори сценарио и стратегизирајте да бисте га надокнадили

Ако вас нешто брине, запитајте се: Шта је најгоре што би се могло догодити? Можете ли изгубити посао? Бити затворен? Убити?

Шта год да је најгоре, вероватно није тако крај света. Вероватно бисте могли и да одскочите од њега!

Ако, на пример, изгубите посао, увек можете наћи другог. Једном када прихватите најгори сценарио и почнете размишљати о плановима за непредвиђене случајеве, осећаћете се смиреније.

Започните тако што ћете записати своје највеће бриге. Затим запишите могуће последице тих догађаја, а затим најмање три начина на која бисте могли да превазиђете или да се носите са тим последицама. Можда ћете открити да имате више алата на располагању него што мислите.

4. Ставите поклопац на своју бригу

Понекад бескрајно наглашавамо негативне мисли и искуства када би то било само удаљавањеслужити нашем менталном здрављу далеко боље.

Да бисте олакшали згњечење те бриге, испробајте ову стратегију директно од трговаца акцијама: зове се стоп-лосс налог, где се акције купују по одређеној цени, а затим се примећује њихов раст цена. Ако ствари крену лоше и цена акције достигне одређену тачку, одмах се распродају. Ово зауставља даљњи раст губитка.

На исти начин можете да ставите стоп-лосс наредбу за ствари које вам стварају стрес и тугу како бисте научили како да престанете да бринете и почнете да живите.Оглашавање

5. Факе Ит ‘Док не успеш - срећа, то јест

Не можемо директно да утичемо на то како се осећамо, али можемо да се подстакнемо да се променимо кроз начин на који размишљамо и делујемо.

Ако се осећате тужно или ниско, ошамарите се великим лицем и зазвиждите мелодију. Биће вам немогуће бити плав кад се понашате весело. Али не морате нужно да се понашате споља срећно; уместо тога можете једноставно мислити срећније мисли.

Студија из 2020. године открила је да форсирање осмеха може помоћи да ваш мозак усмери на позитивније размишљање^[1]. Стога, покушајте да се насмејете, чак и када се осећате лоше. Можда ћете открити да вам дан окреће у бољем смеру.

Марко Аурелије је то прикладно сажео:

Наш живот је оно што чине наше мисли.

6. Дајте за радост давања

Када чинимо доброте, често то чинимо са очекивањем захвалности. Али гајење таквих очекивања вероватно ће вас разочарати.

Једна особа која је добро знала ову чињеницу био је адвокат Самуел Леибовитз^[2]. Током своје каријере, Леибовитз је спасио 78 људи од одласка на електричну столицу. Погодите колико му се захвалило? Ниједан.

Престаните да очекујете захвалност кад сте према некоме љубазни. Уместо тога, узми радост од самог чина .Оглашавање

7. Баците завист - уживајте у томе што сте јединствено ви

Ваши гени су потпуно јединствени. Чак и да је неко имао исте родитеље као и ти, вероватноћа да ће се родити неко идентичан теби је само један на 300.000 милијарди.

Упркос овој невероватној чињеници, многи од нас жуде да будемо неко други, мислећи да је трава зеленија са друге стране ограде. Али живети свој живот на овај начин је бесмислено. Прихватите своју јединственост и удобно се упознајте с оним ко сте заправо како бисте научили како да престанете да бринете и почнете да живите.

Ако се борите да будете своје најаутентичније ја, погледајте Овај чланак за помоћ у започињању.

8. Мрзитељи ће мрзити - То само значи да то радите како треба

Када вас критикују, то често значи да постижете нешто вредно пажње. Заправо, направимо корак даље и размотримо ово: што вас више критикују, то сте вероватно утицајнија и важнија особа.

Следећи пут кад вас неко приговара, не дозволите да дође до вас.Престаните да се бринете због критике и схватите то као комплимент!

Ако непрестано чујете исте негативне критике разних људи, можда је време да погледате шта радите или како се понашате. Свако има простора за побољшање, зато се не плашите да прилагодите свој став када је то оправдано.

9. Научите се одмарати пре него што се уморите

Научници се слажу да су емоције најчешћи узрок умора. А делује и обрнуто:умор производи више бриге и негативних емоција, па је важно научити како спречити умор и забринутост.

Стога би требало да буде јасно да када научите како да престанете да се бринете и почнете да живите, научите то редовно се опуштајте пре него што се осећате уморно. У супротном, бриге и умор ће се акумулирати један на другом.Оглашавање

Немогуће је бринути када сте опуштени, а редован одмор вам помаже да задржите способност ефикасног рада. Одмарање може укључивати и дремање, уживање у шетњи природом или седење на каучу уз добру књигу. Пронађите облик одмора који одговара вашем јединственом телу и уму.

10. Организујте се и уживајте у свом послу

Мало је већих извора беде у животу од тога што морате свакодневно радити на послу који презирете. Тада би имало смисла да не бирате посао који мрзиш , или чак само не воле да раде.

Али реците да већ имате посао. Како то учинити угоднијим и безбрижнијим?Један од начина је развијање добрих радних навика и одржавање организованости: радни сто пун е-маила и дописа без одговора сигурно ће створити бриге.

Истраживање је показало да су неред у нечијем животном простору, негативне емоције и ослабљена социјална способност све предвиђале високе оцене одуговлачења^[3]. Неред вас неће само стресирати, већ ће вас и одложити од ствари које требате радити, што ће само изазвати више стреса.

Доња граница

Када желите да научите како да престанете да се бринете и почнете да живите, важно је да препознате која подручја вашег живота вас највише брину. Када будете могли да се позабавите одређеним областима, посао ће вам постати много лакши.Негујте ментални став према позитивнијем размишљању и погледајте како вам то помаже да ускочите у сваки дан са мање бриге.

Још савета за живот без стреса

• 20 ствари за које је живот прекратак да бисмо се бринули (и шта уместо тога учинити)
• Како живети у тренутку и престати бринути о прошлости или будућности
• 15 начина да се заустави прекомерно размишљање и брига око свега

Кредит за истакнуте фотографије: Тилер Ник преко унспласх.цом

Референца