Кад год у животу наиђете на грубу мрљу, може вам се чинити да су проблеми с којима се суочавате јединствени за вас и да се читав свет затвара. Можда се трудите да пронађете излаз и једноставно не видите светлост наде било где када кретање постане тешко.

Срећом, иако је можда нећете видети, нада увек постоји. Ништа не траје вечно - чак ни лоша времена - а бављење стварима попут сећања на то зашто сте уопште започели и вежбања користећи храброст само је неколико ствари које могу скратити тешка времена.

Ако бисте могли да пронађете начин да не само преживите, већ и напредовате кад вам крене тешко, како би се ваш живот променио на боље?

Ево десет ствари које можете учинити да се то данас догоди.

1. Схватите докле сте стигли

Кад год се обесхрабрите на путу куда желите да идете, то је обично зато што се само радујете, а не око себе или иза себе. Ваше путовање кроз живот трајаће до вашег последњег дана, па није чудо што још увек видите дугачак и понекад застрашујући пут.

Да бисте наставили да идете упркос овоме, важно је да одвојите тренутак или два да погледате око себе. Погледајте где сада стојите у поређењу са временом када сте први пут започели. Погледајте колико је препрека и изазова иза вас које сте успели успешно да превазиђете.

Благодати рефлексивне праксе су такође велике и није чудно зашто.^[1]

Осврћући се на то колико сте далеко стигли, обично је ватра која вам је потребна да бисте и даље горјели у будућности.

2. Сетите се зашто сте започели

Када вам крене тешко, требате за шта да се држите како бисте задржали песку и подсетили се зашто сте уопште почели нешто да радите. Без овог најважнијег зашто, брзо ћете скренути са пута.

Кад год су ствари најгоре, ваш први разлог за то ће бити оно што вас вуче кроз то.

Како каже бивши морнарички печат и мајстор мотивације Давид Гоггинс:Оглашавање

‘Зашто сам овде?’ Ако знате да долази тренутак и ако ваш одговор буде спреман, бићете спремни да донесете делић секунде да игноришете свој ослабљени ум и наставите да се крећете. Знајте зашто се борите да бисте остали у борби!

Понекад живот може бити борба, посебно у вама самима. Стога ће вам разлози за наставак увек помоћи да вас извучете када су тешка времена. Покушајте да их запишете и објавите на местима која свакодневно гледате како бисте имали још већи утицај.

3. Нека вам навика буде напредовање

Навике су неки од најјачих предиктора понашања које имамо. Већина наших навика се дешава у нашој подсвести и покрећу их спољни или унутрашњи знаци.

Сјајна ствар код навика је у томе што се оне могу формирати кроз свесно, понављано понашање и када се довољно увежбавају, на крају могу заузети своје место у подсвести и водити ваш живот.

Наравно, желите да добре навике воде ваш живот у позадини, а не лоше. Због тога је добра идеја имати навику увек ићи напред.

Доћи ће до проклизавања, лоших дана и околности које вас одводе са курса, али кретање напред је све у томе врати на прави пут што је брже могуће. Ако вам то може постати навика, увек се можете приближити месту камо желите да идете.

4. Користите планирање ако-тада

Када вам посао постане тежак, један од најефикаснијих оквира који можете успоставити зове се планирање ако-тада.

Ово је поједностављена верзија нечега што се назива Имплементатион Интентион, концепта који је створио психолог Петер Голлвитзер средином 90-их^[два]. Помаже вам да схватите збуњујуће ситуације и да будете у стању да нешто предузмете када се заиста мучите.

Поједностављени поступак је следећи:

Ако Икс догоди се, учинићу И .Оглашавање

На пример:

Ако почнем да имам негативне мисли, требаће ми десет секунди да само удахнем.

Ако се три дана заредом осећам изузетно стресно, узећу четврти слободни дан да бих се опоравио и ресетовао.

Ако-тада планирање поставља стратегију за она тешка времена. Уклања елемент размишљања, планирања и бриге, јер већ тачно знате шта треба да урадите у свакој ситуацији.

Лепота коришћења иф-тхен је у томе што можете да промените ако и онда за различите ситуације на основу онога што вам најбоље одговара у било ком тренутку.

5. Пронађите неке менторе

Како је Интернет постао приступачнији него што је икада био, постоји толико много начина да завирите у светске умове и видите шта раде у свом животу када потешкоће постану тешке.

Најуспешнији људи морали су да превазиђу неке озбиљне борбе да би дошли до места где јесу. Једноставно претражите на мрежи и несумњиво ћете сазнати о свим изазовима које су ваши омиљени људи морали да превазиђу.

Овај чланак можете погледати за више информација о томе шта треба тражити код ментора.

Због овога би требало да покушате да црпите инспирацију од ових људи и пронађите своје менторе . Вреди признати да нико ко покушава да живи свој најбољи живот никада не може проћи кроз њега без свог поштеног броја изазова које треба превладати. То је само део јунаковог путовања.

6. Излази из главе

Понекад вас сва расуђивања, размишљања, планирање и промишљање на свету никамо не воде. Заправо, за серијске мислиоце и оне који решавају проблеме често, превише времена у вашој глави резултира још већом борбом, а не њеним ослобађањем.

Да, неке ствари се могу решити размишљањем, али кад крене стварно тешко, обично ће вас провести само чисто срце, емоције и песак. Ваш ум може постати тиранин и вреди тога бити свестан.Оглашавање

Када осетите како вас теже сопственим мислима, време је да на кратко изађете из ума и уђете у своје тело. Подигните тегове, трчите или прођите угодно.

Ум и тело су много повезанији него што већина људи мисли - посебно када су емоције и страхови у питању - а чињење нечега корисног за тело често користи и неспокојеном уму.^[3]

7. Немилосрдно опрости себи

Једна од најгорих ствари коју можете учинити када вам крене тешко, је да се тешко срушите на себе. Свако има ове спољне и унутрашње борбе и што сте теже себи што их имате, то ће епизоде ​​бити теже и трауматичније када неизбежно клизнете.

Много људи је много теже према себи него према другим људима, а да бисте наставили у тешким временима, морате бити једнако емпатични према себи као што бисте били према најбољем пријатељу.

Тешка времена је много лакше пребродити када сте у миру са собом. Запањит ћете се колико мање притиска осјећате када одвојите вријеме да опростите властите грешке.

8. Крените мањим корацима

Уобичајено је да људи посрћу у животу јер једноставно узимају превише одједном. Било да се ради о превеликој амбицији, нереалним очекивањима од себе или других или неким додатним кривим куглицама, великих корака понекад може бити превише.

Истина о великим корацима је да су ретки, ометају и тешко их је пратити без рушења. Велики кораци - стварни циљеви и снови који вам мењају живот често се могу оборити много мањим корацима којима је лакше управљати и које ће вас одвести на исто место.

Ако вам посао постаје нарочито тежак, можда случај јесте да једноставно покушавате да учините превише одједном. Покушајте да предузмете мање кораке којима се лакше може управљати и уверите се да ли постају лакше кретати се препрекама и потешкоћама.

9. Искористите двадесет секунди луде храбрости

Сви ће се сложити да је храброст коју смо у себи сачували често ограничена и тешко је одржати дуго времена. Склони смо да мислимо да велика промена у нашем животу и излазак из колотечине захтевају храброст током дужих периода којима једноставно не можемо управљати.

Добра вест је да то није истина. Већина кључних тренутака промена у вашем животу - укључујући извлачење из рупе када потешкоће прођу - потичу из малих, храбрих одлука у кратким, прецизним тренуцима.

Често је коришћење двадесет секунди луде храбрости кад је то потребно да потпуно променимо путању нашег живота. Било да се ради о тражењу те промоције, одлуци да први пут у месеци пођете у теретану или имајући храбрости да бисте се пробили кроз своју несигурност и позвали некога, већина њих захтева само неколико секунди луде храбрости.Оглашавање

Да бисте сазнали више о искоришћавању дубоког осећаја емоционалне храбрости, погледајте овај ТЕД разговор са Сузан Дејвид:

10. Прихватите да ће вам мотивација нестати

Један од главних разлога што се људи обесхрабрују и боре се да наставе даље у тешким временима је тај што никада нису очекивали да ће им мотивација пасти.

Када започнемо пројекат или ступимо у везу или преузмемо нешто ново и узбудљиво у свом животу, наша мотивација је велика и ми смо у узбуђењу. Почињемо да размишљамо о свим позитивним стварима које би могле произаћи из ових ствари.

Међутим, како време одмиче, ниво мотивације неизбежно опада и почињете да се усредсређујете на негативности онога што се догађа или на додатну одговорност коју сте заборавили да узмете у обзир.

Када се то догоди, имате два избора:

1. Можете ставити ружичасте наочаре из прошлости и лажно се сетити колико је све било савршено.
2. Можете да ставите реалне наочаре, суочите се са потешкоћама и наставите да напредујете у нешто боље.

Прави тест карактера долази када паднете, мотивација јењава и једноставно вам се више не ради. Тајна је схватити да је све ово привремено и да вам није потребна мотивација деловати.

Лепо је имати мотивацију , али прави тест карактера долази када мотивација неизбежно јењава. Да ли ћете у тим тренуцима наставити?

Последње мисли

Ето ти га. Свака од ових десет идеја о томе како наставити даље када се крене тешко, довољно је свестрана да се примени на скоро сваку тешку ситуацију у којој се нађете.

Живот ће представљати многе потешкоће. Ово није нешто чега се треба бојати, већ нешто што треба пригрлити. Овим корацима можете мало лакше да се крећете овим олујним водама.

Још инспирације која ће вам помоћи да останете јаки

• 7 ствари које треба запамтити када пролазите кроз тешка времена у животу
• Како истрајати (и напредовати!) Када се кретање отежа
• 10 једноставних ствари које можете учинити да бисте пребродили тешка времена

Кредит за истакнуте фотографије: Гаелле Марцел преко унспласх.цом

Референца