Људски осећај да жели постићи више заједнички је, а самим тим и осећај осећаја поражености. Ствари се не одвијају увек онако како је планирано, а ми се тада осећамо претучено, а понекад и потлачено.

Овај осећај је нешто што сваки човек који постигне осети повремено. Добра вест је да постоје доказани научно засновани начини који ће вам помоћи да вратите моћ. Није могуће континуирано побеђивати без губитка пораза, а начин на који реагујемо на неуспех је оно што нас дефинише.

Практичних примера је (нажалост) много - од борбе против лоше навике (да ли је неко рекао да се Нетфлик испија у уторак увече?) Или чак до зависности од односа са шефом који вам се не свиђа, а чини да сваки дан изгледа као да се никад неће завршити . То би могла бити друга питања због којих се осећате попут Сизифа, грчког бога који је за казну био приморан да вечност гурне масивну стену уз брдо, радећи тежак посао и за то не награђен.

Преглед садржаја

1. Ниси сам
2. Осећај поражености није ваша кривица
3. 9 начина да вратите своју моћ
4. Последње мисли
5. Још савета када се осећате пораженим у животу

Ниси сам

Ниси сам; Черчил и Линколн су такође поражени.

Срећом, пронашли смо фантастичне примере „поражених“ људи који су се вратили изванредно - показујући да је тај карактер најмање важан колико и таленат. Један од тих људи је нико други до Винстон Цхурцхилл. Већина нас зна да је спасио своју земљу и потенцијално остатак света током Другог светског рата, али често заборављамо да је он чувено изјавио да сам завршио готово 20 година пре тога - када је имао 40 година.

Изгубио је Галипољску битку и све је изгледало да указује на то да ће ући у историју као и сви ми: непознат. Међутим, његов план да се врати у први план политике је успео (само да изгуби изборе након рата, а затим поново победи). Осећао се поражено, али успео је да се одбије.

Постоје и други примери вођа који су доживели губитак, а затим се извршили изванредно. Абрахам Линцолн је познат као бивши амерички председник, али нико се не сећа да је поражен на изборима за амерички Представнички дом само неколико година пре тога. Наполеон Бонапарте је био цар Европе, да би потом био прогнан (а затим се вратио и поново отишао у изгнанство).

Већина нас не влада Европом или САД-ом, али схватате поента - неке добијете, неке изгубите - и никада не бисте требали одустати од својих циљева и снова. Ово није релевантно само за познате историјске ликове. Људски дух се мери када је најслабији и треба му снага.Оглашавање

Лично гледано, доживео сам трагедију, гледајући оца како умире преда мном кад сам имао 25 година. Непуних сат времена касније, док сам био у болници, рекао сам себи да ме ништа неће сломити и кренуо сам у путовање да спасим животе других људи са Сафе Лане-ом, непрофитном организацијом коју сам започео како бих спречио аутомобилске несреће. Оно што радимо је оно што нас дефинише, а не оно што нам се дешава. Начин на који се носимо са осећајем поражености одређује ко смо.

Осећај поражености није ваша кривица

Истраживања показују да осећај поражености није ваша кривица. Дубоко укорењени осећај пораза потврђује се у истраживањима. На пример, студије животињских врста са хијерархијама доминације показале су да су животиње које су изгубиле показале знаке депресије након губитка у несмртоносној борби.^[1]Друге студије сугеришу да су пораз и осећај заробљености повезани са депресијом и анксиозношћу. Нажалост, то се дешава и људима.

Истраживања такође сугеришу да сиромашне погађа више од осталих. У студији спроведеној у економски сиромашним областима у Енглеској, преко половине људи се осећало пораженим. Искусили су осећај заробљености.^[два]

Истраживање је такође доказало повезаност са анксиозношћу и депресијом, показујући да овај осећај нарушава ментално здравље оних који живе у сиромашнијим подручјима. Јасна веза између вашег места становања и вашег осећаја је обесхрабрујућа, јер јасно показује да су неке популације саме по себи склоније патњи од других.

Ако желите да сазнате зашто се осећате поражено, овај видео вам може помоћи:

9 начина да вратите своју моћ

Добра вест је да постоје прилично добра решења која се могу искористити у борби против овог ужасног осећаја. Неки од њих могу пружити тренутно побољшање, док други помажу у року од неколико недеља.

Ево 9 начина да вратите моћ кад се осећате пораженим у животу.

1. Напишите дневник захвалности

Једном дневно одвојите три минута да напишете две ствари на којима сте захвални. Можда се чини као детињасто, али научно је доказано да је улагање времена у часопис захвалности корисно. Ако себи забележите добре ствари у животу, више их цените, а ова врста позитивног размишљања такође помаже вашем мозгу да промени обрасце.Оглашавање

Према студији спроведеној у Беркелеиу, студенти који су написали захвално писмо својим вршњацима имали су знатно боље ментално здравље 4 недеље и 12 недеља након завршетка вежбе писања. То сугерише да писање захвалности може бити корисно не само за здраве, добро прилагођене појединце, већ и за оне који се боре са проблемима менталног здравља.^[3]

Мартин Селигман, психолог са Универзитета у Пенсилванији, доказао је да су учесници који су одвојили време да пишу о добрим стварима у свом животу имали огроман пораст резултата среће.

2. Правите редовне паузе

Када превише радите, понекад се може осећати добро јер померате своје границе. Без обзира на то, не можете радити без прављења пауза. Ваша енергија је ограничена и постојало је неколико студија које то доказују.

Према бројним истраживањима, предах може бити врло користан за вас и ваш рад. Показало се да микро паузе, паузе за време ручка и дуже паузе позитивно утичу на благостање и продуктивност. Правите редовне паузе и можете побољшати перформансе.^[4]

3. Нађите себи ментора

Лично сам сматрао да је ово од велике помоћи. Свако издање кроз које сте пролазили искусио је неко пре вас, па учите из тога. Имати ментора смањује стрес и помаже вам да практично разумете како се носити са ситуацијом и емоционално ставите ствари у перспективу. Такође вам помаже да вас подсетите да нисте сами.

Према УНЛ-у, менторство пружа професионалну социјализацију и личну подршку како би се олакшао успех постдипломских школа и шире. Квалитетно менторство у великој мери повећава шансе ученика за успех. Истраживање показује да студенти који имају добро менторство такође имају веће шансе да осигурају академске позиције или већи потенцијал за напредовање у каријери у администрацији или секторима изван универзитета.^[5]

4. Медитација и пажња

Медитација и пажња су моћни алати који су данас широко доступни помоћу апликација као што су Цалм и Хеадспаце. О њима је такође написано безброј књига. Један од њих је Где год да идете, ту сте: Медитација пажљивости у свакодневном животу од Јона Кабат-Зинна. Присуством можете да контролишете куда иде ваша енергија.

Раније сам био сумњичав, али научио сам да је корисно медитирати када вам затреба тренутак. Небројене студије су доказале да дисање помаже у изградњи еластичности. Само дишући полако и дубоко, наше тело зна када треба да уђе у режим опуштања.Оглашавање

Живимо у време због којег се осећамо преплављено. Имамо превише тога на тањиру и понекад смо у позицији која нам не дозвољава да одмах решимо проблем.

Не брините - медитирајући, дишући или само покушавајући да се опустите, можете да схватите шта треба да радите пуштајући уму мало времена да размисли и побољша се. Иначе не бисте били овде да читате овај чланак!

5. Ваш самоговор је пресуднији него икад

Наше мисли и уверења понекад могу обесхрабрити. Многи људи теже негативној пристрасности, што значи да смо склони негативним мислима и емоцијама уочавати више него позитивним и неутралним. Ту улази самоговор.

Коришћење саморазговора да бисте анализирали да ли вам ваше перцепције помажу или не и да ли представљају тачан приказ стварности може вам помоћи да схватите да ствари можда нису тако лоше као што мислите. Истраживања показују да је то у ствари често случај.

Добра је навика да се такође сетите да будете љубазни према себи. Неки од нас понекад забораве пресудни састојак самилости. Такође би могла бити добра идеја да се мотивишете гледајући друге - Иоутубе би могао бити добро место за то.

Ево изврсног примера:

6. Образујте се

За било коју животну препреку са којом се тренутно суочавате, постоји одговор на који је неко други већ помислио. Гоогле Сцхолар или чак само стари Гоогле може вам помоћи да пронађете доказане методе за решавање онога што вас мучи. Едукујте се о својој ситуацији и научите шта може, а шта не може да вам помогне. Знање је заиста снага.

7. Не опсједните оним што се догодило

Један од доказаних начина да се спортским тимовима помогне да остану на путу није претерано размишљање о будућности и заглављивање у прошлости. Бескорисно је опсједати се оним што се већ догодило, а у најгорем случају може само наштетити вашем менталном и емоционалном благостању.Оглашавање

Један од психолошких начина размишљања о томе је приступ радикалног прихватања, који прилично објашњава сам себе. То значи да треба да прихватите оно што се догодило и уместо тога размислите о томе шта треба да предузмете напред.

Према НИУ Сцхоол оф Медицине, прошла искуства обликују оно што видимо више од онога што сада гледамо.^[6]Дакле, није лако борити се против тога. Али такође је могуће то променити методама радикалног прихватања и раста.

8. Створите визију свог живота

Друга метода за решавање свакодневних недаћа је размишљање попут организације и стварање ваше животне визије. Када схватите своје циљеве и сврху, лакше је да се не ознојите колико и неке потешкоће на путу.

Према Теорија и пракса предузетништва Францис Ј. Греене,

Ефективно стратешко управљање започиње организацијом која јасно артикулише своју визију будућности. Визија организације односи се на широку категорију дугорочних намера које организација жели да следи. Широк је, свеобухватан и футуристички (Иреланд ет ал., 2009).

Неопходно је разумјети своју визију и примијенити је у свакодневном животу како бисте одржали равнотежу.

9. Будите здрави: вежбајте и једите добро

Не морате трчати маратон. Једноставно ходање или било која друга врста физичке активности у којој уживате може вам помоћи да ствари напумпате и да се осећате боље физички и емоционално. Вежбање вам може помоћи да превазиђете депресију и побољшате ментално здравље. Такође вам омогућава да се осећате под контролом у неким случајевима, а то је моћан алат за некога ко се осећа пораженим.

Здрава прехрана и одржавање хидратације у великој је мери. Спавање више од 7 сати сваке ноћи такође је од велике помоћи за побољшање вашег физичког и менталног благостања.Оглашавање

Последње мисли

Нормално је понекад се осећати пораженим у животу. На крају, сви имамо своје јединствене борбе и изазове током свог животног путовања. Важно је да научите како да се суочите са овим препрекама у свом животу. Кад год се осећате пораженим у животу, можете започети са ових 9 начина да вратите моћ и контролу у свом животу.

Још савета када се осећате пораженим у животу

• 7 ствари које треба запамтити када се осећате сломљено изнутра
• 10 разлога зашто сте демотивисани и како то превазићи
• 12 ствари које треба учинити када се обесхрабримо

Кредит за истакнуте фотографије: Антхони Тран преко унспласх.цом

Референца