Када гледате свој живот, уживате ли у тренутку? Да ли заиста можеш да цениш живот? Ако не, шта треба да промените?

Можда треба све да промените.

Захвалност узима једноставан преокрет у вашем размишљању. Приметите позитивне ствари и осећаћете се позитивно. Приметите радости и осетићете се радосно. Примети доброту свог живота и имаш још ствари којима се можеш радовати.

Захвалност преокреће мозак. Вентрални и леђни медијални префронтални кортекс се активирају и укључују се у осећај награде (награда када се стрес уклони), морал, међуљудске везе и позитивне социјалне интеракције и способност разумевања шта други људи мисле или осећају.^[1]После тога, ваш мозак ослобађа неурохемикалије попут допамина, серотонина и окситоцина, које вам омогућавају да искусите срећу.

Дан можете започети са негативним емоцијама и перцепцијама, али одабир захвалности може вам помоћи на много начина. Апрецијација води ка проналажењу одлучности и осећају се целим, видите. Може вам помоћи да волите свој живот и на најнижим нивоима.

Захвалност је све што вам треба да бисте најбоље искористили свој живот.

Можете више ценити живот и бити захвални на следеће начине:

1. Дајте

Када дајете другима, не схватате одмах колики утицај ваш живот може имати на њих. То га чини смисленијим.

Једноставно можете поклонити странцу, вољеној особи или било коме тако што ћете се само појавити за њих. Није важно ако немате бескрајна средства за пружање других људи. Важно је да вам је стало.

Несебичност је толико витална да постанете најбоља верзија себе. Зашто? Део сте нечег већег од себе. Живите са смислом и сврхом. Изгубите се чинећи добро, па можете мање мислити на себе, а да се и даље упознајете. Долази пуни круг.

Када дајете несебично, етика и емпатија су најбољи алати који вам требају испод појаса. Растеш и еволуираш и видиш шта је најважније у животу на овај начин.Оглашавање

Понекад је лако заборавити оно што је стварно и изгубити се у пролазној, лажној страни живота. Али кад дајете, сећате се свега. Сећате се свог разлога - разлога за обраћање онима којима је потребна. Ниси више сам, а љубав према животу само сија кроз тебе.

Шта бисте требали дати, можете питати?

Дајте своје време ако не можете ништа друго. У том смислу, свако може пружити нешто вредно другима. Бићете захвални за све што можете у овом животу учинити са оним што имате.

Не значи да ће давање решити ваше или било чије друге проблеме. Љубазност на овом свету може учинити толико ствари за које ми ни не знамо.

Не радите то за награду. Чините то јер се чини да дајете.

Тако ћете водити живот у којем се можете осећати добро.

2. Пажљивост

Седите са својим осећањима, својим мислима. Слушајте шта ваша црева покушавају да вам кажу. Воли себе. Затим, погледајте око себе и погледајте шта имате.

Фокусирајте се на чула и приземљите се у ствари које усрећи те . Можете бити тренутно ако то радите више него што то обично радите. Тако можете ценити живот и мале ствари које с њим долазе.

Покушајте да схватите колико сте мајушни у поређењу са пространством мора или неба. На овом свету се може много зачудити. Заборавите оно што је лажно и пролазно и уверите се у сјај живљења.

Пажљивост је један трик који већина психолога и гуруа користи како би помогла другима да преброде свој страх. Ради се о проналажењу прихватања, праћењу тока и држању за њега.^[два]Уместо да се фокусирате на оно чега се бојите или због чега бринете, морате да цените тренутак и тренутно се фокусирате.

Ево корисног водича ако желите научити како живети у овом тренутку: 5 разлога за живот у тренутку и престаните са превише планирања Оглашавање

Ако сте пажљиви, можете преузети контролу над својим животом пуштањем. Ово ће смањити стрес и повећати менталну снагу. Ваш живот се може побољшати када знате шта вам више не служи. Онда можете научити да ценимо живот без зависности од других.

3. Воли себе

Када волите себе, можете бити захвалнији за живот који имате. Можете да устанете да изађете у сусрет сваком изазову који вам се нађе на путу. Само треба да се потрудите да будете добри према себи као према било коме другом.

Самосаосећање је кључно за преживљавање кроз све што проживљавате. Једном када то осетите, знаћете ко сте намењени.

Према Деепаку Цхопри, безусловна љубав према себи подразумева прихватање својих мана, унутрашњег отпора и изазова, старих рана итд.^[3]Не ради се само о наливању осмеха на лице и глумљењу самољубља. Не, мораш да постанеш реалан са собом.

Бити рањив захтева мало моћи и искрености. Можда ћете почети да се волите више ако се искрено суочите са стварима и цените докле сте стигли.

Цените ко сте такви какви јесте. То не значи да сте савршени или да вредите. Када прихватите себе у целини, можете се попети више него што сте икада замислили и са поносом се посматрати.

Ти иди тамо. Стигли сте довде.

Шта волиш на себи? Шта је са несавршеностима - можете ли себи дати милост за неке од њих? Будите стрпљиви према себи и схватите шта имате да понудите. Нико не може да живи овај живот осим тебе.

Имате свој јединствени пут, па покушајте да се волите и уживате у вожњи.

Сазнајте више о Како се волети и пригрлити ко си стварно .

4. Хиперфокус на позитивном

Када имате позитивне изгледе, постајете продуктивни. Када погледате шта је добро у животу, можете са њим учинити више. Када останете хиперфокусирани на позитивно, можете постићи било шта.Оглашавање

Живот више цените када имате такав начин размишљања, јер се сваке секунде будног дана одлучите не фокусирати на његове негативне аспекте. Гледате све око себе, схватате шта можете да користите и постављате себи следећа питања:

• Шта сам чинио доброту коју сам учинио ја или неко кога знам?
• На које искуство се могу осврнути и осећати се добро?
• Шта ме чини срећним у последње време?
• У којим сам активностима уживао?
• Шта је позитивна мисао о мени и мом животу?
• Какве сам здраве одлуке доносио?
• Које добре ствари могу учинити више?
• Шта могу да ценим чак и у данима када ми се одустаје?
• Какву корист захвалност може учинити за мене?

5. Направите листу захвалности

Вероватно сте већ чули за овај, али није лако направити листу захвалности. Ипак, управо то би требало да радите.

На крају сваког дана запишите све на чему сте захвални. Останите отворени како живот напредује и како се ваш став или уверења мењају пре него што буде прекасно.

Ствари на којима сте захвални не морају бити колосалне. То може бити нешто што се догодило у вашој прошлости или се дешава управо сада. То је можда и нешто чему се радујете.

Постоје и једноставни начини за стварање листе. Заправо, неке од њих су чак користила и деца. На пример, сваки дан можете играти ружу и трн.^[4]Који је био ваш животни (ружни) или грозни (трновити) део дана? Покушајте да пронађете више ружа него бодљи кад год је то могуће.

Још важније је да листу захвалности можете написати било када, било који дан. Без обзира на разлог који имате, само га напишите. Тада ћете се осећати искрено захвални за ствари које сте записали.

6. Направите паузу

Да ли сте у последње време проводили време са људима до којих вам је стало? Јесте ли одлучили да се осврнете око себе и видите колико је добар ваш живот?

То не значи да не морате да се развијате и сада цените. Да бисте се развили, морате знати за шта се вреди борити. Најбржи начин да то учините је да направите паузу да бисте више уживали у животу.

Било да се одморите или одете у своје двориште да бисте искусили животна чудеса, узмите времена за то. Можда треба само да издахнете и знате да сте на сигурном. Можда сте ствари раније пропуштали или је постојала верзија вас коју бисте желели да вратите. Шта год да је, све то можете стећи показујући захвалност.

Истражите природу. Отпутујте. Излази из куће. Одложите паметни телефон и погледајте горе у небо. Крените живописнијом рутом и пронађите пут до онога што је важно.

7. Прославите своје победе

Узмите у обзир шта сте постигли у животу и шта настављате да радите добро.Оглашавање

То пуно говори о вама.То подразумева да имате разлога да устанете ујутро и наставите даље. Са том перспективом можете учинити све.

Такође можете бити захвални за свако постигнуће, чак и ако је то једноставно као бити жив. Јос си ту; увек ћете имати шта да кажете.

Чак и ако не можете успети у свему , какав год напредак сте постигли. Прича важну причу о томе не само ко сте већ и ко можете постати.

Ти си отпоран , достојно и довољно добро. Све што треба да урадите је да то видите - видите своју вредност - да бисте проценили своју вредност и обликовали животну приповест.

8. Будите захвални

Можда не знате докле може да иде једноставно захваљивање.

Кад цените све, стварате дубље и смисленије везе. Када се ваш живот позитивно окрене, не можете заборавити људе који су вам помогли на путу. На крају крајева, ако их се можете сетити, можете се сетити и себе. Можете да наставите да се дарујете и појављујете читав живот јер знате ко вас подржава.

Даље, реците хвала самом животу. Будите захвални сваки пут кад изађете напоље. Можете да му одлучите да то буде добар дан само захваљивањем. Добићете овај један живот, а шта ћете радити с њим, зависи од вас.

Ваш живот има вредност. Ако одустанете, никада нећете ценити живот. Вашег времена је мало, па је свако мало важно.

Када захваљујете, ви добијате значење. Одабирете делове свог живота који су још увек добри и држите их се упркос свему. Затим то плаћате унапред чинећи добро дело за некога другог. Можете обратити пажњу на свет и његову лепоту, чак и ако се бавите нередом, једноставно захваљујући томе.

Последње мисли

Није увек лако видети шта је испред вас. Лакше је жалити се, затворити се и бити слеп за лепоту коју овај живот нуди.

Међутим, када се отворите, препознајете да никада нисте сами. Доста ти је. Доста си. И то је моћ уважавања.Оглашавање

Захвалност вас може испунити позитивним мислима и емоцијама када мислите да немате ништа. То је гориво које вам може помоћи да наставите даље.

Више о цени вашег живота

• 60 ствари на којима треба бити захвалан у животу
• Шта је захвалност и зашто је то важно?
• 40 једноставних начина вежбања захвалности

Кредит за истакнуте фотографије: Назим Јумадилова преко унспласх.цом

Референца