Да ли сте икада били у вези у којој се од вашег партнера осећате лудо? Или где су желели да контролишу сваки твој покрет? Или сте се можда осећали као да сте емоционално уцењени?

Ако сте се тако осећали, нисте сами. Многи људи су жртве емоционалног уцењивача.

Али шта је заправо емоционална уцена? Хајде да погледамо.

Преглед садржаја

1. Шта је емоционална уцена?
2. Како знати да ли сте емоционално уцењени?
3. Савети за решавање емоционалне уцене
4. Доња граница
5. Прочитајте више о емоционалној манипулацији

Шта је емоционална уцена?

Емоционална уцена је врло дисфункционална динамика која се дешава у неким везама. То је облик манипулације коју особа користи да би поставила захтеве и запретила својим жртвама да добију оно што желе.

Баш као и редовна уцена, порука емоционалне уцене је следећа: Ако не учините оно што ја желим и када ја то пожелим, биће вам жао. Натераћу те да патиш.

Пример редовне уцене може изгледати овако. Можда сте ушетали у брачног шефа који се зезао у својој канцеларији са једним од ваших колега (који није његова супруга). Будући да не жели да његова супруга то сазна, вероватно ће учинити све да спречите његову тајну. Дакле, била би уцена да кажете, нећу рећи вашој жени ако ми удвостручите плату.Оглашавање

Емоционалне уцене се заправо не разликују толико од овога. То се једноставно догађа у блиским, интимним везама.

Неко ко покушава да вас емоционално уцењује створиће осећај страха, кривице и беса да би вас натерао да испуните оно што желе. Док то раде, покушавају да вас (жртву) криве за своје негативно понашање.

Примери емоционалне уцене

Особа која је емоционални уцењивач има тенденцију да буде емоционално незрела. Они немају друге начине да комуницирају с неким и не знају како да буду у здравој вези. Уместо тога, ослањају се на своје негативно понашање како би насиљивали свог партнера.

Емоционалне уцене се јављају код многих романтична веза с. У ствари, ово је вероватно најчешћи тип везе у којој ћете се догодити.

Узмимо пример варања. Ако је жена ухваћена како вара свог мужа (а она је емоционална уцењивачица), онда ће уместо да изрази кајање и извини се због својих поступака, кривицу пребацити на свог мужа.

Другим речима, она може да каже ствари попут: Да сте само били љубавнији и пажљивији према мени, онда не бих морао да вас варам! Говорећи ово, она оправдава своје понашање и толико збуњује свог супруга да би он заиста могао почети да верује да је он крив што га је преварила.Оглашавање

Можда то чак почне да интернализује и пита се да ли можда није довољно добар за њу или је некако лош супруг.

Ево још неких начина на које неко може емоционално уцењивати другу особу:

• Ако икад прекинете са мном, извршићу самоубиство.
• Кажете да ме волите, али нећете престати да разговарате са својим пријатељем јер ја то желим.
• Ако те икад ухватим како гледаш другу жену, убићу је!
• Разговарао сам са пријатељима и породицом и сви се слажу да сте луди!
• Уништили сте ми живот, а сада покушавате да ми кажете да престанем да пијем?

Видите, емоционални уцењивач ће увек покушати да жртви учини да је крива за све. Ево још неколико примера:

• Ви сте криви што нисам добио то унапређење на послу.
• Ако бисте само купили здраву храну, онда не бих био дебео.

Такође користе стратегије које стварају конфузију код њихових жртава. Начин на који то чине је чинећи да њихови захтеви изгледају разумно, чинећи да њихова жртва изгледа себична или луда или удружујући се с неким другим да би их помогли застрашити.

Како знати да ли сте емоционално уцењени?

Веровали или не, можда нећете знати да ли вас уцењују. Можда вам се чини да бисте требали знати, али понекад су људи преблизу ситуацији и зато не препознају знакове упозорења.

Погледајмо неке ствари на које бисте требали бити опрезни:Оглашавање

1. Да ли се пуно извињавате? Другим речима, да ли се осећате као да ваш партнер мисли да све што радите није у реду и зато морате непрестано да молите за опроштај?
2. Да ли преузимате одговорност за партнерове поступке? Другим речима, ако они имају нервозан бес, да ли аутоматски мислите да је то зато што сте погрешили?
3. Чини ли се да сте ви једини који попуштају или се жртвују у вези?
4. Да ли се често осећате застрашено од партнера? Да ли се осећате угрожено да се повинујете ономе што кажу или присилно поштујете?
5. Да ли мењате свој живот само да бисте усрећили свог партнера?
6. Да ли вам је тешко да се заузмете за себе? Или се осећате као да се шетате по љусци јаја и да не можете да разговарате о стварима које вас муче?
7. Да ли сматрате да је немогуће поставити границе у вашој вези или рећи не свом партнеру?
8. Да ли вам је изузетно тешко да комуницирате са својим партнером? И да ако то учините, он / она неће чути шта заправо говорите?

Ако сте на било које од ових питања рекли да, онда сте вероватно емоционално уцењени. И треба да предузмете нешто поводом тога.

Савети за решавање емоционалне уцене

Ако сте жртва емоционалне уцјене, можете на неки начин то ријешити.

1. Будите искрени према себи

Прво, морате бити искрени према себи и заиста озбиљно, објективно сагледати понашање свог партнера. Покушајте да препознате њихово контролно понашање - свих врста.

2. Водите дневник

Записати

ваше свакодневне интеракције са другом особом омогућиће вам да се вратите и прегледате шта су они рекли и урадили. На тај начин имате писани запис о стварном понашању које се дешава. Јер наша меморија понекад може да нас изигра, па је важно да то добијемо на папиру.

3. Потражите помоћ

Покушајте да схватите зашто дозвољавате такво понашање партнеру. Постоји ли нешто у вашој прошлости због чега мислите да заслужујете ово негативно понашање? Ако за то имате ресурсе, покушајте да потражите помоћ од а терапеут да вам помогне да откријете зашто то дозвољавате у свом животу.Оглашавање

4. Утврдите да ли сте у опасности

Многи људи имају своје повремене емоционалне испаде, али ако је ово постало нешто уобичајено у вашој вези, морате заштитити себе и своју децу (ако их имате).

5. Крените у акцију

Покушајте да натерате партнера да затражи помоћ ако је емотиван уцењивач. А ако одбију, онда морате озбиљно размислити о прекиду везе ако се они неће променити.

Доња граница

Нико не заслужује да буде емоционално уцењен. То је ужасан, зао начин манипулисања другим човеком. Дакле, ако откријете да сте жртва емоционалних уцена у својој вези, морате схватити да заслужујете боље.

Спасите себе и своју срећу, јер то је све што је заиста важно.

Прочитајте више о емоционалној манипулацији

• Будите свесни ових 8 знакова манипулатора
• 8 начина за заустављање емоционалне манипулације
• Како зауставити пасивне агресивне људе да вам не исисавају енергију

Кредит за истакнуте фотографије: Наоми Аугуст преко унспласх.цом