Често се ожалошћеним људима саветује да ће време зацелити све њихове ране. Уз ово веровање или уобичајену претпоставку, многи људи очекују да ће им време помоћи да превазиђу тескобу, бес, тугу, кривицу и страх да се осећају у одређеним тешким животним ситуацијама. Међутим, време само за себе - несрећно за нас - не зараста све ране и доста људи га и даље мучи много година након што су доживели неке тужне ствари. Временом болови могу мало ублажити, али многим људима је и даље тешко да се пусте и наставе даље у одређеним болним или тешким животним ситуацијама.

Иако време није исцелитељ, време се може добро користити у сврху лечења. По речима др. Пхил, Време нас не мења. То што радимо са тим временом нас мења . То значи да заправо можемо учинити нешто како бисмо себи помогли да се брже излечимо. То значи да када нас живот сруши, уместо да останемо тамо, морамо се потрудити да се вратимо. Наш став је тај који одређује да ли ћемо дозволити да нас та ситуација направи или сломи! Стеве Мараболи у Живот, истина и бити слободни наводи да се у вашем животу дешавају невероватне промене када одлучите да преузмете контролу над оним над чим имате моћ, уместо да жудите за контролом онога што немате. Када вам је тешко да се ослободите и осећате се изгубљено, ево 21 ствари које можете да учините да бисте кренули ка срећнијем и испуњенијем животу.

1. Саветујте се да пустите и кренете даље

Да бисте је пустили, неопходно је да се саветујете да је време да кренете даље. Од вас се захтева да схватите да су неки људи део ваше историје, али не и део ваше судбине. Такође је потребно одлучити да ако желите да идете напред, онда морате да пустите.

2. Изађите са пријатељима или породицом

Ваши пријатељи и породица могу вам бити одличан извор утехе и утехе у ситуацијама када вам је тешко да се препустите и кренете даље. Можете изаћи, разговарати и делити своја осећања са људима који вас воле и истински вас слушају, а они вам могу пружити потпуно свежу и другачију перспективу о стварима.

3. Научите нову вештину

Друга ствар коју можете учинити је да проширите базу вештина. Док сте укључени у процес учења, имат ћете мање времена да се задржите на свом забрињавајућем искуству и моћи ћете да га заборавите. Такође, схватићете да увек постоје нове ствари за учење, нови начини за раст, различита гледишта за истраживање и нове могућности одмах иза угла. Ово ће вам помоћи да будете мотивисани за живот.Оглашавање

4. Укључите се у физичку активност

Вежбање или физичка активност у било ком облику су били сазнао да помогне у ублажавању стреса. Од аеробика до јоге, можете се бавити било којим обликом вежбања када вам је тешко да се ослободите. То је зато што помаже у јачању можданих неуротрансмитера који се осећају добро, званих ендорфини, повећава ваше самопоуздање, побољшава расположење и смањује симптоме повезане са анксиозношћу и благом депресијом.

5. Планирајте путовање

Када вам је тешко да се ослободите, промена атмосфере или окружења може учинити чуда. Суздржавање се неће помоћи у исправљању ствари. Уместо тога, на недељу или месец дана побегните из свог окружења и почастите се сценском разликом.

6. Истражите нове путеве и видите нове људе

Једна од најбољих ствари коју треба учинити да бисте кренули даље и пустили је упознавање нових људи и излазак. Свет мора да понуди много нових ствари и увек постоје нови људи који ће бити позвани у ваш живот. Придружите се групи за умрежавање или се укључите у активности заједнице или се придружите посебној интересној групи и потрудите се да упознате нове људе. Додавање нових и позитивних људи у ваш живот помоћи ће у излечењу од токсичности прошлог искуства.

7. вапај

Студија др Виллиам-а Фреи-а ИИ, биохемичара из Медицинског центра Рамсеи у Миннеаполису, сугерише да плакање може бити корисно за избацивање негативних хемикалија из тела које се скупљају у вашем телу као резултат стреса. Стога вапај изузетно помаже у временима када вам је тешко да се ослободите. Али кад једном заплачете, обришите сузе, устаните и очистите прашину и подсетите се да живот овде није завршен. Стеве Мараболи за такву ситуацију каже: Плачи. Опрости. Научи. Ићи даље. Нека ваше сузе залијевају семе ваше будуће среће.

8. Опрости

Опрост је једна од најважнијих ствари које треба урадити када требате отпустити и кренути даље. Опраштање другима, опраштање себи и опраштање Универзуму је значајно за омогућавање простора и слободе кретања даље. Према Стевеу Мараболију, ако не пустите, ако не опростите себи, ако не опростите ситуацији, уколико не схватите да је ситуација готова, не можете ићи напред.Оглашавање

9. Прихватите ситуацију

Прихватање ствари какве јесу могу бити кључ за откључавање врата среће. Ако сте заробљени у штетној прошлости, уместо да се борите да промените ствари, прихватите оно што се догодило и оно што не можете променити и верујте ми, наћи ћете више мира. Што га пре прихватите, пре ће престати да вас повређује и брже ћете бити у стању да преузмете контролу над својим животом и донесете му побољшање.

10. Изразите своја осећања кроз креативни излаз

Изразите или ослободите своја осећања помоћу креативне утичнице, попут блогова или сликања или било ког другог облика уметности. Користите своју креативност у борби против негативних емоција које пребивају у вама. Књига Ваш креативни мозак ауторке Схеллеи Царсон може представити бројне начине на које можете трансформисати негативне емоције креативним радом.

11. Волонтирајте

Утврђено је да је волонтирање корисно у сузбијању депресије и јачању среће и самопоуздања. Стога, када вам је тешко да одвојите мисли од прошлих искустава, волонтерски рад може помоћи у позитивним променама у вашем менталном стању. Волонтерски рад може вас покренути и учинити социјално повезанима. Такође, проводећи време у служби других, уживаћете у осећају сврхе и испуњености у животу.

12. Потражите друштво оних који су прошли слична искуства

Тражење друштва оних који би могли да разумеју кроз шта пролазиш такође је корисно у таквим ситуацијама. Ово може бити у облику разговора са пријатељима или људима око вас који су можда прошли нешто слично или у читању прича других људи и неговању њихове мудрости. Ово би могло помоћи да се схватите да нисте сами. Такође, можете усвојити начине на које су се људи користили за сналажење у сличној ситуацији, олакшавајући тако даље кретање у животу.

13. Носите гумену траку на зглобу и листајте је кад почнете да размишљате о несрећном искуству

Ово може звучати помало чудно, али ово заиста помаже да вас подсетим да упорна негативност може наштетити вашем уму и телу, па ћете зато морати да се пустите и кренете напред.Оглашавање

14. Метафорично га баците или пустите

Запишите на папир о стресу који осећате и баците га у канту за смеће или баците папир у камин. Ово ће вам помоћи да се ослободите стреса повезаног са догађајем или несрећним искуством које сте прошли.

15. Нађите времена сваког дана да се негујете

Помозите себи да се излечите тако што ћете у свој дневни распоред укључити активности које вас умирују и смирују. На пример, можете да слушате музику, читате омиљену књигу, изађете у шетњу природом, фотографишете живот око себе, направите масажу или одете на јогу. Избегавајте употребу дрога или алкохола или хране за суочавање или ублажавање осећаја бола. Уместо тога, пронађите здравије и позитивне начине за излечење од ситуације.

16. Запишите своја забрињавајућа искуства

Вођење дневника је одличан начин да стекнете увид у своја осећања и мисли који вас спречавају да идете даље. Према психолози , омогућава освешћивање и разумевање разлога због којих су се ствари догађале онако како су се догађале. Стога вођење дневника или писање својих искустава сматра се добрим начином да се крене даље, јер помаже у томе да своја осећања видите црно-бело како би их могли анализирати, променити или чак уништити.

17. Молите се или медитирајте

И медитација и молитва сматрају се дивним за смањење стреса, а такође и у временима када вам је тешко да се препустите и кренете даље у животу. Молитва помаже у прихватању ствари које не можете променити и недаћа са којима се суочавате као Божју вољу. Помаже у постизању душевног мира и има снажне ефекте на ваше ментално и физичко здравље.

18. Направите списак својих достигнућа

У временима када је тешко отпустити се и ниво вашег самопоштовања је низак, прављење листе ваших достигнућа може вам помоћи у подизању нивоа самопоштовања. Када издвојите време да видите себе у позитивном светлу и направите списак својих достигнућа, па му редовно додајете чак и ситнице које радите, направите простор за самозадовољство.Оглашавање

19. Визуелизујте вас оснаженим

Визуализација је још једно моћно психичко средство које вам стоји на располагању за побољшање самопоуздања и самоизлечења. Визуализација себе као оснажене особе корисна је у ситуацијама када вам је тешко да се ослободите и помоћи ће у побољшању вашег осећаја сопствене вредности и у ублажавању стреса.

20. Погледајте већи свет

У ситуацији када вам је тешко да се ослободите својих прошлих искустава, виђење света око вас и обраћање пажње на детаље у вашем окружењу могу вам помоћи да схватите да свет може понудити много више од тог несрећног искуства. За ово у свакодневну рутину можете додати неке ствари које вам могу помоћи да видите већи свет, као што су истраживање улица на којима никада раније нисте били, затварање очију и ослушкивање околине, кретање различитим стазама до посла или са посла, итд.

21. Фокус на садашњост

То је познати цитат: Јуче је историја, сутра је мистерија, данас је дар Божији, зато га и називамо садашњост. Зато, уместо да жалите за прошлошћу или бринете о будућности, живите у садашњем тренутку и уживајте у њима. Калидаса каже Јуче је али до сањати , Сутра је само до визија . Али данас добро проживљени чине свако јуче до сањати од срећа , и сваког сутра до визија од надати се . Одлука за живот у прошлости одузима вам уживање данас. Стога, сматрајте сваки дан пун бескрајних могућности и у потпуности цените тренутке који вам се нађу на путу.

Кредит за истакнуте фотографије: Лорен Кернс преко флицкр.цом