Никада нећу заборавити први пут кад сам чуо да сам разговарао са собом, схватајући како је то директно утицало на сваки аспект мог живота. Понекад можемо бити сами себи највећи непријатељ, а наш унутрашњи разговор и негативне мисли могу бити крајње ограничавајући. Као и већина људи, и ја сам био слеп за овај помало очигледан податак.

На крају сам схватио да негативне мисли које сам имао уопште нису чињенице, већ сам наметао ограничења која сам себи стављао, а која сам такође имао моћ да уклоним. Током последње деценије постало ми је врло јасно да већина нас заправо има врло сличне негативне мисли. Ево неколико најчешћих негативних мисли које сви имамо и шта бисмо уместо тога требали да мислимо.

1. Нисам довољно добар

Да ли сте икада помислили да нисте били довољно добри? Када осећамо да нисмо довољно добри , склони смо утапању у овој емоцији сумње у себе и сажаљења. То може бити симптом ниског самопоштовања, али истина је да сваки је довољно добро.

Можда немате вештине или алате да сада постигнете оно што желите, али сигурно сте довољно добри и достојни да у животу добијете оно што желите. Ако имате новчаницу од 10 долара, а она падне на земљу у локву блата, да ли тих 10 долара губи вредност? Наравно да не! Па зашто осећате да губите вредност на основу онога што сте урадили у животу?

Шта мислити уместо тога

Уместо да кажете, нисам довољно добар, реците себи да сте достојни свега што желите у овом животу, баш као и сви други^[1]. Усредсредите се на ствари које вам се у овом тренутку свиђају. Можете чак и да направите писану листу и објавите је у близини ако вам помаже да је видите сваки дан^[два].

2. Не могу то да учиним

Цан'т је једна од најограничавајућих речи коју можете себи да кажете. Хенри Форд је једном рекао,

Без обзира да ли мислите да можете или не можете, у праву сте. Оглашавање

Ако себи кажете да не можете, уму и мозгу шаљете поруке које не можете, па ће то бити ваше искуство. Ваш ум неће покушати ако сте му већ рекли да је нешто немогуће.

Шта мислити уместо тога

Уместо да своје негативне мисли усредсредите на оно што мислите да не можете да учините, реците себи, могу да радим шта год да ми је на памет. Иако сви имамо ограничења, веровање у ваше способности у првом кораку ка постизању ваших краткорочних и дугорочних циљева у животу.

А понекад ће вам можда требати само мало мотивације. Узми Радни лист за тренутно подстицање мотивације , то је бесплатан радни лист који ће вас водити да радите ситнице за тренутни подстицај мотивације.Преузмите бесплатни радни лист овде.

3. Немам среће као други људи

Ова мисао обично долази из држања илузије да су животи других људи бољи и да имају више среће, и то је оно што вас раздваја од њих. Савршено не постоји, а често постоји много труда који стоји иза те опажене среће.

Веома је обесхрабрујуће мислити да вам живот никада неће понудити добре ствари; истина је да ако искористите неку захвалност, видећете да већ имате добрих ствари свуда око себе.

Шта мислити уместо тога

Уместо да се фокусирамо на сву срећу као да имају други , реци себи, добре ствари ми се могу и десиће. Искористите осећај захвалности да бисте почели примећивати све добре ствари које обично никада не бисте приметили. На пример, када сте се последњи пут осећали захвални за кров над главом, храну у фрижидеру или удобан кревет?

4. Не мислим да ћу икад ...

Шта год да верујете да ће постати ваша стварност, ово је истина. Свакодневно обликујете своју будућност избором који доносите и својим навикама. Можете саботирати своје могућности ограничавајући се негативним мислима.

Шта би било кад бисте веровали да можете да радите оно што заиста желите и уместо тога имате искуства која сте желели? Није ствар у томе да то исправите први пут, већ у покушају. Не заустављајте се пре него што сте себи пружили прилику. Оглашавање

Шта мислити уместо тога

Немојте се ограничавати негативним обрасцима размишљања који вам говоре да никада нећете нешто учинити. Уместо тога, реците себи, уверен сам да хоћу ... Чак и ако нећете осетити уверени у овај тренутак, храњење мозга позитивним мислима полако ће градити самопоуздање током времена.

5. Требао бих бити бољи него што јесам

Употреба речи треба у овом контексту чини ово заиста негативном мишљу и чини да се човек осећа мање него што јесте. Колико често вам се чини да говорим да бих требао бити паметнији, дисциплинованији, продуктивнији итд. Него што јесам? Сећате се како се осећате одмах након тога?

Шта мислити уместо тога

Реците себи, трудим се да променим оно што не волим. Свако има делове себе за које се нада да ће се побољшати, а то је свакако могуће, али захтева приступ тим стварима са осећајем љубави према себи и стрпљења.

Поставите себи циљеве за ствари којима нисте задовољни, уместо да сами себи кажете какви бисте требали да будете или да радите. Подузмите нешто што желите да промените и уклоните ограничавајуће начине из свог речника.

Ево неких начине на које можете почети да се побољшавате .

6. Нисам довољно јак

Нормално је да понекад осећате да нисте довољно јаки^[3]. Сви смо људи и не знам никога ко се понекад не осећа слабо. Оно што је важно, јесте разговор који после водите са собом. Ако наставите да појачавате чињеницу да се не осећате снажно негативним мислима, како можете очекивати да ћете се осећати?

Шта мислити уместо тога

Уместо да се фокусирате на своје слабости, реците себи да сте довољно снажни да се носите са изазовима који су пред вама и подржите се у проналажењу снаге која вам је потребна у том тренутку.

7. Никога није брига

Можда вам се чини да сте понекад сами и да никога није брига, али уверен сам да постоје људи који размишљају о вама а да ви ни не знате. Људи заиста брину; не изражавају сви своје емоције на исти начин. Није леп осећај да никога није брига, зато престаните да се фокусирате на то и претпостављате шта осећају други људи када заправо не знате. Промените фокус на нешто због чега се уместо тога осећате боље. Оглашавање

Шта мислити уместо тога

Уместо да претпоставите да никога није брига за вас, подсетите се да у вашем животу постоје људи којима је, у ствари, веома стало. Потрудите се да негујете те односе и прихватите љубав коју су други спремни да пруже у борби против ваших негативних мисли.

8. Нисам довољно паметан

Ово је врло општа изјава, али многи људи то често говоре, а затим се после лоше осећају због себе. У чему конкретно нисте паметни? Кладим се да ако бих вас замолио да идентификујете неке области у којима сте паметни, могли бисте ако бисте заиста покушали.

Нису сви паметни и савршени у свим областима, и то је оно што нас све чини јединственима. Ако осећате да вам недостаје одређено подручје знања, уместо да производите негативне мисли, одвојите време за учење и научите шта год желите, тако да се више не осећате тако.

Шта мислити уместо тога

Уместо да верујете да нисте интелигентни, подсетите се да сте паметни на јединствен начин и да сте способни да побољшате своје знање у било којој области коју одаберете. Цјеложивотно учење може бити циљ на којем непрестано радите.

9. Ако ми не иде добро, ја сам неуспех

Држати велика очекивања за себе и имати услове везане за сопствену вредност у свом учинку није поштено. Морате ризиковати у животу ако желите да постигнете другачије резултате. Не бојте се неуспеха; прави неуспех лежи у томе што никада нисте покушали.

Шта мислити уместо тога

Кад се суочите са изазовном ситуацијом или могућим ризиком, реците себи, покушаћу; Не бојим се неуспеха; то није оно што је важно. Чак и ако не успете, научићете нешто о свету и себи, и док год је то случај, никада ништа није прави неуспех.

10. Догодиће се лоше ствари

Генерално размишљање негативно је размишљање да ће шта год да се догоди, највероватније бити најгори сценарио. Како би било када бисте уместо тога замислили најбољи сценарио? Наше позитивне и негативне мисли су веома моћне и уобичајено је користити визуелизацију као технику за замишљање најбољег сценарија.

Без обзира да ли замишљате најгори или најбољи случај, ви утичете на своје резултате. Престаните да се фокусирате на оно што не желите да се догоди, већ на оно што желите. Оглашавање

Шта мислити уместо тога

Уместо да мислите да ће се лоше ствари догодити када нешто покушате, покушајте да мислите да ће се догодити најбоље. На овај начин ћете циљати високо, па чак и ако мало паднете, и даље ћете ићи даље него што сте били пре.

Последње мисли

Сви с времена на време имамо негативне мисли. Међутим, када је већина ваших мисли негативна, поткопавате своју срећу на крају дана. Наше мисли директно утичу на то како се осећамо и, самим тим, на оно што радимо у животу.

Ако се осећате тужно и преплављени негативним мислима, можете размислити о томе да контактирате стручњака за ментално здравље како бисте подстакли своје ментално здравље и вратили се натраг ка позитивности.

Не ограничавајте се ни на оно што је могуће за вас. Савладајте своје мисли и промените своје резултате.

Више о томе како зауставити негативне мисли

• Како се носити са негативним мислима (здрав начин)
• 7 моћних начина за заустављање негативног размишљања
• Како зауставити негативне мисли да убију ваше самопоуздање

Кредит за истакнуте фотографије: арасх паиам преко унспласх.цом

Референца