Време пролази у трен ока. Пре него што то схватите, ушли сте у тридесете, питајући се куда је отишла последња деценија. Или сте можда у четрдесетим или педесетим годинама и постављате си иста питања попут Зашто сам заглављен у овој досадној рутини? и да ли је ово све што живот има? Сваког дана слепо марширате у исти метрономски ритам.

Истраживања показују да људи брзо осећају жаљење углавном због ствари које нисмо учинили, за разлику од нечега што смо урадили. У свом метаналитичком прегледу 11 студија жаљења, истраживачи Неал Роесе и Ами Суммервилле открили су шест најбољих домена који су учесници пријавили да су искусили жаљење (у опадајућем редоследу): образовање, каријера, романса, родитељство, сопство и слободно време.^[1]

Драстичне промене нису од суштинске важности да бисте почели да се сунчате у својим новим животима. Открићете да скривени драгуљи блистају од узбуђења на најнеуслуженијим местима. Само треба да научите како их изблиза сагледати кроз други објектив.

1. Запамтите да никада нисте престари за учење

1936. године Анне Мартинделл напустила је Смитх Цоллеге на крају прве године, услед неодобравања оца због образовања жена.^[2]2002. године Мартинделл се вратила на Смитх Цоллеге да би стекла додипломске и почасне дипломе у доби од 87 година.

Чак и након што је служио живописну каријеру у политици, укључујући постајање државним сенатором Њу Џерсија и амбасадором на Новом Зеланду и Западној Самои, Мартинделл је желео да се врати у школу.

Иако се при повратку у формално школовање можда нећете бринути, нема времена као сада да испољите своју радозналост. Прилика да сазнате скоро све што вам је на дохват руке ако имате приступ рачунару. Чак и универзитети Харвард и Окфорд нуде своје курсеве на мрежи!

Да ли је у вама део Мартиндела? Да ли сте започели нешто што нисте успели да завршите? Да ли постоји нешто о чему сте одувек желели да научите или вештина коју сте желели да развијете?

Ову авантуру за учење можете учинити дугачком или кратком колико желите. Што је најважније, одаберите активност која вас узбуђује и емоционално и ментално голица на свим правим местима.

2. Никада два пута не идите истим путем

Добра пријатељица ми је једном пришапнула златно правило којег се увек придржавала када је путовала у двадесетим годинама, а примењује се и данас: Никад не идите два пута истим путем. Нека од најневероватнијих места која је открила у својим путовањима настала су услед присиљавања да се склони са утабане стазе.

Мој пријатељ се знао удаљавати од масовних група за обилазак и уобичајених препорука водича. Заузврат је упознала невероватне локалце који су делили недокументирану историју места која је посећивала, укључујући приче које су се преносиле само усменом предајом, с колена на колено.Оглашавање

Ипак, не морате путовати нигде које нисте посетили да бисте то искусили. Можете да направите невероватна открића ако постанете стручни туриста у свом родном граду или селу!

На пример, када шетате пса, идите на улицу у коју раније нисте улазили. Идите на брзе везе са баристом и припремите јутарњу кафу у кафићу који није уобичајен. Почните малим заобилазним путовима да бисте пољуљали своју досадну рутину. Нећете само открити нова места, већ ћете на путу налетети и на неке фасцинантне људе.

3. Уведите више ’Плаи’ на послу

Када је ваш радни дан преплављен бесконачном списком обавеза, ваш пред-фронтални кортекс је преплављен.

Уз непрекидне захтеве да се нешто произведе, довршавање задатака, планирање и критичка процена како да побољшате свој посао, можда ћете когнитивно отупети до поднева. Ако наставите овим путем, можда ћете помислити да се потпуно удаљите од посла који сте некада волели. Некако ћете престати да се сећате како уживати.

Да бисте то избегли, бавећи се забавним активностима на свом радном месту, можете да тапкате на путу до посла уместо да вучете ноге. Према недавном истраживању, Талент ЛМС је открио да се 89% испитаника изјавило да се осећа продуктивније, а 88% да се осећа срећније након употребе гамифицираних елемената на послу.^[3]

Иако је потребно планирање, креативност и консултације са колегама и запосленима, трансформација вашег радног искуства је могућа. Може се поново упалити и потпуно променити вашу досадну рутину на радном месту.

Гамификација не мора бити сложена. Што једноставније, то боље!

На пример, одредите подручје за мале игре као што су куглање, китови, голф или пикадо. За сваки задатак који довршите наведите различит број покушаја.

Када постигнете успешне победе, наградите се нечим што је еквивалентно вашим напорима. Слично томе, можете одлучити о наградама за одређени број победа.

Ако немате времена за друштвене игре, размислите о краткотрајним „тркама“ са колегама да бисте завршили ствари. Рецимо, можда радите на активностима са јединственим циљевима завршетка. Тада се можете такмичити ко ће први постићи своје циљеве или у року који сте међу собом договорили.Оглашавање

У овом случају, покушајте да поставите кратке временске оквире. Упоредите како сте обоје прошли у крајњем року. Прегледајте и поделите свој напредак или његов недостатак. Можда радите на појединачним пројектима, али и даље возите, подржавајући једни друге. Тако у процесу можете да се повежете са колегама.

Ево још начина да рутину поново учините узбудљивом: 30 начина за додавање забаве свакодневној рутини

4. Додирните У своју креативност

Предности стварања креативног простора су бројне. Не само да учите нешто друго, већ омогућавате и оним деловима мозга који се усковитлају и изгарају током радног дана да дају одушка.

Стварање нечега од нуле може бити изузетно задовољавајуће и емоционално и психолошки наградити. Можете се подвргнути емоционалном путовању, запалити своја чула на различите начине и интензитет.

Подузимање пројеката ручног рада попут керамике, столарије, дизајна ентеријера или реновирања може вам омогућити приступ читавом низу емоција. Може бити изузетно задовољство видети делове ваше креативне слагалице како се састављају.

Чак и ако не осећате да имате креативну кост у телу, читање креативне литературе (нпр. Поезије, сценарија или аутобиографије) или гледање уметничких дела изазива задовољство. Док читате, подсвесно тражите појединачне везе са оним што читате. Што више тражите његову вредност, то ће се активирати угоднији системи награђивања.

У свом већ пуном начину живота, узмите у обзир места за садњу која ће вам омогућити да се креативни сокови приказују.

Радознао.

Експеримент.

Можда ћете се једном запањити Откријте страсти и таленте које нисте схватили да имате.Оглашавање

5. Створите дневне искуствене циљеве

Препоручује се рад на вашој сјајној листи (и њено стално додавање). Међутим, можете уживати и у малим кушачима (као што је наведено у наставку):

• Када изађете, наручите нешто што обично не бисте наручили.
• Посетите ресторан који обично не бисте посетили.
• Идите другом рутом до одредишта које редовно посећујете.
• Слушајте сваки дан другачији подцаст (или његове делове) о нечему што желите да научите или сте само знатижељни.
• Пустите мозак да дише и побегне слушајући аудио књигу.
• Идите на ручак са другим колегом.
• Покушајте да организујете састанак у шетњи и разговор, уместо да их све водите у канцеларији.
• Откријте и слушајте нове извођаче на свом Спотифи налогу када вежбате или желите неку аудио компанију.
• Додајте минут лудог плеса слободне форме на крај вежбе пре него што се охладите.

Сваког дана радите једну ствар која је мало лево поље ваших свакодневних навика и рутина. У кратком временском размаку можда ће вам моћи подићи расположење.

Сјајно је што ниједна од ових идеја не захтева да набавите или купите било који алат да бисте их искусили или остварили. Такође се можете одлучити да ове активности радите по вољи, с обзиром да им није потребно велико планирање или помоћ. Овај чланак би вам могао помоћи, такође: 10 једноставних начина за додавање спонтаности у вашу свакодневну рутину

6. Изненадите некога или се изненадите

Поздрави се од досадне рутине и поздрави спонтаност! То помаже поновном покретању не само вашег личног већ и вашег радног живота.

На пример, са својим интимним партнером или блиским пријатељима запишите ствари које бисте волели да доживе или примите на различите листове папира и ставите их у теглу. Дозволите им да извуку један и изненаде вас њиме у било ком тренутку! Затим, учините исто за своје пријатеље или партнера.

Даривање и поклони овде нису коначни циљ. Уместо тога, ради се о стварању прилика за неочекивано одушевљење. Ради се о томе да покажете некоме колико цените, цените и препознајете његово присуство у вашем животу.

Доктор Гери Чапман описао је пет љубавних језика: физички додир, речи потврде, дела служења, даривање и квалитетно време.^[4]Чак и ако је интимност његов главни фокус, његови предлози помажу продубљивању љубави у свим људским односима.

Не чекајте посебне прилике да некога изненадите. Случајна љубазност често говори више од речи како у вашем личном тако и на послу.

7. Научите вештину даривања

Истраживачи др Тристен Инагаки и др Наоми Еисенбергер открили су да задовољство доживљавамо када другима пружимо више него кад их примимо. У студији су открили да су учесници који пружају подршку другима који покушавају да изврше изазован задатак имали мање активације у областима са реакцијом на стрес.^[5]Слично томе, они који су нудили подршку, активирали су делове мозга који су повезани са негом и доживљавањем унутрашње награде и личног задовољства.

Престанак досадне рутине не значи увек усредсређивање у себе и прављење великих планова да све промените. Можете побољшати свој живот усмеравањем пажње на подршку и помоћ неком другом.Оглашавање

Додела комплимената не кошта ништа. Као ни кување некога шољом кафе када ћете сами себи скухати. Уређујте свој дом и радни простор и објављујте ставке које вам више нису потребне на платформама за даривање. Ако имате невероватне вештине и знање у некој области, можете постати нечији ментор.

Не може бити бољег начина да се осећате живим него изградњом и неговањем позитивних веза.

8. Редовно протресите своју досадну рутину

Престанак ваша досадна рутина започиње њеним ремећењем до те мере да се више не може тако назвати. Међутим, припазите да не унесете превише поремећаја одједном. Размислите о увођењу промене у малим количинама како бисте тестирали да ли вам све иде добро. Прегледајте своја почетна искуства, али не одустајте прерано ако се не осећате тренутно задовољним.

Било шта изван досадне рутине може се осећати нервозно, чак и ако потиче од здраве и позитивне промене. Уместо тога, дајте себи времена да се прилагодите и пустите да се ново постепено упознаје. У кратком периоду ваша рутина може бити далеко досадна када почнете да гледате и доживљавате свет кроз нови сочиво.

Да ли је време да надоградите своју слику?

Цоцо Цханел је чувено рекла да ће се жена, када се ошиша, променити у свом животу.

Одлука о тумачењу Цханеловог цитата дословно или метафорично зависи од вас. Међутим, на суптилнијој ноти, можда бисте желели да размислите о томе да направите нешто другачије са својом сликом или свакодневним изгледом.

Када се угодно осврнете на другачији одраз себе у огледалу, нећете моћи да се осећате другачије. Откриће још једну вашу страну која никада раније није била ослобођена.

Вероватно ћете добити различите реакције људи које редовно виђате, али то је у реду.

Шта год да се деси, увек чувајте невиност из детињства. То је најважнија ствар. - Федерицо Фелини

Више о кршењу досадних рутина

• Како прекинути лошу навику за 21 дан (или мање)
• Осећам се досадно: 10 начина за освајање досаде (и осећај превише заузет)
• У говнима? 6 корака да се ослободите и поново живите срећан живот

Кредит за истакнуте фотографије: Јохнни Цохен преко унспласх.цом Оглашавање

Референца