У животу је тако мало досадног или ометајућег као што је бол у врату. Већина људи сматра да су болови у врату привремени. Шта можете учинити ако вам се чини да је бол у врату хронична или ако долази и пролази без очигледног извора?

Без обзира да ли сте једноставно спавали на врату погрешно или радите до касно, погрбљени преко тастатуре пола ноћи, болови у врату су, ето, болови у врату!

Оно што већина људи није свесна је да постоје мало познати хакери који вам могу помоћи да брзо и природно пронађете олакшање од болова у врату. То значи да нема таблета или скупе опреме за вежбање.

Како се можете ослободити болова у врату?

Постоји неколико једноставних корака како бисте брзо и лако пронашли савршени хак за решавање болова у врату.

Преглед садржаја

1. Како сам завршио са овим болом у врату?
2. Лекови против болова у врату
3. И даље имате мишиће уског врата? 3 савета за проналажење олакшања
4. Најбољи третман за бол у врату
5. Доња граница
6. Још савета о лечењу болова у врату

Како сам завршио са овим болом у врату?

Бол у врату често има извор који сам гледао у праву, а који на први поглед не препознајемо. Једном када препознате извор бола, можете предузети најбољу корективну меру или неколико мера ако је потребно!

Поставите себи ова питања да бисте пронашли могући извор:Оглашавање

• Да ли већи део дана проводите седећи (посао за столом, куцање итд.)?
• Колико су стари душек и јастук?
• Колико вежбања радите у просечном дану?
• Како се сналазите са стресом?
• Да ли сте у последње време повређени или сте у несрећи (ма како малој били)?

Можда последње питање које бисте себи поставили може бити: Да ли су моји болови редовна појава или су болови у врату нешто што се управо појавило?

Када сазнате одговоре на ова питања, можете започети потрагу за одговорима.

Лекови против болова у врату

Кад сазнате извор, покушајте да додирнете једно (или неколико) ових решења да бисте одмах почели да зарастате од болова у врату.

1. Свакодневне активности

Један од важних фактора код болова у врату биће ваше свакодневне активности. Осим повреде или незгоде, један од највећих фактора болова у врату укључује прековремени рад у канцеларији и стрес који рад подразумева^[1].

Због коронавируса, многи људи се затекну како раде од куће, у кухињама, подрумима, користећи барске столице и / или другу опрему која није дизајнирана да људи сатима проводе, куцајући и гледајући у екран рачунара.

Ако откријете да су се болови у врату појавили током последњих неколико месеци због промене посла или ако сте изненада почели да радите од куће, ваш проблем може бити због ергономије. Уложите у подесиву канцеларијску столицу како бисте свој радни простор учинили пријатнијим за врат.

2. Старост душека и јастука

Такође треба узети у обзир старост вашег душека и јастука. Јастуке, у просеку, треба мењати сваке 3 године, а душек сваке 7-10 година. Без обзира колико добри или угодни мислите да су ови предмети, истина је да вас боле у ​​врату и леђима због недостатка подршке.Оглашавање

Добар душек вреди уложити, а јастуци су увек у продаји, као и новчаник. Ако их нисте пробали, јастук напуњен водом може бити угодан за многе људе.

3. Вежба / покрет / истезање

То је оно старо питање вежбања које нико не жели да чује. Овог пута, многим људима је било тешко да се добро вежбају јер су били затворени због карантина. Постоји много начина за улазак у неку добру, старомодну вежбу.

Вежбе истезања су још важније него раније, јер се многи људи не крећу довољно док седе код куће. Постоје стотине видео снимака о вежбању, плесу и јоги код куће за које је потребно мало или нимало опреме, па чак и ако сте почетник, покушајте.

4. Стрес и управљање стресом

Стрес је скривена опасност која одузима више људи здрављу него што чак и већина лекара схвата. Иако сви имају стрес, не препознају га сви, нити имају средства за управљање. Вежбање је један од најбољих начина за ослобађање од стреса, а медитација и јога су најбољи начини за управљање и ублажавање стреса. Све ово ће уклонити стезање мишића и ублажити бол у врату.

5. Несрећа или повреда

Ако сте у последње време учествовали у несрећи или се повредили (на пример, пали или вам је нешто пало), а болови у врату почели након овог инцидента, требало би да што пре разговарате са својим лекаром.

6. Текући проблем или изненадна појава

Коначно, ако су вам се недавно појавили болови у врату, могло би једноставно бити да сте погрешно спавали на њима или превише окренули врат. То ће ово учинити врло привременим стањем. Можете пробати неке лако истезање за ублажавање болова .

Међутим, текући проблем можда ће боље одговорити на неке друге алтернативне методе, укључујући:Оглашавање

• Полако се крећете и истежете врат. Не померајте се ни пребрзо ни предалеко. Ролујте главом с једне на другу страну, раме уз раме, напред и назад.
• Облоге с ледом добро функционишу за неке људе, док топлота најбоље делује за друге.
• Будите свесни како користите свој мобилни телефон или таблет. Ако врат држите савијен надоле предуго да бисте га гледали, можете развити досадан бол зван текстуални врат или технички врат. Направите паузе и подигните поглед како бисте истегнули мишиће врата.
• Дуготрајна вожња такође може бити тешка за врат. Гледајте што је више могуће с једне на другу страну, као и горе-доле како бисте спречили укоченост врата.

И даље имате мишиће уског врата? 3 савета за проналажење олакшања

Када затегнути мишићи врата не реагују на типичне третмане топлоте, леда или масаже, можда бисте желели да пробате следеће:

1. Гуа Сха

Ово је древна кинеска пракса која може изгледати помало чудно, али многим људима одговара. У овој пракси, обучени појединац користи кашику или други предмет и кратким потезима креће се низ врат. Верује се да лоша циркулација крви доводи до тога да стагнира, ако желите, и блокира позитивну енергију потребну за живот, звану ки.

Свежа крв ће заиста омогућити кисеонику и хранљивим материјама да хране ткива на одређеном подручју, а једно истраживање је открило да је гуа сха функционисао тамо где традиционалне методе, попут топлотне терапије, нису^[2].

2. Пливање

Вероватно знате да је пливање сјајна вежба са малим утицајем која чини чуда онима који имају болове у леђима и коленима, али да ли сте знали да добро делује и код болова у врату и стегнутих мишића? Помаже ако је вода млака и није хладна, али чак и само плутање на леђима може вам пружити огромно олакшање јер је већи део телесне тежине суспендован због узгона воде.

3. Киропрактичка масажа

Није уобичајена дневна спа масажа, киропрактичка масажа се изводи под водством киропрактичара. Изучени масажни терапеут ће и даље радити масажу, али овог пута ће киропрактичар разговарати о вашим боловима у врату и свим проблемима које с њима имате. Многи људи су пронашли стварно олакшање од болова у врату помоћу киропрактичке масаже.

Најбољи третман за бол у врату

Када ти треба наћи олакшање од болова у врату и чини се да вам ништа од претходно испробаних не пружа више од неколико минута олакшања, често проводећи неко време са киропрактиком, може решити овај проблем, а то се често не враћа ако следите здрав начин живота.Оглашавање

Сигуран сам да многи од вас размишљају о тим грозним видео снимцима са оним гласним пуцкетавим звуковима које сте видели на друштвеним мрежама или се присећате вести која би могла сугерирати да би допуштање киропрактичара било где близу вашег врата могло бити здравље Опасност^[3]. Ништа не може бити даље од истине.

Требали бисте испробати остале предлоге у овом чланку пре него што кренете до киропрактичара, али када све друго закаже, не дозволите да вас болови у врату муче из дана у дан. Предузмите кораке да закажете састанак и изненадићете се резултатима.

Шта киропрактичар може учинити против болова у врату?

Многи људи погрешно верују да је једина техника коју ће киропрактичар користити подешавање врата. Киропрактичари су обучени за разне методе које су дизајниране да вам помогну да пронађете олакшање бола које тражите.

Неколико метода које би киропрактичар могао користити укључују:

• Ручна вуча грлића материце
• Флексија-дистракција
• Мобилизација грлића материце
• Ултразвук
• Техника капи цервикса
• Терапија окидачком тачком

Постоји много више опција, али ваш киропрактичар би вам требао објаснити које технике намерава да користи и зашто^[4]

Доња граница

Ако вам бол у врату редовно пустоши, најбољи начин да га зауставите је да идентификујете извор и нападнете га из тог угла.

Добијање пуно вежби, правилно држање тела и купујући канцеларијску столицу који пружа обиље подршке, као и редован програм истезања, одржаваће ваш врат снажним и флексибилним дуги низ година.Оглашавање

Још савета о лечењу болова у врату

• 8 начина за ублажавање болова у врату
• 5 савета за куповину правог јастука за избегавање болова у врату
• Олакшајте болове у врату помоћу ових 30 секунди истегнућа

Кредит за истакнуте фотографије: Цхристопхер Цампбелл преко унспласх.цом

Референца