Живот није замишљен тако да буде лак. Можда је истина, али то је последње што желите да чујете усред самосажаљења.

Сматрате да имате потпуно право да се сажаљевате и желите да они позитивни чиниоци доброг виде колико је ваша ситуација грозна. Потпуно схватам. Био сам тамо неколико пута када је живот родио неочекиване глупости.

Везе се завршавају и живот постаје борба, или не добијете посао који сте заиста желели. Пропустите важан рок, берза се сруши или изгубите дом. Постоји мноштво ствари које се не одвијају онако како ми желимо и природно је да се сажаљевамо.

Ево ипак ствари:

У реду је имати блуз неко време у било ком од ових случајева и више. У ствари, увек кажем да је важно осећати осећања уместо да их набијамо.

Међутим, проблеми настају када заглавимо у самосажаљењу и то постане наш аутоматски прелазак у било којој тешкој ситуацији.

Заглавивање у овом начину размишљања значи да ризикујемо да се никада не учимо на својим грешкама на позитиван начин. Такође нас спречава да се осећамо оснаженима, проналазимо решења и дугорочно постижемо оно што желимо.

Редовно сажаљевање себе током дужег временског периода такође може довести до депресије. А може довести и до проблема са физичким здрављем попут коронарне болести срца.

Још алармантније; чланак написан у часопису Тхе Индепендент наводи да самосажаљење може бити толико лоше за ваше срце као пушење 20 цигарета дневно! ^[1]

Супротно ономе што бисте могли прочитати о самосажаљењу, то само по себи није емоција; то је стање ума. То се дешава када се превише фокусирате на властите проблеме и верујете да сте жртва околности.

Овај ментални фокус доводи вас да осећате емоције попут туге, тескобе, повреде и беспомоћности.

Добро је осећати се самотраног сажаљења на кратак рок и зато је лако у то пасти. Али ако останемо предуго у њему, постаје попут дубоке црне јаме из које је тешко изаћи.

Добра вест је да постоји неколико начина да се ово исцрпљујуће стање ума промени. Што га пре гурните у пупољак и започнете, лакше можете заувек ослободити самосажаљења.

1. Прво дајте себи саосећање

Када нешто не иде онако како ви желите, уместо да покушате да се нацерите и поднесете, дозволите себи да се осећате тужно.Оглашавање

Треба да осећамо читав низ различитих емоција. Покушај да будете позитивни усред тешког времена значи да морате набити стварне емоције. Ово није добро ни за вас, ни за друге, јер ће се емоције касније поново појавити.

Дозволите себи да заиста осећате оно што осећате. Будите саосећајни са собом као што бисте то учинили са драгим пријатељем или вољеном особом. Обратите се другима и затражите подршку ако вам је потребна. И нека други буду уз вас кад то желе.

Ово вам омогућава да се заиста повежете са својим емоцијама и осећате се подржаним. А када то учините, мање сте склони посезању за сажаљењем себе касније.

Почните да преузимате ових 13 једноставних навика да бисте гајили самосаосећање.

2. Постаните свесни бола самосажаљења

Прекретница је између здравог осећаја повреде и туге и преласка на самосажаљење. А пошто је за почетак добар осећај, лако је пропустити преокрет.

Жалити себе не само да ствара бол за вас већ и за друге. Нема много људи који желе да буду око вас ако сте увек доле. Или би се чак могли осећати кривим што су срећни око вас.

Недуго затим ваши пријатељи почињу да вас избегавају, јер није добро бити у вашој близини. Уместо да то доживљавате као нешто друго због чега се осећате повређеним, постаните свесни бола који себи стварате.

Нико не може учинити да било шта осећате, само ви контролишете начин на који се осећате. Постаните свесни бола који стварате и донесите чврсту одлуку да га промените.

3. Одбијте бити жртва

Менталитет жртве је често узрок самосажаљења. Зове се драмски циклус и из неког разлога одлучујемо да кривимо некога или нешто друго за начин на који се осећамо.

Драмски циклус се у почетку осећа добро, јер нас као жртва неко други покушава спасити од наших проблема. То значи да се осећамо неговано и лепо је знати да је некоме стало до нас. Осећамо се значајним.

Ствар је у томе што овај деструктивни циклус може постати прилично овисан и пустоши наше односе. Већина људи не жели да се дружи са неким ко тражи лични негатив у свему што говоре и раде. А особа која непрестано спасава почиње да се осећа уморном од додатне одговорности.

Одлучите да су ваше везе превише важне да бисте ризиковали да их оштетите. Заузмите став и одбити да будете жртва . Рукујте стварима као што би то урадила одговорна одрасла особа и потражите свој део у било којој ситуацији.

4. Промените скривено питање које вас задржава

Као људи, стално се питамо. У ствари, то је основа наше интерне комуникације. А одговори које добијамо заснивају се на квалитету питања.

Питање које жртве најчешће себи постављају је Зашто? Оглашавање

Зашто ми се ово догађа?

Зашто је то учинила?

Зашто ми је то рекао?

Проблем је што су ово неквалитетна питања. И зато што наш несвесни ум одмах одговара на та питања, даће ниско квалитетне одговоре. На пример;

Јер ниси довољно добар ..

Јер јој се не свиђаш

Јер вас не цени.

Сва питања која почињу са Зашто заглавит ћете у својој тренутној ситуацији осјећајући се као жртва.

Донесите одлуку о протеривању речи Зашто из свог речника и замените га речима попут Шта , како и Када .

На пример;

Шта могу учинити да постигнем другачији исход?

Када ћу је контактирати и објаснити јој како се осећам?

Како могу да променим ситуацију?

Како мењате квалитет својих питања, приметићете колико се осећате оснаженијима без обзира на поступке других.Оглашавање

5. Преузми одговорност за своју перцепцију

Постоји мноштво начина на које можемо видети ситуацију. Али ако редовно приређујете сажаљења, готово је загарантовано да ствари видите само на одређени начин.

Начин на који филтрирамо информације утиче на начин на који опажамо ствари, а ово се заснива на прошлом и садашњем искуству. Дакле, ако смо у прошлости непрестано гледали на ствари негативно, вероватно ћемо то и наставити ако не будемо свесни за столом.

Психотерапеут и међународна стручњакиња за менталну снагу Ејми Морин наводи да наше емоционално стање утиче на то како доживљавамо стварност.^[2]

А начин на који опажамо стварност такође утиче на то како се осећамо, тако да је то самоостварујући циклус.

Нико нас не тера да видимо нешто онако како ми то одлучимо. И према мом искуству, начин на који ми у почетку гледамо на ствари често уопште није оно што се стварно догађа.

Наша перцепција ствара нашу стварност и променом свог гледишта, у стању смо да променимо свако искуство.

Преузмите одговорност за начин на који гледате на ситуацију и изазовите себе да је видите на другачији начин.

Ако вас неко искуство мучи, узмите себи папир и напишите списак сваке перцепције које се можете сјетити. Изненадићете се колико сте првобитно били ван трага.

6. Пригрлите храброст и будите љубазни према себи

Потребна је храброст да подигнемо огледало и погледамо свој део ствари, али ово је једини начин да се одрживо променимо. То је зато што само икада имамо потпуну контролу и утицај над собом.

У свакој ситуацији увек постоје два дела, било да се ради о неслагању са неким другим или о послу који нисте добили. А када погледамо свој део, стичемо увид у то како се следећи пут променити или побољшати.

Држање огледала не значи да се победите због својих грешака. Ово је само још један облик самосажаљења.

Будите љубазни према себи у овом процесу - 30 начина како вежбати самољубље и бити добар према себи . Посматрајте себе и дајте себи савете као што бисте веровали пријатељу.

Док то радите, приметићете како се самосажаљење смањује, а самооснаживање повећава. Увек ћете стећи лични раст и имати користи од сваке околности.

7. Признајте добро у свом животу

Главни начин размишљања самосажаљеног понашања је негативан задатак. То значи да ретко гледамо на добре ствари које имамо у свом животу.Оглашавање

Због тога је најбржи начин да се то преокрене тако што ће се у пракси редовно фокусирати на добро. Можда сте ово већ чули и то зато што је то истина.

Велики сам верујући да држим часопис захвалности и то радим свакодневно већ осам година. Свакако ме држи на путу да препознам добро.

Започните сваки дан записујући 5 до 10 ствари на којима сте захвални. Направите им различите ствари сваког дана. Од једноставних ствари попут пијаће воде која вам излази из славине до већих ствари као што је ваш чек на наплату.

То можете учинити и у свакодневној шетњи или вожњи на посао. Уместо да се у то време губите у својим мислима, будите свесни. Активно тражите ствари на којима ћете бити захвални попут дрвећа или кише.

Док вежбате став захвалности, аутоматски мењате подразумевано подешавање са негативног на позитивно.

8. Примети друге мање срећне

Уз све катастрофе које се тренутно дешавају у нашем свету, лако је пронаћи примере других који имају мање среће. Ово поређење се користи на позитиван начин.

Та особа за коју сте јуче помислили да вам је непристојно разговарала на минут је повреде у поређењу са људима који тренутно глобално губе домове у пожарима. То је огроман бол. Покушавају да поново врате свој живот и помогну другима.

Уместо да се осећате умотано у своју малодушност, потражите начине како можете да помогнете другима и направите разлику.

Допринос је један од најбржих начина да се осећате добро и одвојите пажњу од себе. Гради огромну позитивну везу са другима. Осетићете се као да радите добро у свету и видећете да правите разлику.

Ово је добро за вас, добро за друге и добро за веће добро. И приметићете како ваше самопоуздање и оснаживање лебде.

Последње мисли

Сажаљење према себи није добра или лоша ствар; то једноставно не функционише дугорочно. Што се више сажаљевамо, склонији смо понављању нежељених околности.

Живот никада неће бити лаган све време, јер то није разлог зашто смо овде. Као људи, овде смо да бисмо искусили разноликост, која укључује задовољство и проблеме. А унутар сваког нежељеног проблема налази се прилика да растете и стварате бољи живот.

Дајте себи подршку и потражите решења за стварање животних искустава која заслужујете. С овог становишта, ваши проблеми више неће имати везе са вама некада.

Позитивније вибрације

• 11 савета за одржавање позитивног става
• Како размишљати о позитивним мислима кад се осећате негативно
• Како стећи самопоуздање и стварно побољшати своје самопоштовање

Кредит за истакнуте фотографије: Брооке Цагле преко унспласх.цом Оглашавање

Референца