Биохацкам већ око 5 година, што подразумијева помно проучавање прехране и начина живота и откривање шта најуспјешнији и најуравнотеженији људи раде како би повећали ниво енергије. Као што добро знате, довољно енергије је пресудно ако желимо да повећамо своју продуктивност, перформансе и срећу.

Ево 7 биохакова који ће вам дати много више енергије и когнитивних способности, тако да можете бити много продуктивнији и срећнији. Ових 10 биохакова добро ми иде, али молим вас размислите о томе да прво разговарате са нутриционистом или лекаром. Такође, не морате да испробате све ове биохакове; можда прво испробајте неколико да бисте видели да ли имате више енергије:Оглашавање

1. Мањи оброци: Уместо да конзумирате 3 велика оброка дневно, конзумирајте 5 малих, јер вас пробавни систем неће јако уморити ако су оброци мали (покушајте да уз свако јело имате зелено поврће). Конзумирајући мање оброке бићете много продуктивнији и концентрисанији на послу, тако да ваш пробавни систем не троши већину енергије која вам је потребна за варење великих оброка.
2. Јуицинг: Сваке недеље у недељи направите 7 тегли или контејнера са соком. У ових 7 контејнера стављам највеће поготке свега што мислим да је добро за мене. Доносим 5 контејнера на посао, јер ово постаје један од мојих оброка. Друга 2 остављам код куће за викенд потрошњу.
3. Кокосова вода: У теретани пијем кокосову воду, јер ми то даје необичну енергију. Вежбам најмање сат времена дневно око 16 часова. Почињем са 60 минута на елиптичном тренажеру јер ово разрађује све мишићне групе док читам е-пошту и друге чланке на иПаду (толико више информација можете задржати касније током дана када истовремено вежбате и читате с обзиром на повећану унос кисеоника).
4. Укључите недостатке витамина: Свима нам недостаје одређених витамина - не знамо тачно који. Као резултат, свакодневно узимам мултивитаминско паковање које ми замењује сваку празнину у недостатку витамина.
5. Хидрат: Пијем 8 чаша воде дневно, а у воду стављам и лимун. Пре другог оброка током оброка попијте чашу воде која вам може обуздати апетит. Увек спакујте неколико флаша воде без обзира где се налазите (нарочито током путовања на посао и са посла).
6. Покушајте да ограничите сложене угљене хидрате - што значи ограничити хлеб или производе на бази пиринча или кукуруза јер се брзо претварају у масти. Ево одличног савета: увек одузмите количину влакана од укупних угљених хидрата, јер ће ваш пробавни систем мислити да је укупан садржај угљених хидрата мањи него што заправо јесте. У примеру на слици испод, узимамо 21 грам угљених хидрата минус 17 грама влакана за нето количину угљених хидрата од само 4 грама.
7. Спавање: Овај је невероватно важан јер не само да успорава старење већ повећава нашу продуктивност, фокус, срећу и многе друге предности. Трудите се да увек спавате 7-8 сати без изузетка. 7-8 сати је само око ~ 30% сваког дана. Замислите шта би се догодило са нашим аутомобилом да га користимо 70% сваког дана? Наравно, могли бисмо остати без бензина и морати чешће да га поправљамо. 30% одмора за нас је обавезно. Многи људи би тада рекли - немам времена за спавање, јер имам превише посла или учења или шта већ. Понизно се не слажем. Зашто? Јер заиста верујем да је један сат продуктивности на 7-8 сати спавања бар пет пута продуктивнији од сат времена продуктивности на 3-4 сата сна. Уложите у себе спавајући 7-8 сати дневно, јер то не само да ће побољшати квалитет вашег живота, већ и продужити животни век.

Ових 7 биохакова помоћи ће вам да живите живот под својим условима.Оглашавање

Сви смо различити, зато пронађите праву комбинацију од 7 горе поменутих биохакова док не осетите да имате више енергије, фокуса и да сте продуктивнији од дословно било кога кога познајете. И ви ћете бити много срећнији ако откријете који биохакови најбоље делују за вас.Оглашавање

Кредит за истакнуте фотографије: Стоцкунлимитед преко Стоцкунлимитед.цом Оглашавање