Инфузије воћа су најтоплија цоол ствар овог лета. Вода од краставца је хидратантно здраво пиће за гашење жеђи, које садржи витамине и минерале, а које бисте данас требали додати у своју рутину. (О краставцу да и не говоримо је суперхрана са пуно предности! Можете сазнати више о његовим предностима овде .)

У овом чланку ћете сазнати о великим благодатима воде од краставаца, а на крају ћете научити и како сами направите укусну воду од краставаца (са нашим омиљеним рецептима)!

Преглед садржаја

1. 11 невероватних здравствених благодати воде од краставаца
2. Како направити водене напитке од краставца
   • Једноставан рецепт за воду од краставаца
   • Краставац кречна вода
   • Ананас краставац вода

11 невероватних здравствених благодати воде од краставаца

Много је разлога због којих би вода са краставцима требала бити део вашег дана, али ево наших омиљених:

1. Свежи краставци једнаки свежем даху

Древна наука ајурведе наводи прекомерну топлоту у стомаку као узрок лошег задаха. Краставци су расхлађујућа храна која може ублажити такав проблем.^[1]Додатна вода у краставцима у комбинацији са тенденцијом хрскавог поврћа да повећа саливацију уклања трагове бактерија из уста из уста.^[два]

2. Вода од краставаца помаже вам да одржите здраву тежину

Нискокалорична храна са високим садржајем влакана одличан је начин за обуздавање глади и одржавање здраве тежине. Једна шоља краставца садржи мање од 20 калорија, што краставце чини једном од најниже калоричних грицкалица.

Понекад, када посегнемо за ужином, оно што заиста желимо је текстура. Краставци имају невероватну хрскаву текстуру која би могла задовољити ту жељу без додатних калорија.

3. Вода од краставаца може заштитити ваш мозак

Краставци садрже противупални флавонол зван фисетин. Фисетин одржава ваш мозак здравијим и млађим, а студије чак сугеришу да помаже пацијентима са Алцхајмеровом болешћу да дуже одржавају когнитивну функцију.^[3] Оглашавање

4. Краставац има додатне витамине и минерале

За тако једноставно воће краставци имају изненађујућу количину хранљивих састојака. Један краставац садржи витамин А, витамин Б-6 и витамин Ц, као и магнезијум и калцијум. Стави то у чашу и попиј!

5. Краставац вам може испрати тело токсина

Као и друга супер храна, краставци садрже добро познате антиоксиданте, витамин Ц и бета-каротен. Вода од краставаца природно испира тело токсина.^[4]

6. Краставци вас одржавају хидрираним

Преједање и тромост су често узроковани дехидрацијом, а у летњим врућинама потребно вам је још више Х2О да бисте се осећали добро.

Побољшајте унос воде пијењем воде од краставаца. Толико је освежавајуће да више никада нећете желети да проведете врући летњи дан.

7. Вода од краставаца подржава здравље срца

Болести срца су убице број један у Америци.^[5]Дијета богата производима је одличан начин за одржавање здравог начина живота. Додавање краставаца оптерећених калијумом у вашу исхрану може отворити пут здравом срцу.

8. Органски краставци могу смањити ризик од рака

Иако су краставци избачени из Прљаве десетке 2017. године, они су тринаеста најзагађенија врста производа када се не узгајају на органски начин.^[6]У овом случају, било би вредно покупити органски узгајане краставце како бисте смањили ризик од изложености канцерогенима.

9. Вода од краставаца добра је за вашу кожу

Силицијум диоксид у краставцима помаже у спречавању акни и других стања коже. Можда сте видели како људи стављају кришке краставца преко очију, али ако заиста желите да у потпуности искористите ово воће, додајте га у воду.Оглашавање

10. Краставац побољшава здравље мишића и костију

Краставци имају изненађујућу хранљиву вредност. Један краставац садржи витамин А, витамин Б-6 и витамин Ц, као и магнезијум и калцијум.

Краставци су такође богати витамином К. Неогуљени краставци садрже око 17 микрограма витамина К по порцији.^[7]Када изгубите кору, одричете се око половине садржаја витамина К.

Овај скромни мали витамин чини прилично много за наша тела. Витамин К помаже у згрушавању крви и јача кости. Њен недостатак може довести до остеопорозе и болести срца.^[8]

Краставци садрже и силицијум диоксид, минерал у траговима који помаже вашем телу да апсорбује калцијум. Ако не унесете довољно силицијум диоксида, ваше кости и везивно ткиво временом постају све слабије.^[9]

11. Пијење воде од краставаца врата је ка другом здравом понашању

Развијање здраве навике или две може вас навести да доносите здравије одлуке у другим аспектима свог живота.

Откако сам почео да пијем воду од краставаца, открио сам како гризем срца од конопље, повећавам унос лиснатих зелених биљака и избегавам слатка пића у корист здравијих опција. Вода од краставаца може бити део промене начина размишљања који мења живот.

Како направити водене напитке од краставца

Краставци су један од оних једноставних додатака вашој исхрани који могу учинити свет другачијим. Одушевио ме је како је лако направити воду од краставаца и како је лако спојити краставце са другим здравим производима.Оглашавање

Једноставан рецепт за воду од краставаца

Треба вам само неколико састојака да направите свој властити врч с водом од краставаца.

Састојци:

• Филтрирана вода
• 2 Краставци са око половине коже ољуштени
• Лед
• Танко исечени лимун (опционо)
• Нана (необавезна)

Кораци:

1. Обавезно доследно режите кришке краставаца.
2. Додајте их пре леда. Радећи ово, краставце ћете задржати потопљене у води од тежине леда.
3. Оставите да се вода краставца хлади најмање два сата у вашем фрижидеру.
4. Сада се завалите, опустите се и уживајте у освежавајућем пићу!

Краставац кречна вода

Једноставно је заиста боље. Ако желите да у вашој води од краставаца буде мало више пиззазз-а, испробајте овај рецепт.

Састојци: Оглашавање

• Филтрирана вода
• 1 краставац исечен на кришке од пола инча (ољуштен или неогуљен, у зависности од ваших жеља)
• 1/2 танко исеченог креча
• Лед

Кораци:

1. Исеците краставац на кришке од пола инча и ставите га у посуду за пиће по вашем избору. Можете скинути кору или је оставити укључену ако покушавате да појачате витамин В.
2. Нарежите танко половину лимете и додајте је у своју велику шољу или бокал.
3. Додајте лед и налијте хладну, филтрирану воду на врх смеше. Ништа не говори цоол и освежавајуће као ова комбинација.

Ананас краставац вода

Ова комбинација ће вам пружити осећај као да сте на одмору!

Састојци:

• Филтрирана вода
• 1/2 свежег ананаса исеченог на комаде (може се користити и конзерва комадића ананаса од 20 оз)
• 1 & фрасл; 3 шоље, свежих листова нане
• 1 & фрасл; 2 танко исечена краставца, ољуштена
• 1/2 шоље леда

Кораци:

1. У свој крчаг прво додајте ананас, краставац и нану. Следећи лед.
2. Затим до врха напуните врч хладном водом.
3. Замислите како се опуштате на сунчаној плажи у тропским пределима.

Референца