Да ли се икада осећате горе према себи након померања по Фејсбуку или Твитеру? Чини ли се као да сви воде живот бољи од вашег? Превише је лако бити љубоморан на друге на друштвеним мрежама. Фотографије са одмора, најаве о веридбама, венчања - то може бити довољно да вам озбиљно завидим.

Симптоми зависти на друштвеним мрежама

Па, који су симптоми зависти на друштвеним мрежама? Главни траг је општи пад расположења. Можда ћете се осећати празно након читања неких посебно оптимистичних постова од пријатеља или рођака. Такође ћете се осећати примораним да прочитате све њихове постове или прелистате све њихове албуме са фотографијама. Чак и када се осећате љубоморно, као да не можете да скренете поглед. На неком нивоу бисте чак могли уживати у кориштењу њихових постова као штапа којим ћете се побиједити. У року од неколико минута можете се спиралом окренути према доле у ​​јаму самопрезира и очаја. Можда ћете се осећати лоше и због љубоморе. Уосталом, зар не би требало да се осећате срећно због других?Оглашавање

Људи су суштински конкурентни

Можда ће вам помоћи да разумете како тај феномен уопште настаје. Људи су по својој природи друштвена бића која воле да се повезују са другима, али ми смо такође конкурентна врста. Истина је да већина нас донекле ужива у показивању. Неизбежан исход је друштво људи који имају тенденцију да искористе сваку прилику да покажу свету колико су сјајни и како добро пролазе њихови животи. Нажалост, тога се тешко сетити док прегледавате Фацебоок, а ту почињу проблеми. Према студији спроведеној на Универзитету у Копенхагену, почињемо да осећамо завидно када упоређујемо свој свакодневни живот са истакнутим колутом других људи - што је заправо све друштвени медији.^[1]Кад упаднете у замку упоређивања приватног себе са туђим јавним личностима, обавезно ћете се осећати инфериорно!

Љубомора је попут правог бола

Зашто је љубомора проблем? Може се осећати као пука досадност на свакодневном нивоу, али ефекти се могу акумулирати током времена. Према истраживању објављеном у часопису Наука, завист и физички бол користе исте регије у мозгу.^[2]Заправо боли осећати љубомору и то може постати лоша навика. Временом можете постати огорчена особа која је презаузета пренаглашавањем сопствених недостатака, а не животом.Оглашавање

Па шта можете учинити у борби против зависти на друштвеним мрежама?

Уклоните хвалисаве људе са листе пријатеља

Ако пратите људе који се желе показивати у свакој доступној прилици, опозовите их или избришите. Хвалисави људи су ионако ретко добри пријатељи. Ако и даље желите да будете у контакту с њима, држите се текста или инстант мессенгер-а.

Не плашите се да спомињете добре ствари у свом животу

Ако имате неке добре вести да поделите, ширите позитивност! Нема ништа лоше у признавању својих достигнућа и истакнутих ставки на свом профилу. Тек када је то учињено претерано или да би други били љубоморни, треба да преиспитате своје понашање. Други људи могу имати добар живот, али шансе су да и ви имате сјајне тренутке. Можете и да поставите приватни профил који само ви можете да видите. Учините овај приватни профил позитивним или чак толико хвалисавим колико желите. Звучи глупо, али могло би бити добро појачање самопоштовања.Оглашавање

Ограничите време на друштвеним мрежама

Најједноставнији начин да избегнете подлегање зависти је ограничавање времена које проводите читајући туђе постове. Никада не дозволите себи да губите сате чезнући кроз феед или фото албум. Поставите себи разумно временско ограничење дневно и држите се тога.

Користите друштвене медије за повезивање, а не за упоређивање

Друштвене мреже су дизајниране за позитивне интеракције, а не за беспредметна и нездрава поређења. Задржите фокус тамо где му је место. Искрено се интересујте за туђе активности, животе и мишљења, уместо да се тркате, претварајући то у такмичење.Оглашавање

Не морате у потпуности да се одрекнете Инстаграма, Фејсбука или других платформи друштвених медија. Они су одличан алат за одржавање контакта са другима. Међутим, да бисте се борили против љубоморе, морате да одржите уравнотежену перспективу и будете спремни да направите корак уназад када је то потребно.

Референца