Да ли је добра ствар „гладовати се“ сваког дана или неколико дана у недељи? Па, тона доказа указује да су временски периоди поста добра ствар.^[1]

Изгладњивање дословно значи изгладњивање. То не значи прескакање оброка или неједење током 24 сата. Или не јести ни три дана. Уверење да прескакање оброка или краткотрајни пост узрокује изгладњивање је толико потпуно смешно и апсурдно да ме тера да скочим кроз прозор. - Мартин Беркхан

Пост је постајао све популарнији током година, посебно међу здравственом заједницом. Иако се већина здравствених радника плаши да препоручи јести мање због стигме, то ипак не умањује невероватне користи поста када се користи разумно.

У овом чланку ћемо истражити 10 предности поста које ће вас изненадити , и како их можете уклопити у свој живот.

1. Пост помаже у губитку килограма

Фото кредит: Извор Оглашавање

Пост може бити сигуран начин за мршављење, јер су многе студије показале да испрекидан пост - пост који се контролише у одређеном броју сати - омогућава телу да сагорева масне ћелије ефикасније од обичне дијете.

Испрекидан пост омогућава телу да користи масноћу као примарни извор енергије уместо шећера. Многи спортисти сада користе пост као средство за постизање ниског процента масног ткива на такмичењима.^[2]

2. Пост побољшава осетљивост на инсулин

Показало се да пост има позитиван ефекат на осетљивост на инсулин,^[3]омогућавајући вам да боље подносите угљене хидрате (шећер) него да нисте брзо. Студија је показала да после периода поста, инсулин постаје ефикаснији у поручивању ћелијама да узимају глукозу из крви.^[4]

3. Пост убрзава метаболизам

Испрекидан пост даје вашем дигестивном систему одмор, а то може енергизирати ваш метаболизам да ефикасније сагоријева калорије. Ако је пробава лоша, то може утицати на вашу способност метаболизма хране и сагоревања масти. Повремени постови могу регулисати вашу пробаву и промовисати здраву функцију црева, побољшавајући тако своју метаболичку функцију.

4. Пост поспешује дуговечност

Веровали или не, што мање једете, живећете дуже. Студије су показале како се животни век људи у одређеним културама повећавао због њихове прехране^[5]

Међутим, не треба да живимо међу страним заједницама да бисмо убрали благодати поста. Један од примарних ефеката старења је спорији метаболизам, што је тело млађе, метаболизам је бржи и ефикаснији. Што мање поједете, мање ће вам бити потребно на ваш пробавни систем.Оглашавање

5. Пост побољшава глад

Само размислите о овоме, можете ли заиста искусити глад ако једете оброка свака 3-4 сата? Наравно да не можете. Заправо, да би се искусила права природа глади, требало би вам све од 12 до чак 24 сата.

Пост помаже у регулацији хормона у вашем телу тако да искусите шта је права глад. Знамо да гојазни појединци не добијају тачне сигнале да би им ставили до знања да су сити због прекомерног начина исхране.^[6]

Замишљајте пост као дугме за ресетовање: што дуже постите, то ваше тело може више да се регулише да испушта тачно зид н То је , тако да можете искусити шта је права глад. Да не спомињем, када ваши хормони раде исправно, брже се напуниш.^[7]

6. Пост побољшава ваше обрасце исхране

Пост може бити корисна пракса онима који пате од поремећаја преједања, као и онима којима је тешко да успоставе исправан начин исхране због посла и других приоритета.

Са прекидним постом током целог поподнева без оброка је у реду и може вам омогућити да једете у одређено време које одговара вашем начину живота. Такође, за свакога ко жели да спречи преједање, можете да одредите одређено време у коме ћете себи дозволити да једите дневну количину калорија у једном седењу, а затим да не једете до следећег дана.

7. Пост побољшава вашу мождану функцију

Оглашавање

Фото кредит: Извор

Постење је показало да побољшава функцију мозга јер појачава производњу протеина који се назива неуротрофични фактор изведен из мозга (БДНФ).^[8]

БДНФ активира мождане матичне ћелије да се претворе у нове неуроне и покреће бројне друге хемикалије које промовишу неурално здравље. Овај протеин такође штити ваше мождане ћелије од промена повезаних са Алцхајмеровом и Паркинсоновом болешћу.

8. Пост побољшава ваш имунолошки систем

Интермитентни пост побољшава имунолошки систем јер смањује оштећење слободних радикала, регулише упална стања у телу и изгладњује стварање ћелија карцинома.^[9]

У природи, када се животиње разболе, престају да једу и уместо тога се фокусирају на одмор. Ово је примарни инстинкт за смањење стреса на њиховом унутрашњем систему, тако да се њихово тело може борити против инфекције. Ми људи смо једина врста која храну тражи кад смо болесни, чак и када нам није потребна.

9. Пост доприноси самопросветљењу

Пост је многим људима помогао да се осећају повезанима са животом током вежби читања, медитације, јоге, борилачких вештина итд. Без хране у дигестивном систему, ово ствара простор за више енергије у телу - дигестив је један од оних који највише упијају енергију система у телу.Оглашавање

Пост за самопросветљење омогућава нам да се осећамо боље и свесно и физички. Са лакшим телом и бистријим умом постајемо свеснији и захвалнији за ствари око себе.

10. Пост помаже у чишћењу коже и спречавању акни

Фото кредит: Извор

Пост може помоћи у чишћењу коже, јер је тело привремено ослобођено од варења у стању да своју регенеративну енергију усмери на друге системе.^[10]

Не једење ништа само један дан показало је да помаже телу да очисти токсине и регулише функционисање других органа тела попут јетре, бубрега и других делова.

Кредит за истакнуте фотографије: Откачите преко унспласх.цом Оглашавање

Референца