Врхунске вежбе за побољшање држања тела (једноставне и ефикасне)
Лоше држање је чест проблем многих људи, јер живимо у свету препуном активности које доводе до лошег држања тела. Постурална дисфункција (лоше држање тела) је када се наша кичма налази у неприродним положајима током дужег временског периода, а настаје као резултат свакодневних активности.[1]
Неки узроци лошег држања укључују: згрбљеност на столици, погрбљење леђа, неправилно разумевање правилног држања тела, вођење седећег начина живота, одсустворутина вежбања, слаба стабилност језгра и гледање рачунара и / или мобилног телефона током дужег временског периода. Међутим, лоше држање тела може се лако исправити.
Преглед садржаја
- Зашто бисте требали поправити лоше држање тела
- Да ли је ваше држање лоше?
- Једноставне вежбе за побољшање држања тела
- Још савета за побољшање држања тела
Зашто бисте требали поправити лоше држање тела
Лоше држање не само да изгледате нездраво и непривлачно, већ узрокује и неколико здравствених проблема. Погледајте ову инфографику да бисте сазнали колико лоше држање чини да изгледате и осећате се нездраво и уморно и како добро држање чини да се осећате здраво и самопоуздано:[два]
Да ли је ваше држање лоше?
Испитајмо неке примере лошег држања наспрам доброг.[3]
- Лоше држање тела: Заобљена рамена, погурена, глава нагнута напред, савијена колена, трбух у лонцу
- Добро држање: Равна линија од уха до рамена до кука, уравнотежено и усправно држање
Оглашавање
Па, шта можете учинити да исправите лоше држање тела?
Једноставне вежбе за побољшање држања тела
Лоше држање тела може довести до озбиљних болова у врату и мишићне неравнотеже. Да бисмо то исправили, морамо активирати своје слабе мишиће док истежемо уске мишиће.[4]
Следећи видео описује неколико вежби које можете учинити за побољшање држања тела:
Оглашавање
Вежба # 7 - Текст врат
На крају, ова вежба ће вам помоћи да спречите лоше држање тела, а лако је то учинити неколико пута током дана. Вежба је једноставно зауставити поглед на телефон. Очигледно је да нећемо ускоро престати да користимо своје телефоне, па је решење следеће: донесите телефон у висини очију.
Гарантовано ће вам се побољшати држање тела ако следите ових 7 вежби; међутим, морате бити дисциплиновани и тренирати тело да постигне добро држање тела. Такође, започните већ данас! Поправљати лоше држање тела постаје много теже што га дуже одлажете. Побољшање држања тела побољшаће вам живот.
Још савета за побољшање држања тела
- 10 графикона који вам помажу да зачас побољшате држање тела
- Врхунски водич за стално одржавање апсолутно доброг држања тела
- 5 корака за поправљање држања тела и опроштај од болова у леђима
Кредит за истакнуте фотографије: Фреепик преко фреепик.цом
Референца
| [1] | ^ | ТхеПхисиоЦомпани.цом: Симптоми, узроци и лечење лошег држања тела |
| [два] | ^ | Клиника Иалцх: Лоше држање вс добро држање |
| [3] | ^ | ТхеПхисиоЦомпани.цом: Симптоми, узроци и лечење лошег држања тела |
| [4] | ^ | Цалистхеницмовемент: Побољшајте своје држање тела |
| [5] | ^ | НХС.УК: 10-минутни тренинг за трбушњаке |
| [6] | ^ | ПхисицалТхерапиВидео: Најважније вежбе за помоћ болним живцима и врату |
