„Угаси светла, утишај кревет. Утишај ове гласове у мојој глави.'
Не могу да те натерам да ме волиш, Бони Рејт

Када смо сексуално интимни – доживљавамо своја осећања љубави и на физичком и на емоционалном нивоу – успостављамо најближи могући контакт са другом особом. Управо у овим временима, када смо најотворенији и најрањивији, критички унутрашњи глас је посебно активан и агресиван. Када је у питању напад на нашу сексуалност, критички унутрашњи глас не познаје границе. Напади почињу пре сексуалног односа, настављају се током њега и чак трају и после.

Критички унутрашњи глас напада и вас и вашег партнера. Фокусира се на сваки аспект вашег сексуалног односа: критикује вас и перформансе вашег партнера, тела, осећања, реакције, поступке. Неумољив је у својим напорима да омета ваше дијељење блиског, љубазног, страственог сексуалног искуства са својим брачним партнером.

Гласовни напади обично почињу као досадне мале мисли које ескалирају до иритантних критика и упозорења и пре него што то приметите, постају свеобухватне скандале које доминирају вашим мислима. Толико сте заокупљени и ометени дијатрибом у својој глави да више нисте 'у тренутку' са својим партнером. Ваша преокупација вам одвлачи пажњу од љубави, страсти и блискости. Емоционална дистанца ствара напетост и код вас и код вашег партнера. Критички глас је успешно прекинуо природни ток вођења љубави.

Борите се да 'наставите', али са упадом овог критичног посматрача, више се не осећате слободним и несвесним. Престали сте да доживљавате секс као спонтани продужетак осећања наклоности и привлачности. То је постала представа која се оцењује и сада сте више фокусирани на техничке аспекте секса.

Шта можете учинити да зауставите овај деструктивни унутрашњи процес? Можете идентификовати своје специфичне критичне нападе унутрашњег гласа и онда можете научити како да их изазовете. Моћи ћете да утишате ове гласове у својој глави како бисте могли да делите интимну и страствену везу са својим партнером.

Изазивати гласове који ометају вођење љубави

Изазивање гласова који ометају вођење љубави укључује процес у два корака: (1) идентификовање критичних гласовних напада на вашу сексуалност и (2) затим изазивање тих напада током вођења љубави.

Корак 1: Идентификовање критичних напада унутрашњег гласа на вашу сексуалност

Да бисте идентификовали нападе који ометају вашу могућност да уживате у блиском и задовољавајућем сексуалном искуству, одвојите мало времена да размислите о себи. За то време размислите о нападима које имате према себи и вашем партнеру. Који су напади који се јављају пре сексуалног односа, током сексуалног односа и после сексуалног односа? Запишите своје нападе.
НАПИШИ ИХ У ДРУГОМ ЛИЦУ.
Немојте их писати у првом лицу јер нису репрезентативни за вашу тачку гледишта. Они долазе из туђег дела вас; непријатеља у вама који жели да вас спречи да имате задовољавајућу интимну везу.

Идите у детаље о томе како ваш глас критикује одређене делове вашег тела и тела вашег партнера, као и специфичне аспекте вашег и партнеровог понашања. Испод је листа напада за које су људи пријавили да их имају, а који вам могу помоћи да идентификујете своје нападе. Што је ваша листа свеобухватнија, то ћете детаљније изложити критичком унутрашњем гласу. У ствари, ви износите глас на видело тако да ћете моћи да се суочите са њим и директно га изазовете. Прегледајте своју листу тако да будете свесни шта вам говори ваш критички унутрашњи глас.

Примери напада пре сексуалног односа:

Да ли заиста мислите да вас он/она привлачи? Тако сте непривлачни/ досадни/ неинтелигентни/ неузбудљиви/ итд.
Да ли вас он/она заиста привлачи? Он/она делује тако непривлачно/досадно/неинтелигентно/неузбудљиво/ итд.
Зашто се уопште трудити? Знаш како те ствари увек заврше за тебе. Ви једноставно нисте привлачни.
Пази, он/она користи само тебе. Он/она вас заиста не занима.
Он/она заправо не мисли оно што говоре. Он/она само покушава да те увуче у кревет.
Где ће ово да иде? Очигледно је да он/она није заинтересован за било какву дугорочну везу.
Како знате да нема херпес или сиду или неку другу болест? Чак и ако питате, он/она би могао да лаже!
Како знаш да користи контролу рађања? Чак и ако каже да јесте, како знате да говори истину?

Примери напада током сексуалног односа:

Он/она ће видети шта није у реду са вашим телом!
Ви ћете га/њу искључити.
Не знате како да учините да се мушкарац/жена осећа добро.
Чини се да он/она није много узбуђен
Нисте довољно узбуђени.
Доћи ћеш прерано
Он ће доћи прерано
Нећете моћи да завршите
Неће моћи да заврши
Нећете моћи да доживите оргазам
Нећете моћи да је натерате да доживи оргазам
Хоћеш то да урадиш? Стварно си уврнут!
Он/она жели то да уради? Са каквим си ти перверзњаком?

Примери гласовних напада након сексуалног односа:

Нисте се осећали довољно
Чинило се да му/јој није толико волео да буде са тобом
Био си превише узбуђен. Он/она вероватно мисли да сте претерано сексуални
Свидело ти се то? Ти си перверзњак!!
Осећао си се добро? Да, али шта је са следећим путом? Нећете моћи да поновите свој наступ!

Корак 2: Изазовите критичне нападе унутрашњег гласа током вођења љубави

Разговарајте са својим партнером о вашим критичним нападима унутрашњег гласа
Реците свом партнеру да бисте желели да разговарате о неким мислима које имате о себи и својој сексуалности. У свом разговору објасните да сте постали свесни уобичајеног начина размишљања који омета ваше осећање колико год можете када сте сексуално интимни.

Објасните како критички унутрашњи глас делује да вас држи изолованим, брањеним и заштићеним од тога да желите било шта од било кога другог. Опишите како то активно омета вашу жељу за спољашњим задовољством и задовољством у сексуалном односу. Обавестите партнера да вас ваш критички унутрашњи глас напада пре, током и после сексуалног сусрета. Када се то догоди, тешко је остати у контакту и не бити ометен овим унутрашњим нападима. Објасните да желите да 'прекинете своју тишину' тако што ћете избацити своје нападе из главе и открити му/јој.

Када са партнером разговарате о свом критичком унутрашњем гласу, отворено говорите о својим нападима на себе. Процес дељења ових напада са другом особом ставља критике које су понижавајуће и разорне приватно у перспективу. Највероватније ће ваш партнер бити задивљен апсурдношћу неких ваших напада, а обојица ћете бити забављени другима.

Када је у питању разговор о нападима који ваш критички унутрашњи глас чини на вашег партнера, учините то са осетљивошћу. Баш као што је ваш критички унутрашњи глас зао према вама, тако је зао и према вашем партнеру. Објасните свом партнеру да ови напади не изражавају вашу тачку гледишта, већ су део непријатељског напада којим се уништава ваша интимна веза. Вероватно је да ће се ваши гласовни напади на вашег партнера уклопити у гласовне нападе вашег партнера на њега самог. Стога, водите рачуна о осећањима вашег партнера док откривате своје нападе. Ваш циљ је да обоје будете на истој страни, супротстављени овом унутрашњем непријатељу, тако да можете да га изазовете и уживате у блиском сексуалном односу.

Разговор са партнером током секса

Пре него што ви и ваш партнер водите љубав, питајте да ли би он/она био вољан да вам помогне да изазовете критичне унутрашње гласове који вас нападају током секса. Објасните да када критички унутрашњи глас почне да напада особу током вођења љубави, ако та особа то спомене свом партнеру у том тренутку, то ублажава нападе. Питајте да ли бисте могли да поменете свом партнеру када почнете да се нападате током секса.

Када ви и ваш партнер водите љубав, потрудите се да останете у контакту током сусрета. Будите опрезни и пажљиви; немој да будеш ужаснут и 'обезбеђен'. Бити присутна. Нежност и контакт очима помоћи ће вам да останете блиски са својим партнером.

Ако почнете да нападате себе, застаните на тренутак и реците: 'Почињем да нападам себе; почиње да ми одвлачи пажњу.' Можда неће бити потребно разговарати о конкретним нападима; само излагање процеса је често довољно да се заустави. Међутим, ако напади потрају, откријте шта вам говори ваш критички унутрашњи глас. Од виталног је значаја да ове нападе изразите у другом лицу. Ваш критички унутрашњи глас говори у другом лицу; говориш у првом лицу. Поново будите осетљиви на свог партнера ако га/њу напада ваш критички унутрашњи глас. Не желите да подстичете његове/њене гласовне нападе.

Током разговора о вашим гласовним нападима, кључно је да останете блиски тако што ћете бити нежни и успоставити контакт очима. Не одустајте када разговарате о својим гласовним нападима. Запамтите: ваш критички унутрашњи глас може имати контролу над вашим мислима, али ви имате контролу над својим поступцима. Ако останете у контакту и наставите да водите љубав са својим партнером док разговарате о својим самонападима, ослабићете утицај свог критичног унутрашњег гласа на вас и вашу сексуалност.

Подстицање вашег партнера да разговара са вама о својим критичним нападима унутрашњег гласа о сексу
Док откривате свој критички унутрашњи глас, ваш партнер може почети да размишља о критичком унутрашњем гласу у односу на себе. Ваш партнер се може запитати како његови напади утичу на њега/њу као на сексуалну особу. Упознајте свог партнера са ПсицхАливе-ом и покажите му/јој како да идентификује специфичне нападе критичног унутрашњег гласа. Када он/она идентификује ове нападе, охрабрите свог партнера да о њима разговара са вама. Понудите му/јој подршку да вам говори о својим гласовима када сте сексуални.

Важно је да гласовне нападе свог партнера не схватате лично. У ствари, ви сте трећи сведок унутрашњег дијалога између њега/ње и његовог/њеног критичног унутрашњег гласа. Нема потребе да улазите у разговор осим да га подсећате да своје нападе изговори у другом лицу. Док слушате, имаћете осећај за свог партнера и стећи ћете дубље разумевање њега/њу.

Међусобна комуникација о вашим гласовним нападима током вођења љубави ће вас и вашег партнера много зближити. Прекид критичног унутрашњег гласа омогућиће страственије и интимније сексуално искуство. Саосећање и емпатија које ћете обоје осећати обогатиће и продубити вашу љубав једно према другом.

Гледајте а Видео за белу таблу на Тхе Цритицал Иннер Воице

Повезане књиге:

Секс и љубав у интимним везама

Страх од интимности