Вода је покретачка сила целе природе. - Леонардо да Винчи

Ако попијете две чаше воде пре једног или два оброка дневно, може ли вам то помоћи да брже смршате? Једна мала студија Универзитет у Бирмингхаму указује да је ово тачно, зато почните одмах да пијете воду! Погледајмо шта та студија показује и шта друге студије откривају. Могли бисте да уштедите пуно времена, труда и новца када се трудите да се придржавате строгог распореда дијета и вежбања.Оглашавање

Методе и налази истраживања

За тромесечно истраживање изабрано је око 80 одраслих гојазних педесетих година. Коришћена метода је била давање савета свим учесницима о томе како могу да смршају и како да се баве дијетом и вежбањем. Затим је половина групе замољена да се претходно напуне (попију пола литре или две чаше воде) пре једног или два оброка дневно. Такође су проверени да ли то заиста чине редовним мерењем излаза урина! Другој половини групе је само речено да замисле да су сити пре него што сели су да једу.

Резултати су показали да су обе групе смршале. Али они који су пили воду пре свих оброка смањили су своју тежину за 4,3 кг (9,48 лбс) током 12 недеља. Изгубили су и 2,7 килограма више од мислилаца пуног желуца, који су, што је занимљиво, вежбали и вежбали више од својих колега који су пили воду. Водопијаци су јели мање што им је вероватно много помогло. Потребно је урадити више студија са већим и разноврснијим етничким групама и узрастима.Оглашавање

Лепота ових налаза је у једноставности. Само испијање пола литре воде, три пута дневно, пре главних оброка може вам помоћи да смањите тежину. - др Хелен Парретти, истраживач на Универзитету у Бирмингхаму.

Шта још вода служи да вам помогне да смршате?

Вода ће вам омогућити да се осећате ситије и пре него што седнете да једете, тако да је заиста сјајно средство за смањење апетита. На делу је и други механизам где ћете, што више воде попијете, задржати као додатну тежину. Такође вам помаже да појачате метаболизам. То ће вам помоћи да спустите још неколико килограма вишка током дужег периода.Оглашавање

Ако осећаш дехидрирани када попијете само мало воде, тело прелази у режим панике мислећи да вам треба храна. Вама треба само вода, али већина људи почиње да једе како би спречила непријатне ефекте дехидрације.

Које температуре треба да буде вода?

Не могу заиста да пијем ледено хладну воду, па ако будем експериментисао, имаћу је на собној температури. Али неки стручњаци нам кажу да ако пијете ледено хладну воду, она вам заправо помаже да сагорите више калорија. Зашто? Па, тело мора да ради више да загреје воду и то значи да јесте трошећи више калорија кад то урадиш.Оглашавање

Зашто неки људи настављају да једу чак и након што се осете ситима?

Још једна истраживачка студија на Универзитет УТ Југозапад је учињено како би се показало да неки људи настављају да једу, иако се осећају ситима. Ово је очигледно препрека за губитак килограма. Чини се да неки људи могу устати од стола не осећајући се сасвим сити, док други само настављају да једу док не пукну!

Истраживачи из УТ радили су на мишевима, али верују да постоји хормон глади који деле људи и мишеви и који је познат као грелин. Чини се да ово претјерује када уживамо у храни. Мишеви су изабрани за почетну студију јер и људи и мишеви имају сличан систем везе можданих ћелија, као и хормоне.Оглашавање

Вода за пиће пре оброка је најјефтинија и најлакша дијететска помоћ забележена. Вода има и пуно других благодати, попут светлије коже и бољег фокуса и концентрације.

Ако сте у искушењу да поједете леп џин и тоник пре вечере, зашто се не бисте одлучили за двоструки Х²0 на стенама?