Важно је да размишљате о људима са којима се окружујете, лично и онлајн. Не мислим на број Фацебоок пријатеља које имате, већ на људе са којима имате највише интеракција лично или виртуелно. Можете имати велики или мали круг људи у вашем животу, али кључно питање је, ко од ових људи заправо подржава ваше здравље и добробит?

У студији од преко 12.000 волонтера, који су међусобно повезани преко 53.000 веза, истраживачи са Харвард Медицинске школе и Калифорнијског универзитета у Сан Дијегу сугеришу да ко смо повезани утиче на нашу срећу. Кажу да је 43% већа вероватноћа да ћете бити срећни ако имате срећног пријатеља који живи у кругу од ½ миље, или 15,3% ако имате пријатеља или члана породице који је срећан, или су ваше шансе за 9,8% веће ако је пријатељ пријатеља је срећан.

Други начин да се ово посматра је, од људи са којима проводите већину свог времена, ко сматрате да највише подржава ваше ментално здравље и добробит?

Ево кратке вежбе за преглед ваше друштвене мреже:

1. Напишите своје име на левој страни папира.
2. Нацртајте 3 кратке линије десно од свог имена и наставите да то радите прогресивно, ширећи линије десно од папира.
3. Напишите имена људи са којима проводите највише времена на линијама које су вам најближе и тако наставите док не напишете имена људи у свом животу са којима проводите најмање времена.
4. Поред имена сваке особе напишите број на скали од 1-10. 1 означава највећу подршку, а 10 најмању подршку.

Многи примећују да многи људи са којима проводите већину времена нису баш најподршљивији или најсрећнији, а да постоје други на периферији којима је добро и могли би да вам буду подршка са којима не проводите много времена .

Сада је можда добар тренутак да размислите о томе како бисте се могли више повезати са онима којима је добро у вашем животу и тако их приближити вама. Ово не значи да напуштате колеге, пријатеље или породицу који нису срећни, али сугеришем да је ваше време непроцењив ресурс и да они које окружујете утичу на ваше здравље и добробит. Дакле, узмите у обзир свој друштвени живот кроз ову праксу управо сада и видите да ли постоји начин да свесно доведете оне који вам више пружају подршку у своју мрежу.

Као и увек, слободно поделите своје мисли, приче и питања у наставку. Ваша интеракција ствара живу мудрост од које сви можемо имати користи.