Наша тела су прилично добра у природном филтрирању свих токсина које бисмо могли унијети или удахнути, али понекад им треба мало помоћи. Ту долази ових 10 вежби. Једном када одрадите чак и једну од њих, осећаћете се чистије, виткије, енергичније и опуштеније. Не верујете нам? Па, покрените једног и рећи ћете ааааахх за кратко време.

1. Искључите прерађену храну из ваше дијете.

Воће, поврће, непрерађено интегрално зрно и немасно месо треба да буду једине ствари које једете. Ово помаже вашем телу да се опорави од неке штетне хране коју сте јели (не брините, сви то радимо!). Уклањањем високо прерађене хране из ваше исхране такође уклањате вишак масти, натријума, шећера и често састојака попут кукурузног сирупа са високом фруктозом. Непрерађена храна ће очистити ваше тело и оставити да се осећате будно и будно (и можда ће вам само помоћи да изгубите који килограм у процесу).Оглашавање

2. Пијте зелени чај.

Зелени чај је пун антиоксиданата који помажу убрзати ваш метаболизам. Такође врло ефикасно хидрира ваше тело и може вам помоћи да спречите болести као што је прехлада. Пијуцкање зеленог чаја чак и једном дневно може имати користи од вас.

3. Радите вежбе истезања.

Истезање, посебно истезање које укључује дуго задржавање једне позе, као што је јога, може да помогне протоку кисеоника кроз ваше тело, помажући тако у процесу детоксикације. После чак и кратке сесије осећаћете се опуштено и опуштено.Оглашавање

4. Зној.

Интензивније вежбање, попут кардио, може учинити чуда за ваше тело. Сви знамо да је вежбање добро за нас, али оно што можда не знате је да помаже вашем телу да се ослободи токсина. Знојење може ослободити неке од ових токсина и извући их кроз кожу.

5. Пијте тоне воде.

Вода може да избаци нежељене токсине из вашег тела. Пијењем пуно воде можете убрзати процес детоксикације. То ће довести и до других предности, као што су боља кожа и тањи струк.Оглашавање

6. Медитирајте једном дневно.

Токсини могу постојати и у уму. Медијација је одличан начин да се опустите и пустите да ваш ум одлута. Једном дневно, можда након што се ујутро пробудите, медитирајте најмање 15 минута. Седите усправно и покушајте да испразните ум. После ћете се осећати смирено и опуштено. Ако ово учините свакодневном навиком, то ће допринети вашој дуготрајној срећи и помоћи да се токсини држе на одстојању.

7. Идите на пару.

Одлазак у сауну може учинити чуда за процес детоксикације. Веома је опуштајуће, а знојење извлачи токсине из вашег тела. Само се побрините за рехидрацију након што завршите, јер паре могу да оставе ваше тело са много мање влаге него што је ушло.Оглашавање

8. Будите редовни.

Ако не користите редовно тоалет, ваше тело се држи токсина за које не би требало да се држи. Ако имате стални проблем са редовним коришћењем купатила, можда је време да набавите лаксатив или разговарате са својим лекаром о могућим проблемима повезаним са овим проблемом.

9. Удахните дубоко.

То можете учинити било када и било где. У разним тачкама током дана удахните полако и дубоко. То омогућава вашем телу да добије потребни кисеоник и одржаваће вас будним и енергичним. Дубоко дисање помаже у чишћењу ума и тела.Оглашавање

10. Не пушите и не пијте.

То може бити тешко, али пушење и пиће само доводе у тело више токсина. Да бисте се у потпуности детоксиковали, требало би да избаците ове ствари из свог живота. Не само да ће то помоћи да се токсини удаљују, већ ће вас и учинити здравијим. Пушење може довести до озбиљних респираторних проблема, а пијење уноси шећере и товне материје у тело. Такође оштећује јетру ако се предуго ради.

Кредит за истакнуте фотографије: Бриттнеи Бусх Боллаи преко флицкр.цом