Многи људи се питају „колико воде треба да пијем да бих смршао?“, А одговор је једноставан, а иза тога стоји сложеност у корелацији са људском физиологијом и оном многих живих организама на Земљи - неки имају и до 90% свог тела тежина воде.

У овом чланку ћемо испитати колико воде треба да пијете да бисте смршали и ефикасност воде на целокупно ментално и физичко здравље. Предговорим овом чланку

• а) Такође ћете морати да примените режим вежбања како бисте убрзали резултате губитка килограма.
• б) Мислим да би требало да пијете „фино“ филтрирану воду или изворску воду да бисте искористили највише користи за мршављење - испитаћемо.

Преглед садржаја

1. Људско тело на води
2. Састав мишића, вода и губитак тежине
3. Квалитет воде и когнитивна функција
4. Вода за мршављење
5. Повремени пост и потрошња воде
6. Завршне речи

Људско тело на води

Све је направљено од атома. Атом је дефинисан као најмања честица елемента попут кисеоника или водоника. Атоми се удружују и формирају молекуле. Молекул воде има три атома: два атома водоника (Х) и један атом кисеоника (О) (Х2О). Једна кап воде садржи милијарде молекула воде. Ови молекули воде су распрострањени и у нашим телима, будући да је до 60% људског тела одраслих у основи вода.

Према Х. Х. Митцхелл-у, Јоурнал оф Биологицал Цхемистри 158, људски мозак и срце чине 73% воде, а плућа око 83% воде. То су запањујуће бројке када се истински ставе у перспективу; ако се лишите воде, не само да не мршавите, већ и виталне органе, мозак и срце .

Не знам за вас, али лично волим да се крећем овом Земљом са потпуно ‘подгрејаним’ мозгом и срцем!Оглашавање

Састав мишића, вода и губитак тежине

Испитивали смо утицај воде на мозак и срце, сада узмимо у обзир да људска кожа садржи 64% воде, док мишићи и бубрези чине 79%; чак су и кости водене око 31%. Узимајући у обзир мишиће посебно у томе, можете закључити да је њихов састав воде од највеће важности када желите да смршате.

Уопштено говорећи, нећете смршати само оптимално пијући воду током дана, већ ћете и брже градити и регенерирати мишиће! По килограму витког мишића, просечни човек ће дневно изгубити 50 калорија (калорија) на одржавању - што значи са мало или нимало активности. Наравно, без предугачке активности, мишић неће издржати, али то је за други чланак!

У сваком случају, рецимо то више мишића значи више калорија које ћете сагорети дневно , а то је само већи губитак килограма.

Квалитет воде и когнитивна функција

Квалитет ваше воде велики је фактор у напајању срца, органа и мишића врхунским горивом. Такође има огроман утицај на когнитивне функције и вашу способност да градите неуронске путеве, регенеришете ткиво и још много тога - од чега се већина дешава у стању дубоког сна (РЕМ).

Да бисте смршали и постигли врхунски ниво мождане функције, предлажем да конзумирате филтрирану воду као што је вода реверзне осмозе, природна изворска вода или она у којој уживам у последње време, исландска глацијална природна изворска вода која долази директно са Исланда. легендарни Олфусов извор стар 5000 година - затим филтриран кроз стену лаве и уравнотежен на пХ 8,4.Оглашавање

Заправо сам имао неколико продавача филтрације воде који су дошли код мене кући и упутили ме на систем за филтрирање дијаманата и камена вредан 10.000 УСД који је повезан са мојом кућом! Одбио сам јер сам једноставно израчунао трошкове куповине уравнотежене воде у односу на инсталацију система. Осим тога, померање система би представљало муку - али то је суштина.

Сад можда мислите, пффт, погледајте овог типа, овог воденог сноба! Молим вас, немојте ме погрешно схватити, чујем вас. Али када узмемо у обзир значај воде у укупној функцији људског ума и тела, неспорно је да бити „водени сноб“ и није тако лоша идеја!

Не треба трошити руку и ногу за воду, али предлажем да се нађе локални извор природне изворске воде и да се избегне вода из водовода, па чак и да се те воде врче не филтрирају. Проблем који сам пронашао код тих бокала за воду приликом извршавања пХ тестова и још више је тај што се они не филтрирају у потпуности како тврде. Њихова филтрација се временом погоршава, што узрокује недоследности у квалитету ваше потрошње воде.

Вода за мршављење

Пошто смо установили да квалитет воде игра фактор губитка килограма, кренимо сада у праву ствар: колико воде треба пити да бисте смршали? Ово се разликује од особе до особе, али дозволите ми да започнем тако што ћу рећи да се мој унос као одраслог мушкарца од 6 стопа креће се од 3 до 5 л дневно.Зависи од ваше висине и тежине, као што је мој пример, а такође и од нивоа активности - због чега сам изговорио овај чланак рекавши да је вежбање кључно и да не треба да буде много.

Вежбање и губитак килограма у основи су руку под руку, али то не значи да требате да дижете или дижете велику тежину - можете да шетате више током дана, пешачите или возите бицикл; било шта због чега се крећете доследно. У ствари, у недавном иоутубе видеу испитао сам питање „колико кардио треба да радим да бих смршао“:Оглашавање

Да бисте се подударали са вашим додатим нивоима активности, требали бисте тежити томе свакодневно конзумирајте између пола унче и унцу воде за сваку килограм тежине . У мом примеру тежим 200 лбс, што би мој циљ за квалитетан унос воде био да слетим између 100-200 унци (2,95 Л - 6 Л) воде на основу дневних нивоа активности.

Уопштено говорећи, пићете воду током целог дана и држите боцу са водом у близини. Лично волим да користим велики бокал или велику флаширану воду. И, дозволите ми да вам кажем да ћете често пискати!

Повремени пост и потрошња воде

Утврдио сам нешто од следећег око испрекиданог поста, временски ограниченог једења и одржавања метаболичког стања познатог као кетоза. Нећу превише улазити у ове ствари у овом чланку, јер нису у потпуности повезане са примарном темом колико воде треба пити. Али додаћу да ће примена испрекиданог поста за мршављење експоненцијално побољшати ваше резултате.^[1]Можда бисте желели да га примените дугорочно него што се у почетку мислило.

Ја лично испрекидано постим или време ограничавам једење најмање 3-4 дана у недељи због многих погодности о којима ћу сигуран да ћемо разговарати у будућим чланцима.

Завршне речи

У овом тренутку, требало би да буде претежно јасно да конзистентно пијење квалитетне воде током дана није никаква мука!Оглашавање

Али, у случају да се не продате, само да кажем да када побољшате унос воде, резултати су тако брзи да ћете изгубити тежину првог дана и до 1. недеље видети значајне резултате.

Толико да ћете бити узбуђени што ћете и даље добијати те резултате мршављења и како ћете временом и даље постајати водени сноб. Срећно!

Кредит за истакнуте фотографије: Пексели преко пекелс.цом

Референца