Сви смо имали оне дане када се осећамо оптерећени упорном главобољом. Ове главобоље могу бити толико узнемирујуће да чак и најобичније и најједноставније задатке чине застрашујућим и немогућим. Уобичајени узроци главобоље су стрес, напетост, немир, проблеми са синусима, мигрене, недостатак сна и дехидрација. Понекад је можда потребан медицински третман, али у другим приликама могу се показати да су алтернативни лекови врло корисни. Природни кућни лекови могу вам пружити тренутно ублажавање болова због којих ћете осећај као да се с остатком дана можете суочити наменски. Ево 12 природних лекова који ће вам помоћи да се решите главобоље.

Осим начина како да се решите главобоље, можда ћете желети да сазнате и више о главобољи од које патите:

Тензијска главобоља: Разумевање најчешће главобоље

Главобоља кластера: како се носити са најгором главобољом

Синусна главобоља: симптоми, узроци и природни рељефи

Мамини савети: Како осетити главобољу током трудноће

1. Вода

Често су главобоље узроковане дехидратацијом. Ова врста главобоље може се лечити једноставном рехидрацијом тела. Можете попити чашу воде када први пут искусите симптоме главобоље и наставити с гутљајима током дана. Такође можете пробати да попијете спортска пића. Спортска пића садрже електролите који могу помоћи у ублажавању напетости и рехидратацији тела. Важно је избегавати пића попут алкохола и кафе јер ове врсте пића могу додатно дехидрирати тело.Оглашавање

2. Испробајте Ице или Хот Пацк

Ако имате главобољу коју узрокују проблеми са синусима, онда је хладан облог одлично решење. Кад вам се стави на чело, врећа леда ће умртвити подручје и тако зауставити бол. Пакет леда можете направити умотавањем неколико младунаца леда у танки пешкир. Такође можете да користите врећу смрзнутог поврћа, али никада не наносите лед директно на кожу. Држите лед на глави неколико минута.

Коришћење топлотног леђа помоћи ће опуштању напетих мишића, па ако патите од главобоље од стреса, онда је пакет топлоте одлично решење. Можете да нанесете врећу са топлом водом на задњи део врата или можете да напуните каду врућом водом и ставите руке у њу на 10-15 минута. Ако патите од хроничних главобоља, можда ћете желети да пре спавања умочите ноге у канту напуњену врелом водом. Врућа купка за стопала може побољшати нашу циркулацију и уклонити зачепљење у носном каналу, па је посебно корисна за главобољу изазвану синуситисом.^[1]

3. Ниацин (витамин Б3)

Храна богата ниацином (витамином Б3) ефикасна је у лечењу главобоље и мигрене. Студија коју је 2003. објавио Јоурнал оф Ортхомолецулар Медицине открила је да ниацин олакшава проток крви у главу ширењем блокираних артерија.^[два]Бол би требало да се повуче неколико минута након узимања ниацина. Ниацин се може наћи у пилетини, туну, лососу, криминалним печуркама, кикирикију, јечму, булгуру, целокупној пшеници, семенкама сунцокрета, зеленом поврћу, јетри и још много тога. Ниацин се такође може узимати као додатак витамину. Прекомерни унос ниацина може резултирати чирима и проблемима јетре, па га треба узимати пажљиво и само у умереним количинама. ^[3]

4. Бадеми

Бадеми делују као средство за ублажавање болова јер садрже салицин. Салицин је блокатор бола који се налази у таблетама против болова. Бадеми су ефикасни у лечењу болова током главобоље, а могу се користити и као превентивни третман. Можете покушати да поједете шаку или две бадема када осетите главобољу.^[4]

5. Корен ђумбира

Оглашавање

Синтеза простагландина је процес који се одвија код људи. Укључује стварање једињења липида (масти) у ћелијама. Ове масне супстанце су попут хемијских гласника. Они покрећу биолошки процес попут запаљења и упозоравају неуроне на бол. Неки лекови попут аспирина инхибирају синтезу простагландина. Ђумбир је природна супстанца која такође инхибира синтезу. Другим речима, ђумбир може да спречи процес који упозорава ваше неуроне да је присутан бол.^[5]Тако зауставља наше тело да препозна и не реагује када се појаве главобоље. Такође може помоћи у подизању осећаја мучнине.

Можете једноставно жвакати комад ђумбира или попити чај од ђумбира.

6. Пеперминт

Пеперминт има умирујућа и умирујућа својства која могу помоћи у лечењу главобоље. Пеперминт се може узимати као чај или можете користити уље од менте. Уље пеперминта можете нежно умасирати у слепоочнице, вилицу и затиљак. Поред тога, можда бисте волели да удишете пару пеперминта. Ово може бити врло корисно, а може помоћи и код симптома који често прате главобољу попут мучнине и повраћања.

7. Додајте притисак

Када осетите прве главобоље, извршите мали притисак на ваш краниосакрални систем. То можете учинити притиском прстима на одређена места специфична за мигрену. Ово може помоћи вашем мозгу да се одмори и опусти. Повећавањем притиска у лобањи напетост која се накупља у вашем мозгу шаље се негде другде.^[6]

8. Склизните у Тмину

Светлост се може показати врло болном када патите од главобоље. Мигрене (и главобоље) најчешће узрокују сензорни стимулуси. Светлост је један од таквих подстицаја. Искључивање светлости може донети тренутно и драматично олакшање. Ако смањите завесе или искључите неколико светла у соби, можете помоћи да смањите бол због главобоље. Можда бисте волели да носите и сунчане наочаре. Могу се носити у затвореном и на отвореном и штите и од природне и од неприродне светлости.^[7] Оглашавање

9. Акупунктура

У акупунктури се танке игле убацују испод коже. Према кинеској медицини ово је намењено преусмеравању протока енергије (или ки) у телу. Анализа позната као Цоцхране-ов преглед открила је да је акупунктура једнако ефикасна у превенцији акутне мигрене као и лечење лековима.^[8]Овај преглед такође каже да докази сугеришу да акупунктура може помоћи људима са честим епизодним или хроничним главобољама типа напетости.^[9]

10. Медитација

Подаци о учинку медитације на главобоље и мигрене и даље су ограничени; међутим, мала студија људи са мигреном открила је да је духовна медитација смањила учесталост главобоље и побољшала толеранцију на бол.^[10]

Извештено је: У поређењу са остале три групе, [Интерно фокусирана секуларна медитација, Спољно фокусирана секуларна медитација или опуштање мишића] они који су се бавили духовном медитацијом имали су већи пад у учесталости мигренских главобоља, анксиозности и негативних афеката, као и већа повећања толеранције на бол, самоефикасности повезане са главобољом, свакодневним духовним искуствима и егзистенцијалном благостању.^{[Једанаест]}

Стога ћете можда желети да уложите енергију у учење духовне медитације, јер се то може показати као ефикасан начин за спречавање и лечење болова повезаних са главобољом и мигреном.

11. Масажа

Студија је открила да су људи који су патили од мигрене имали шест недељних масажних сесија, ређе мигрене и бољи сан током недеља масаже и наредне три недеље од контролне групе.^[12]Можда бисте желели да испробате трљање слепоочница или масажу врата, леђа, главе или рамена за лечење главобоље или мигрене.Оглашавање

12. Истезање

Специфична истезања за ублажавање главобоље могу помоћи у ублажавању напетости у мишићима, што може увелико допринети болу. Ево неколико брзих потеза које можете испробати следећи пут када осетите главобољу:
1. Обим кретања врата (брада напред, према горе и према сваком рамену)

2. Слегање раменима (слегање раменима горе, горе и напред и горе-назад)

3. Изометрија врата (притисните длан у чело и држите; притисните руку са сваке стране главе)

За најбоље резултате сваки пут треба да се истежете два пута дневно по 20 минута.^[13]

Испробајте неке или све ове лекове за главобољу и сигурно ћете се решити главобоље за кратко време.

Кредит за истакнуте фотографије: Тико Арамиан преко схуттерстоцк.цом

Референца