Након Обамине недавне најаве да ће све америчке трупе бити враћене кући из Ирака до краја године, не можемо а да се не запитамо о емотивнимтраумекоји ће многе од ових војника пратити кући.

Студије показују да ће између 11 до 20 процената ветерана из ратова у Ираку и Авганистану бити дијагностикован посттрауматским стресним поремећајем. ПТСП може бити мрачна и тешка борба, а многи истраживачи криве ПТСП за пораст војних самоубистава у последњих пет година. Међутим, оптимистичан, нови приступ лечењу ПТСП-а изградњом отпорности и разбијањем деструктивних мисаоних образаца који држе трауматизоване појединце заглављенима може пружити светионик наде за хиљаде војника који ће се ове зиме вратити кући.

Појединци поседују различите степене отпорности, због чега неће сви који доживе трауматски догађај развити ПТСП. У ствари, студије показују да максимални број људи који развију ПТСП од трауматског догађаја не расте за више од 30 процената без обзира на тежину догађаја. Појединци који су искусили ранодетињствотрауме или имају мање ослањања су много вероватније да ће развити ПТСП.

Када појединац развије ПТСП, они имају тенденцију да се осећају заглављенима и упуштају се у понашања која их увлаче дубље у депресију, уместо да им помажу да се активно боре против ње. Трауматизоване особе имају тенденцију да се повуку из света уопште, а посебно од друштвених активности. Међутим, ова врстадруштвена изолацијасамо повећава негативне мисли, емоције и понашања која прате стање. У ствари, системи социјалне подршке су кључна компонента за све који се надају да ће превазићи посттрауматски стрес. Када је изолован, критични унутрашњи глас преузима већу контролу над животом особе.

Појединци који пате од ПТСП-а често се упуштају у 'Замке размишљања'. Мајхенбаум описује како „неверовање у било шта позитивно може да буде резултат искуства трауме“ често мами појединце у готово константно стање виктимизације. Укључивање у размишљање 'Зашто ја' и 'Ако само' само повећава емоционалну дистанцу између трауматизованих људи и других. Слично томе, понављање догађаја и размишљање о нечијим губицима оставља многе људе са ПТСП-ом да се осећају заглављенима. Ове „замке за размишљање“ су пример онога што би доктор назвао „критички унутрашњи глас.'

Тхекритички унутрашњи гласје унутрашњи дијалог мисли које су деструктивне према нама самима и другима. Ови „гласови“ не само да нам говоре ствари које нарушавају наше самопоуздање и осећај себе, већ нам хране и негативне информације о свету око нас. Све нас мучи овај критични унутрашњи глас, а када људи пате од ПТСП-а, они не пате само као резултат самог трауматског догађаја, већ пате и од онога што сами себи стално говоре о том догађају. На пример, неко ко је доживео изненадни катастрофалан догађај може доживети мисли попут: „Свет је само несигурно место, заиста никоме не можете веровати“, што га онда спречава да улаже у будућност. Чак иу драматичним случајевима када неко остане физички изобличен, критички гласови које имају о свом стању служе само да се осећају горе и држе их заглављенима у негативној менталној спирали.

Стара изрека да „Време лечи све ране“ није тачна када је у питању посттрауматски стресни поремећај. Напротив, потискивање осећања повезаних са траумом заправо може појачати емоције, чинећи их неодољивијим и застрашујућим. Док стварање кохерентног наратива о догађају који је првобитно изазвао трауму може бити извор излечења. Препричавајући нечију причу са нагласком на то како су успели да преброде тешку ситуацију, фокусирајући се на примарне емоције без храњења неодољивим осећањима која су уследила, појединци могу почети да демистификују извор своје трауме и на крају да смисле ситуацију.

Када радите терапију или разговарате са вољеном особом која је доживјела трауму, корисно је поново концептуализирати проблем у позитивном смислу. Уместо да се фокусирамо на очигледне негативности повезане са траумом, важно је нагласити да је ова особа била у стању да прође кроз трауматску ситуацију. То се може учинити тако што ће се истаћи предности у њиховим животима и разговарати о одређеним тренуцима када су превазишли невоље. Изазивањем критичког унутрашњег гласа и преобликовањем свог искуства у терминима који трауматизованој особи дају осећај њене личне моћи, они могу поново да почну да имају поверења у себе и свет око себе. У Освојите свој критични унутрашњи глас , књига коју сам написао у коауторству са др Ф.С. и Џојс Кетлет, могао би да буде први корак у идентификацији и превазилажењу критичних унутрашњих гласова који људе држе заглављенима у негативном стању ума.

Да би се у потпуности опоравили од ПТСП-а, важно је да појединци потраже помоћ и развију осећај отпорности. Разбијање образацасамодеструктивне мислиа понашања могу помоћи људима да се откаче. Слично томе, брига о физичком благостању тако што ћете остати активни и не учествовати у злоупотреби супстанци је важан аспект опоравка. Прављење планова оријентисаних на акцију и извршавање задатака могу помоћи људима да поврате своје самопоуздање и полако реинвестирају у своју будућност.

Иако, није увек лако, постоји живот после ПТСП-а. Развојеластичностможе заиста прекинути унутрашњи циклус који толико појединаца оставља хронично заглављенима у трауматизованом стању. Надам се да ће 40.000 мушкараца и жена који ће се враћати кући из Ирака у наредних неколико месеци бити дочекано са овим алатима за борбу против емоционалних рана битке.