Иако неки људи још увек доводе у питање здрав разум људи који напуштају јастуке на каучу да би завезали патике за трчање, скинули прашину са бицикала или пуцали на наочаре, нико не може порећи да спорт у издржљивости расте - и то брзо. Можда је то одговор на епидемију гојазности, повећање седентарног начина живота или само зато што је забавно. Без обзира на разлог, људи викендом напуштају маратоне Т.В. за викенд у маратонској трци, Иронман триатлону или ултра-издржљивим ултра тркама дугим више од 160 километара.

Ја сам крив за ово. Иако сам увек био тркач, свој први маратон нисам истрчао до 31. године. То је започело моју љубавну везу тркама издржљивости. Сада тренирам за свој први Иронман триатлон, тако да је веза с годинама јачала.

Па, које су предности тренинга издржљивости? Зашто жалба? Шта би навело на претпоставку здраве памети да сате проводи трчећи, пливајући или возећи бицикл? Иако ова листа није свеобухватна, ево десет најбољих предности које уживам као издржљив спортиста.Оглашавање

1. Здравије тело

Спорт издржљивости ствара јаче, здравије тело. Мишићи, кардиоваскуларни систем, кости, зглобови и плућа науче да се прилагођавају новом задатку одржавања снажног темпа сатима. Спортисти издржљивости такође уживају у бржем метаболизму због више чисте мишићне масе, тако да можемо више уживати у својим слатким зубима без кривице. Трајно вежбање такође смањује ризик од већине исцрпљујућих болести. Изгубио сам неколико чланова непосредне породице због рака, па је ово био један од примарних разлога због којих сам почео да трчим.

2. Јасније размишљање

Иако пребрзо повећавање километраже или претренираност могу да изазову ментални и физички умор, истраживачи су показали да правилно урађена вежба заправо помаже у когнитивним функцијама. Такође је утврђено да је превенција Алцхајмерове болести код старијих људи. За свакога ко се бавио спортом издржљивости, најбоље време за размишљање може бити на путу у води. Вежбањем се побољшава циркулација у телу, а мозак од тога има користи.

3. Боља слика о себи

Када не вежбам, борим се са тежином и сликом о себи. Када тренирам и учествујем у тркама издржљивости, веома леп споредни ефекат је што ми одећа боље пристаје. Ово побољшава моје самопоуздање и интеракцију са другима. Након што сам био у форми и имао вишак килограма у различитим периодима свог живота, сигурно бих изабрао невероватне резултате тренинга издржљивости сваког дана, уместо седења на каучу и једења сладоледа.Оглашавање

4. Боља ментална чврстоћа / самопоуздање

Постоји нешто што треба рећи за изненађење самог себе и превазилажење својих опажених ограничења. Сјајна ствар у тренингу издржљивости је да вратите оно што сте уложили. Када тренирате, научите да ваше тело може радити ствари за које никада нисте веровали да су могуће. Такође научите да прошли бол и исцрпљеност потиснете на сасвим нови ниво моћи. Када сам завршио свој први маратон, осећао сам се непобедивим. Тај осећај се прелива и на друга подручја живота. Научите да се напоран рад и преданост исплаћују. Дакле, настављате да се борите против свих животних ограничења, а не само против физичких или фитнес баријера.

5. Бољи мир ума

Тркачи се често шале да је трчање јефтиније од терапије. У томе има истине. Многи психолози верују да вежбање делује на истом нивоу или боље него антидепресиви и студије Назад ово. Мора да су то сви они вал ендорфина!

Током мојих мрачних времена окренуо сам се трчању и нашао ментално олакшање од бола и депресије. Чак и ако нисте тужни, трчање је такође велико ослобађање стреса од свакодневних емоционалних утицаја живота.Оглашавање

6. Бољи сан

Тренинг издржљивости помаже у бољем сну. У дане када не тренирам, често имам проблема са спавањем. Међутим, када сам на дневном распореду тренинга, трчим, возим бицикл и напорно пливам на свом том свежем ваздуху и сунцу, Трећи светски рат није могао да ме пробуди ноћу. Јутро такође започињем освежено и енергично.

7. Више енергије

Ако можете да тренирате своје тело да вас сатима покреће напред кроз све врсте терена и временских прилика, пролазак кроз дан је лак. Ваше тело постаје ефикасно, а ви завршите више, за мање времена, са више енергије.

8. Чесма младости

Вежбање повећава производњу ХГХ или хуманог хормона раста. ХГХ је повезан са многим предностима, посебно против старења. Сва вежбања повећавају ХГХ, али анаеробна вежба је посебно корисна. Већина спортиста издржљивости такође удара у теретану како би остали конкурентни и одржавали своје језгро јаким како би смањили повреде.Оглашавање

Нисам поносан на ово, али не могу вам рећи колико пута су ме људи претукли још у 60-има. Кад разговарам са овим тркачким ветеранима, не могу да верујем када добровољно пријаве своје године. Увек изгледају и понашају се деценијама млађи. Могу се само надати да остарим тако грациозно!

9. Невероватна пријатељства

Спорт издржљивости привлачи квалитетну публику. Упознајете тип људи који вас подстиче да извучете спортисту изнутра и спремно деле знање како би вам помогли да стигнете тамо. Нека од мојих најбољих пријатељстава створена су под врелим сунцем и залепљена крвљу, знојем и сузама. Ако се потиснете кроз физичка ограничења, покидаћете слојеве које пажљиво конструишете за свет. Постајете сирови и стварни, а то чини најбољу основу за чврсте везе. Такође, без обзира где путујете, када вас сретну колеге спортисти, често се нађете да им се придружите на тренингу. То нас страствено заједништво повезује.

10. Бољи квалитет и квантитет живота

Нико не може порећи да редовно вежбање повећава квалитет и квантитет живота. Смањите ризик од системских болести и повећавате очекивани животни век када започнете тренинг издржљивости. Уживате у бољем здрављу, побољшаној слици о себи, јаснијем размишљању, повећаној енергији, менталној чврстоћи, бољим везама, бољем сну, дуже остајете млађи, срећнији и уживате у невероватним везама. Ово се претвара у боље опште постојање на овој планети.Оглашавање

Па шта чекате? Време је да се одрекнете Т.В. маратона за неки прави маратонски тренинг! Изаберите трку, пронађите клуб и крените на пут, теретану или базен да бисте данас уживали у овим погодностима.