Да ли кажете да тако често да више не осећате да су ваше потребе задовољене? Да ли се питате како рећи људима не?

Годинама сам уживао у серијским људима^[1]. Познат као неко ко би се појачао, радо бих издвојио време, посебно када је реч о волонтирању из одређених разлога. Поносно сам носио ову улогу кроз основну школу, факултет, чак и кроз правни факултет. Годинама сам мислио да одбијање не значи да ћу разочарати доброг пријатеља или некога кога поштујем.

Али негде на путу сам приметио да нисам баш живио мој живот. Уместо тога, чини ми се да сам креирао распоред који је био необична комбинација испуњавања очекивања других, онога што сам мислио требало би и нешто од онога што сам заправо желео да урадим. Резултат? Имао сам крцат распоред због којег сам био презадовољан и неиспуњен.

Потрајало је дуго, али научио сам уметност да кажем не. Рећи не значи да више нисам удовољавао потребама свих осталих и могао бих да направим више простора за оно што сам заиста желео да радим. Уместо да се превише трпам, одлучио сам да се бавим оним што је заиста важно. Када се то догодило, постао сам много срећнији.

И погодите шта? Тешко да сам икога разочарао.

Преглед садржаја

1. Значај казивања бр
2. Како смо под притиском да кажемо да
3. Како рећи не, а да се не осећаш кривим?
   • 3 правила палца за изговарање бр
   • 6 начина да почнете да кажете бр
4. Последње мисли
5. Још савета о томе како рећи не

Значај казивања бр

Када научите уметност казивања не, почињете другачије да гледате на свет. Уместо да видите све ствари које бисте могли или требали да радите (а не радите), почињете да гледате како да кажете да ономе што је важно.

Другим речима, не реагујете само на оно што вам живот баца. Тражите могућности које вас воде тамо где желите да будете.

Погледајте ову објаву на Инстаграму

Пост који дели Лифехацк фор Гоал Диггерс (@лифехацкорг)

Успешни људи се не плаше да кажу не. Опрах Винфреи, која се сматра једном од најуспешнијих жена на свету, признала је да је то било много касније у животу када је научила како да каже не. Чак и након што је постала међународно позната, осећала је да мора да каже да практично свему.

Могућност да кажете не такође вам помаже да боље управљате својим временом.

Варрен Буффетт сматра да ниједан није битан за његов успех. Рекао је:

Разлика између успешних и заиста успешних људи је у томе што заиста успешни људи готово не кажу све.

Када нисам учинио ниједан део свог алата, више сам успео, фокусирајући се на мање ствари и радећи их добро.

Како смо под притиском да кажемо да

Није ни чудо што је многима од нас тешко рећи не.

Од малена смо условљени да кажемо да. Вероватно смо стотинама пута рекли да, да бисмо завршили средњу школу и потом уписали факултет. Рекли смо да да нађемо посао, да добијемо унапређење, да нађемо љубав и онда опет да останемо у вези. Рекли смо да да пронађемо и задржимо пријатеље.

Кажемо да, јер се добро осећамо када некоме помогнемо, јер то може изгледати исправно, јер мислимо да је то кључ успеха и зато што захтев може стићи од некога коме је тешко одољети.

И то није све. Притисак да се каже „да“ не долази само од других. Вршимо велики притисак на себе.Оглашавање

На послу кажемо да јер упоређујемо се са другима који изгледа чине више од нас. Изван посла кажемо да, јер нам је лоше што не радимо довољно да бисмо проводили време са породицом или пријатељима.

Порука, без обзира на то где се окренемо, је скоро увек, заиста бисте могли учинити више. Резултат? Када нас људи питају за наше време, у великој смо мери условљени да кажемо да.

Како рећи не, а да се не осећаш кривим?

Одлучујући се за додајте реч не у вашу кутију алата није мала ствар. Можда већ кажете не, али не онолико колико бисте желели. Можда имате инстинкт да бисте, ако бисте научили уметност не, коначно могли створити више времена за ствари до којих вам је стало.

Али будимо искрени, употреба речи не многим људима није лако.

3 правила палца за изговарање бр

1. Морате изаћи из своје зоне удобности

Будимо реални. Тешко је рећи не. Постављање граница око свог времена, поготово што то нисте много радили у прошлости, осећаће се непријатно. Ваша зона комфора је да, па је време да то изазовете и закорачите ван тога.

Ако вам је потребна помоћ при изласку из зоне удобности, погледајте овај чланак.

2. Ви сте контролор летења свог времена

Када желите да научите како да кажете не, сетите се да ви једини разумете захтеве вашег времена. Размислите: ко још зна за све захтеве у вашем животу? Нико.

Само ви сте у средишту свих ових захтева. Ти једини разумеш колико заправо времена имаш.

3. Рећи не значи рећи да нечему што је важно

Када одлучимо да нешто не учинимо, то значи да можемо да кажемо да нешто друго до чега би нам могло бити више стало. Имате јединствену прилику да одлучите како ћете провести своје драгоцено време.

6 начина да почнете да кажете бр

Укључивање те речи мало у ваш живот може бити трансформација. Ако одбијете неке ствари, значит ћете да можете отворити врата ономе што је заиста важно. Ево неколико основних савета за учење вештине не:Оглашавање

1. Пријавите се путем мерача обавеза

Један од највећих изазова за одбијање је осећај обавезе. Да ли осећате да имате одговорност да кажете да и бринете се да ће се одбијање лоше одразити на вас?

Запитајте се да ли сте заиста дужни да кажете да. Проверите своје претпоставке или уверења о томе да ли сносите одговорност да кажете да. Окрените га и уместо тога питајте коју дужност дугујете себи.

2. Одуприте се страху од пропуштања (ФОМО)

Да ли имате страх од пропуштања (ФОМО)? ФОМО нас може пратити на толико начина. На послу се добровољно пријављујемо, јер се бојимо да нећемо напредовати. У свом личном животу пристајемо да се придружимо гомили због ФОМО-а, чак и док сами не уживамо у забави.

Проверите код себе. Да ли кажете да због ФОМО-а или зато што заиста желите да кажете да? Чешће од трчања за страхом не осећамо се боље^[два].

3. Проверите своје претпоставке о томе шта значи рећи не

Да ли се бојите реакције коју ћете добити ако кажете не? Често кажемо да јер се бринемо како ће други одговорити или због последица. Могли бисмо бити плашећи се да разочарају друге или мислимо да ћемо изгубити њихово поштовање. Често заборавимо колико се успут разочаравамо.

Имајте на уму да одбијање може бити управо оно што је потребно за слање праве поруке да имате ограничено време. У следећим саветима видећете како нежно и с љубављу саопштити своје не.

У почетку бисте могли некога разочарати, али повлачење границе може вам донети слободу која вам је потребна, тако да можете слободно давати себе када заиста желите. И то ће често помоћи другима да више поштују вас и ваше границе, а не мање.

4. Када захтев стигне, седите на њему

Понекад, када смо у тренутку, инстинктивно се слажемо. Захтев у почетку може имати смисла. Или смо обично раније прихватили овај захтев.

Дајте си мало времена да размислите да ли заиста имате времена или можете ли задатак обавити како треба. Можете одлучити да је најбоља опција рећи не. Нема штете ако си дате времена за одлуку.

5. Пренесите своје не транспарентношћу и љубазношћу

Када будете спремни некоме да кажете не, јасно саопштите своју одлуку. Порука може бити отворена и искрена^[3]како бисте осигурали примаоцу да су ваши разлози повезани са вашим ограниченим временом.Оглашавање

Одуприте се искушењу да не одговорите или не саопштите све. Али немојте се осећати обавезним да пружите подужи извештај о томе зашто кажете не.

Јасна комуникација са кратким објашњењем је све што је потребно. Сматрао сам корисним да кажем људима да имам много захтева и да морам да будем опрезан са распоредом свог времена. Понекад ћу рећи да заиста ценим што су дошли код мене и како би се поново пријавили ако им се укаже прилика други пут.

6. Размотрите како да користите модификовани бр

Ако сте под притиском да кажете да, али желите да кажете не, можда ћете желети да смањите да на да, али ... јер ће вам ово пружити прилику да свој договор условите оним што најбоље одговара вама.

Понекад услов може бити обављање задатка, али не у временском оквиру који је првобитно затражен. Или можда можете да урадите део онога што је тражено.

Последње мисли

Од сада можете да промените начин на који одговарате на захтеве за своје време. Када захтев стигне, скините се са аутопилота тамо где бисте обично могли да кажете да.

Користите захтев као начин за постављање здраве границе око свог времена. Обратите посебну пажњу када постављате одређене захтеве према себи.

Покушајте сада. Реците не пријатељу који и даље користи предност ваше добре воље. Или подвуците црту са колегом радохоличарима и реците им да ћете завршити пројекат, али не радећи цео викенд. Бићете срећнији.

Још савета о томе како рећи не

• Како вам самопомоћ може помоћи да живите свој најбољи живот
• 12 Правила за самоуправљање
• 40 техника неге како бисте се подмладили и обновили

Кредит за истакнуте фотографије: Цхрис Аинсвортх преко унспласх.цом

Референца