Једноставна је чињеница да никада не можете бити продуктивни ако преузимате превише обавеза - једноставно се превише танко ширите и нећете моћи ништа да обавите, бар не добро или на време. Због тога уметност казивања не може променити продуктивност.

Захтеви за ваше време стижу непрестано - од чланова породице, пријатеља, деце, сарадника итд. Да бисте остали продуктивни, смањили стрес и избегли губљење времена, морате научити нежна уметност казивања не —Уметност са којом многи људи имају проблема.

Погледајте ову објаву на Инстаграму

Пост који дели Лифехацк фор Гоал Диггерс (@лифехацкорг)

Шта је тако тешко рећи не? Па, за почетак то може наштетити, наљутити или разочарати особу којој кажете не, а то обично није забаван задатак. Друго, ако се надате да ћете у будућности радити са том особом, желећете да наставите да имате добре односе са том особом, а одбијање на погрешан начин то може угрозити. Оглашавање

Међутим, не мора бити тешко или тешко на вашој вези. Ево како да спречите људе да угађају и савладате нежну уметност одбијања.

1. Цените своје време

Знајте своје обавезе и колико је драгоцено ваше време. Тада, када неко затражи да своје време посветите новој обавези, знаћете да то једноставно не можете учинити.

Будите искрени када им то кажете: ја једноставно сада не могу. Моја плоча је преоптерећена таква каква је. Саосећаће јер се вероватно и много тога догађа и поштоваће вашу отвореност, искреност и пажњу на бригу о себи.

2. Знајте своје приоритете

Чак и ако имате мало додатног времена (што је за многе од нас ретко), да ли је ово ново опредељење заиста начин на који то време желите провести?

На пример, ако ме супруга замоли да покупим децу из школе неколико додатних дана у недељи, вероватно ћу покушати да издвојим време за то, јер ми је породица највећи приоритет. Међутим, ако колега затражи помоћ у неким додатним пројектима, знам да ће то значити мање времена са женом и децом, па ћу вероватно рећи не.

Међутим, другима је посао приоритет, а помоћ у додатним пројектима може значити шансу за унапређење или подизање. Све је у знању свог дугорочни циљеви и на шта ћете морати да кажете да и не да бисте стигли тамо.

Можете сазнати више о томе како поставити своје приоритетеуз овај бесплатни водич Створите више времена од заузетог распореда . То је водич који ће вам помоћи да организовано одредите приоритете за своје свакодневне задатке и да зауставите заузетост.Зграбите свој бесплатни водич овде. Оглашавање

3. Вежбајте изговарање не

Вежбом до савршенства. Често изговарање не одличан је начин да се то побољша и буде вам угодније изговорити реч^[1].

Понекад је понављање речи једини начин да се порука пренесе изузетно упорним људима. Када наставе да инсистирају, само наставите да кажете не. На крају ће добити поруку.

4. Не извињавајте се

Уобичајени начин да започнем је да ми је жао, али ... како људи мисле да то звучи учтивије. Иако је учтивост важна када научите да кажете не, извињење само звучи слабије. Морате бити чврсти и непристојни што се тиче чувања свог времена.

Када кажете не, схватите да немате због чега да се осећате лоше. Имате пуно право да осигурате да имате времена за ствари које су вам важне.

5. Престаните бити пријатни

Опет, важно је да будете пристојни, али то што сте љубазни ако стално кажете „да“ само вас повређује. Кад људима олакшате да вам одузму ваше време (или новац), они ће то и даље чинити. Међутим, ако подигнете зид или поставити границе , они ће тражити лакше циљеве.

Покажите им да се ваше време добро чува тако што ћете бити чврсти и одбити што већи број захтева (који нису на вашој листи најважнијих приоритета).

6. Реците не свом шефу

Понекад осећамо да морамо да одговоримо са шефом - они су наш шеф, зар не? А ако почнемо да кажемо не, онда изгледамо као да не можемо да се носимо са послом - то је барем уобичајено образложење^[два]. Оглашавање

У ствари, управо је супротно - објасните свом шефу да преузимајући превише обавеза слабите своје продуктивност и угрожавање ваших постојећих обавеза. Ако ваш шеф инсистира на томе да преузмете пројекат, пређите на свој пројекат или листу задатака и замолите га да поново да приоритет, објашњавајући да можете одједном да преузмете само толико тога.

7. Пре-Емптинг

Често је много лакше предухитрити захтеве него им рећи не након што је захтев поднет. Ако знате да ће се захтеви вероватно подносити, можда на састанку, само реците свима чим дођете на састанак,

Гледајте, сви, само да вас обавестимо, моја недеља је попуњена неким хитним пројектима и нећу моћи да преузимам нове захтеве.

Ово, наравно, захтева велику дозу свести коју ћете вероватно имати тек након што сте радили на једном месту или неко време били пријатељи с неким. Међутим, након што то схватите, то може бити невероватно корисно.

8. Врати се теби

Уместо да одговор пружите тамо и тамо, често је боље да особи кажете да ћете размислити о њеном захтеву и вратите јој се. То ће вам омогућити да мало размислите и проверите своје обавезе и приоритете. Затим, ако не можете да прихватите захтев, покушајте да кажете не на овај начин:

Након што мало размислим и проверим своје обавезе, тренутно нећу моћи да удовољим захтеву.

Бар сте мало размислили. Оглашавање

9. Можда касније

Ако је ово опција коју бисте желели да остане отворена, уместо да само затворите врата особе, често је боље само рећи,

Ово звучи као занимљива прилика, али тренутно једноставно немам времена. Можда бисте могли да контактирате код мене за [дајте временски оквир].

Следећи пут када се јаве са вама, можда имате мало слободног времена. Ако желите да наставите да кажете не, ево још неколико начина да то учините^[3]:

10. Ниси ти, ја сам

Ово класично одбијање спојева може радити у другим ситуацијама. Не буди неискрен према томе. Често је особа или пројекат добар, али једноставно није прикладан за вас, барем не у овом тренутку.

Једноставно реците - можете похвалити идеју, пројекат, особу, организацију - али реците да то није прикладно или да није оно што тренутно тражите. Реците ово само ако је истина, јер људи могу да осете неискреност.

Доња граница

Рећи не није лако учинити, али када то савладате, видећете да сте мање под стресом и више усредсређени на ствари које су вам заиста битне. Нема потребе да се осећате кривим због тога што свој лични живот и ментално здравље организујете на начин који вама одговара. Оглашавање

Запамтите да када научите да кажете не, не ради се о злу. Ради се о томе да бринете о свом времену, енергији и разуму. Једном када научите како да на добар начин кажете не, људи ће поштовати вашу спремност да се бавите бригом о себи и давањем приоритета.

Више савета за мање стресан живот

• Како рећи не када осећате да можете рећи само да
• 30 навика самопомоћи за снажан и здрав ум, тело и дух
• Како уредити свој живот и смањити стрес (Крајњи водич)

Кредит за истакнуте фотографије: Киле Гленн преко унспласх.цом

Референца