Ако је срећа бесплатна, како то да људи не могу пронаћи срећу?

Последњих 15 година свог живота уложио сам проучавајући срећу и лични развој. Данас ћу с вама поделити како пронаћи срећу у свом свакодневном животу. Да започнем са неком историјом ...

Шта ако бих вам данас рекао да је све што знате о срећи погрешно? Шта ако бих ти рекао да твој мозак није створен за срећу?

Све је почело пре око 200 хиљада година, наши преци су живели у пећинама. Мушкарци би напустили пећину само да би ловили, а жене само да би сакупили храну. Мушкарце су звали ловцима, жене окупљањима. Оба пола су имала два циља за преживљавање и напредовање. Срећа није била нешто до чега им је било стало.

Једини разлог зашто смо преживели, а друга створења нису, је наш ум. Наше највеће оружје није био камен или штап, то је био наш мозак. Нисмо били највећа животиња или најјачи, али смо најпаметнији. Ментална способност која нам је помогла да преживимо дуго нас чини несретним и под стресом.

Преживјели смо јер се наш мозак фокусира на негативни аспект живота. Научници ову тенденцију називају пристрасношћу негативности.^[1]Ова негативна пристрасност омогућава нам да обратимо пажњу на све знакове опасности и да реагујемо. То је разлог зашто се већина нас плаши непознатог и уверен сам да не можете истовремено да се бојите и срећни.

Наш мозак је можда еволуирао, али и даље је повезан на исти начин, више од свега бринемо о преживљавању и сигурности. Сад кад сте свесни ове негативне пристрасности, биће вам лакше да пронађете срећу у свом свакодневном животу.

Овај чланак говориће о 10 научно доказаних савета за проналажење среће у свакодневном животу:

1. Пронађите своје зашто

Заборавите на своје циљеве, размислите о својој сврси. Размислите о основним разлозима због којих желите да остварите своје циљеве.

Аутор класике Јамес Аддисон написао је о проналажењу среће, рекао је:^[два]

Три су основне основне ствари за срећу у животу, нешто што треба учинити, нешто волети и чему се надати.

Ако можете пронаћи нешто што волите да радите и ако на то можете стварно да утичете, то је ваше зашто .Оглашавање

Симон Синек популаризовао је овај термин 2009. године у својој књизи Пронађи зашто , препричава ову причу. Једном је седео поред човека у авиону. Синек је овом човеку поставио једно питање: Чиме се бавиш? Човек је одговорио да већ 20 година живи свој сан. Синек је био заинтригиран, па је постављао још питања, човек је одговорио, моја компанија производи челик. Како челик може усрећити овог човека? Човек је појаснио да производимо производе које је лако рециклирати.

Овај човек је нашао нешто да ради: производи челик. Нешто за волети, одржавајте околину чистом. Нечему чему се можемо надати, стварајући сигурно окружење за будућу генерацију. Шта волиш да радиш?

Волим да помажем људима да створе бољи живот делећи савете, алате и стратегије за помицање свог живота и предузећа напред. То је мој разлог. Шта је твоје? Своје можете пронаћи овде: Како пронаћи сврху у животу и учинити себе бољом особом

2. Будите присутни

Када возите познатом рутом, ваш мозак почиње сањарити. Пребацује пажњу са вожње на ваше унутрашње мисли, ми то називамо лутањем ума. Јесте ли ово искусили?

Лутање умом је посебна људска карактеристика. Омогућава нашем мозгу да се удаљи од задатка да фокусира нешто друго. Помаже нам да будемо креативнији, али омета нашу способност да живимо и уживамо у тренутку.

Матт Киллингсвортх је бивши истраживач са Харварда, верује да људи желе много тога од живота, али углавном желе срећу.^[3]Проучавао је наш мозак и закључио да је наш лутајући ум одговоран за нашу несрећу. Верује да наш лутајући мозак има више утицаја на нашу срећу неголи наш приход, образовање, пол и брачно стање.

Бавио се научним истраживањима током више година, постављао је људима три питања:

• Како се осећаш?
• Шта радиш?
• Да ли размишљате о нечем другом осим о ономе што радите?

Ако су људи на последње питање одговорили потврдно, њихов мозак тренутно није био присутан и били су мање срећни. Закључио је да су присуство и срећа у корелацији.

Чини се да је присутност пресудна за нашу срећу. Ако идете на концерт, гледајте концерт очима, а не кроз објектив камере. Ако кренете на путовање, не брините да ли ћете стићи до одредишта, уживајте на путу. Ако вечерате са породицом, постављајте им питања и слушајте њихове одговоре. Бити присутна.

Испробајте ових 34 начина да живите у тренутку и да растете у тренутку.

3. Брига, повезивање, стварање

Људи смо друштвена бића, волимо да будемо повезани са другим људима и волимо да бринемо о другима. Окружите се људима којима је стало до вас и вама је стало до њих. Повежите се са старим пријатељима. Покажите својим пријатељима и породици да вам је стало до њих и да сте захвални на њиховом присуству у вашем животу.

Повежите се са својим вољенима на дубљем нивоу. Мој најважнији посао у животу је бити отац и бринути о својој породици. Свесно се трудим да сваки дан вечерам са породицом. Излазим са женом сваке недеље. Тренирам фудбалске тимове своје деце, похађам њихове вежбе каратеа и свакодневно се бавим њима.Оглашавање

Зовем или шаљем поруке својим пријатељима што је више могуће. Сваки дан проверим родитеље. Намерно желим да се повежем са породицом, пријатељима и свима са којима контактирам.

Створите нешто рукама, изградите нешто. Дан Ариели је један од мојих омиљених економиста у понашању, наглашава важност коришћења наших руку за стварање ствари.^[4]Верује да стварање ствари својим рукама доводи до наше среће. Истиче да ИКЕА разуме овај концепт, и зато продају компликоване делове намештаја са нејасним упутствима и траже од купаца да их саставе. Процес је ужасан, али задовољство које људи добију након што сами направе намештај је огромно.

Изградите нешто рукама, невероватна је радост коју вам доноси у срце. Повежите се са људима до којих вам је стало и створите живот вредан дељења. Почните данас.

4. Затворите отворене датотеке

У својој најпродаванијој књизи, Снага воље: поновно откривање највеће људске снаге , Рои Ф. Баумеистер и Јохн Тиернеи процјењују да просјечна особа има око 150 недовршених задатака о којима размишља цијели дан.

Тренутно имам око 3 недовршена задатка о којима размишљам, цурење славине, поправљање наизменичне струје и додавање још производа на моју веб страницу. Ови задаци се зову отворене петље и што више имате отворених датотека, то сте мање срећни.

Морате да затворите већину отворених датотека у глави, то је најлакши начин депонија мозга или оно што ја зовем испразни бол.

Запишите све своје недовршене задатке. Ова тактика ће преварити ваш мозак јер се ваш мозак осећа боље када записујете задатке. Превара ваш мозак кад помисли да сте нешто учинили по том питању.

5. Прославите сваку победу

Фудбалери славе сваки пад, сваки прибор и сваки додир. Не обраћају пажњу на резултат, све славе.

Усвојите овај начин размишљања, славите сваки пут када завршите задатак. Ако одговорите на имејл, зауставите се и на тренутак прославите. Ако имате тежак разговор са колегом, уживајте у постигнућима.

Др Рицк Хансон саветује људе да уживају у позитивним искуствима.^[5]Подстиче људе да славе након било ког постигнућа. Ова пракса ће оспособити ваш мозак да пређе из позитивног стања у позитивну особину.

Шта сте данас славили?

6. Вежбање

Вежбање повећава ендорфине, смањује кортизол и адреналин у нашем телу. Такође је доказани лек за депресију и анксиозност.Оглашавање

Према Нев Иорк Тимес-у, мале количине вежбања имају велики утицај на нашу срећу.^[6]Људи који вежбају бар једном недељно ведрији су од оних који не вежбају.

Тони Роббинс верује да покрет ствара емоције. Ако вам се не свиђа како се осећате, идите у теретану, шетајте напоље или вежбајте јогу. Корист од 12 минута вежбања може трајати и до 12 сати.

Ако мрзите вежбу, Овај чланак ће се предомислити.

7. Спавај

Према Америчком психолошком удружењу, више сна учинило би вас сретнијим, здравијим и сигурнијим.^[7]Из свог искуства могу да вас уверим да уморна особа није срећна особа.

Треба да спавате да бисте функционисали. Сан је веома важан за ваш укупни осећај среће и благостања. Недостатак сна успорава време реакције, погоршава памћење и смањује срећу. Такође слаби ваш имунолошки систем и успорава критичко размишљање.

Ако желите да будете срећни, обратите пажњу на количину и квалитет спавања.

Сан је пресудан за вашу срећу, немојте жртвовати сан да бисте погледали још једну епизоду на Нетфлик-у.

8. Изгубите свој живот

Неред за свој простор и свој живот, неред доводи до стреса.

Решите се свега што нисте користили 18 месеци. Не допустите да физички предмети заузимају емоционални простор у вашем животу. пусти, нека иде. Да бисте започели, почните тако што ћете данас рециклирати три предмета из свог ормара.

Мике Хански је говорио о важности деклетуре:

Чисти домови и уређени простори доказано смањују стрес, побољшавају срећу, па чак и побољшавају ваше навике у исхрани и вежбању.

Одржавајте своје окружење чистим и стекните више среће.Оглашавање

Децлуттеринг не значи да се решите ствари, већ да контролишете свој живот. Питајте која је сврха свега што имате? Какву вредност пружа? Можете ли то дигитализовати? Коме би шкодило ако га се решите?

Ево Како уредити свој живот и смањити стрес (Крајњи водич) .

9. Једите чоколаду

Студија из 1996. године показала је да чоколада узрокује да наш мозак ослобађа ендорфине што нас чини сретнијима.^[8]Чоколада има фенилетиламин, сматра се а природни антидепресив , Триптофан који ствара осећај среће и кофеин који је познат као лек за буђење.

Постоји још једна студија коју је објавила Национална медицинска библиотека доказала да једење чоколаде побољшава наше здравље и побољшава расположење.^[9]

Свакодневно једем чоколаду и уживам у укусу и благодатима своје навике. Идите до најближе продавнице, узмите мало тамна чоколада и уживајте.

10. Певај и плеши

2013. године, Пхаррелл Виллиамс је објавио песму која се чула више од милијарду пута широм света. Како се зове песме? Срећно.

Срећно се проширио светом попут вируса који се не може зауставити. Позвао је слушаоце да пљешћу рукама или да померају тела. Пхаррелл Виллиамс је разумео дубоку жељу људи да буду срећни, па је реч срећан поновио 57 пута за мање од четири минута.

Ако сумњате у моћ музике у вашем расположењу, размислите поново. Изазивам вас да слушате ову песму и да не будете срећни. Моћ ове песме је у њеном једноставном тексту, заправо, прве речи које је Виллиамс рекао биле су: Можда ће изгледати лудо што ћу рећи.

Не узимајте музику здраво за готово, сјајне песме нас покрећу. Присиљава наше тело на вибрирање и доживљавање тренутка.

Ако желите да пронађете срећу у свакодневном животу, следите ове кораке и гарантујем вам да ћете бити срећнији до краја недеље.

Више о проналажењу среће

• 26 ствари које треба запамтити ако желите да будете заиста срећни
• 20 тајни искрено срећних људи вам никада нису рекли
• Како бити срећан: Зашто ће вас бављење срећом учинити несрећним

Кредит за истакнуте фотографије: Преслие Хирсцх преко унспласх.цом

Референца