Да ли сте икада ишли на руковање само да би вас дочекала непријатна петица и на крају нехајно стилизовали и згрчили изнутра? Или вас је та нелагодна анксиозност преплавила на састанку који сви гледају у вас - али нисте сигурни зашто? Да ли сте икада лоше размислили о коментару који је наишао на тишину и није му преостало ништа друго него да сачекате да прође социјално непријатан тренутак?

Ниси сам.

Знам да имам, па тако и многе клијенте са којима сам радио током последњих седам година. Помажем људима да буду креативни и мисле другачије како би постигли жељене резултате. Много мог рада укључује помагање људима да промене остваре, превазиђу падове самопоуздања и да буду отпорнији и уклоне социјално непријатне тренутке.

Заправо, помогао сам толико много људи да решавају социјално незгодне тренутке да бих желео да поделим своје проверене савете како да не будете социјално незгодни и заблистате на послу.

Преглед садржаја

1. Јесте ли социјално неспретни?
2. 13 савета како престати бити социјално неспретан на послу
3. Моја три најбоља савета за сјај на послу
4. Доња граница
5. Више ресурса о ефикасној комуникацији

Јесте ли социјално неспретни?

Неке од карактеристика социјалне незгодности укључују осећај стидљивости, узнемиреност и несигурност око људи, осећај социјалне неадекватности, страх да ће други бити осуђени или одбачени и немогућност да будете добри у разговорима.

Ако сте икада осетили да желите да вас под прогута или сте се плашили да говорите на састанку или сте ћутали кад сте знали одговор или ако сте дозволили да вас унутрашњи критичар угрози говорећи вам да ниси добар и сазнаћеш то, прочитај и научиш мојих 13 убица како престати да се осећаш социјално непријатно и блистати на послу. Прочитајте до краја и чека вас посластица!

13 савета како престати бити социјално неспретан на послу

1. Промените начин размишљања

Престаните да се етикетирате као „социјално незгодно“. То може бити ваш поглед на то како се осећате, али вероватно није тако како вас виде други људи.

Ништа вас неће брже послати у социјално незгодну спиралу него што се грдите због начина на који вас други људи могу или не морају видети.

Зато престаните да говорите себи да сте социјално незгодни и почните да говорите себи да сте одлична самоуверена особа.

2. Запитајте се „Зашто?“

Зашто уопште имате ова социјално непријатна осећања? Да ли се упоређујете са другима?

Одличан савет који сам недавно чуо био је:

‘Не упоређујте своју унутрашњост са туђом споља - увек ћете изгубити.’

Размотрите ситуације због којих се осећате непријатно. Зашто се осећате непријатно?Оглашавање

На пример, да ли се осећате непријатно на мрежним догађајима? Зашто? Јер сте забринути шта други људи мисле? Зашто? Јер људи не разумеју шта радите и губе интересовање?

Тада можете размишљати о томе како да опишете оно што радите на начин који привлачи пажњу људи.

На пример, када бих рекао људима да прикупљам средства у добротворне сврхе, људи би ми се одмакли на мрежним догађајима забринути да ћу тражити од њих донацију.

Па сам променио оно што сам рекао. Почео сам да причам о утицају свог рада на „заштиту деце од штете“, а не о називу посла „прикупљање средстава“, који се осећао много боље и отворио разговоре, уместо да их затворим.

Стално се питајте зашто доћи до основног узрока ваше анксиозности. Можда би вам помогло да поразговарате с поузданим пријатељем или колегом. Тада можете почети да тражите решења за сјај.

3. Примети и регулиши своје емоције

Почните да примећујете свој емотивни одговор на ситуацију и почните да одабирете зашто се због тога осећате социјално непријатно.

Одмакните се корак и (као горе) идентификујте корен своје анксиозности, а затим почните да уклањате осећај било самостално или бих вам препоручио да о томе разговарате са неким коме верујете или чак са професионалним тренером или ментором.

4. Фокусирајте се на другу особу

Често можемо бити под стресом због тога што људи мисле о нама. Престаните да размишљате о томе фокусирајући се на њих.

Бити присутна. Склоните телефон и посветите им сву своју пажњу. Питајте их пуно питања, тада немате простора да размишљате о томе шта они мисле о вама, јер сте презаузети размишљањем о њима.

5. Слушајте

Звучи тако једноставно и очигледно, а толико нас је заиста лоше слуша .

Пуно времена имамо делимичну пажњу; толико смо заузети обављањем више задатака на својим телефонима да нам недостаје много тога што се догађа.

Усредсредите се на другу особу и заиста слушајте. Покажите да слушате користећи „да и“ на почетку реченица да бисте наставили на последњем што су рекли. Сазнајте о активном слушању:

Вештина коју већина људи нема: активно слушањеОглашавање

6. Фокус на раст и учење

Потражите могућности у свакој ситуацији, чак и посебно болној која вас побуђује и испуњава страхом.

На пример, ако вам састанци изазивају стрес, пре следећег састанка запитајте се: „Постоји ли неки могући начин на који би се ово заиста могло показати добрим?“ И „Шта могу научити из ове ситуације?“

Пронађите позитиван одговор. Затим се усредсредите на тај позитиван исход. Ово ће помоћи да се негира нека друштвена неспретност коју осећате.

7. Вежбајте сваки дан

Најбољи начин да се изборите са свим оним што се може осећати великим и неодољивим је свакодневно радити нешто мало што гради ваше самопоуздање.

Као да једете слона - како бисте то урадили? На мале комаде. (Па, наравно, не предлажем да би требало да једете слона.)

На пример, поздравите особу на аутобуској станици, разговарајте са баристом у кафићу, поздравите се и насмешите особи на рецепцији.

Градите сваки дан малим корацима и открићете да нисте толико социјално непријатни као што мислите.

8. Затражите помоћ

Ако се осећате посебно стресно или застрашујуће предстојећим радним догађајем на коме мислите да би вас социјална неспретност могла извући боље, затражите помоћ:

Бојите се да затражите помоћ? Промените свој Оутлоок у Хигх Циљ!

Разговарајте са поузданим пријатељима и колегама - реците им како се осећате. Шансе су да нећете бити сами!

9. Вратите свог унутрашњег критичара у кутију

Тај мали глас који вам говори да сте социјално незгодни и да никада не бисте смели бити на радном догађају на којем морате да комуницирате са људима - позовите то!

Реците том гласу да умукне, реците му о временима када сте уживали у разговору на мрежном догађају или се осећали пријатно у друштвеној ситуацији. Пронађите доказе којима ћете доказати да глас не ваља:

Како завршити негативан разговор са собом и поново измислити своју слику о себиОглашавање

10. Лажирајте док не успете

Старка, али добра, и она која се толико дуго задржала, јер има пуно истине!

Како изгледате и понашате се и како се осећате уско су повезани. Обуците се као да значи успех. Ако се обратите канцеларији или састанку изгледајући паметно (а паметно ће значити различите ствари у различитим контекстима), доживљаваћете се другачије него ако се појавите у потрази за спремним лежерним недељним поподневом.

11. Запазите језик свог тела

Истраживање објављено у Радном документу Харвард Бусинесс Сцхоол показује да говор вашег тела утиче на ваше самопоуздање.^[1]

Зато, пре него што уђете у собу за састанке, станите високо, рамена уназад и полако дишите како бисте се увели у самопоуздани оквир ума и тела.

12. Спријатељи се с људима социјално вештијим од тебе

Упознаће вас са људима и ублажиће пут уклањајући притисак са вас.

Они ће такође водити мали разговор који вам омогућава да усредсредите када се осећате пријатно.

13. Вежбајте тишину

Многи се људи плаше неугодног ћутања више него да кажу нешто социјално непријатно.

Да ли сте се икад осећали као да сте проклети ако то учините, а проклети ако то не учините !? Превладајте страх тренирајући да се спречавате да прво говорите у разговору.

Научите да не морате сваку празнину у разговору да попуните речима. Могло би вам бити непријатно, али друга особа можда размишља о томе шта ће рећи, а можда се осећа и срећно због тишине.

Јесте ли стигли тако далеко?

Сећате се посластице коју сам споменуо на почетку? Па, за вас је добар. Ево мојих додатних 3 савета како да будете сјајни на следећем састанку, презентацији или догађају!

Моја три најбоља савета за сјај на послу

1. Научите како брзо да правите извештаје са било ким постављајући отворена питања.

Питајте људе о њима (која је ваша омиљена тема? Да - схватили сте „ви“). Пронађите заједничке ствари.

На пример, одличан укус у ципелама, познавање локалног подручја, фудбалског клуба. Не мора бити везано за посао, тражите било коју тему за коју постоји заједнички интерес.Оглашавање

Резултате постижемо брже када друге људе познајемо, волимо и верујемо им. А изградња односа гради поверење.

2. Дајте први став

Идите на састанак или догађај умрежавања с размишљањем да помогнете другима; како можете да додате вредност разговорима? Можете ли да помогнете у уклањању туђих проблема и да будете пролазник када другима треба помоћ?

Будите особа која прва даје, улаже у везе, пита и прима и надограђује идеје и разговоре других. Нека од најчешћих питања буде „Како могу да помогнем?“.

3. Пођите на часови за побољшање

Свој највреднији савет сачувао сам за последњи на овој листи.

Ишао сам на часове импровизације пре неколико година, јер сам желео да изазовем себе да изађем из своје зоне комфора. Било је застрашујуће и уједно једна од најбољих ствари које сам икад урадио. У свом радном веку користим толико правила побољшања.

Већина социјалне неспретности резултат је прекомерног размишљања. Ово прекомерно размишљање резултат је страха. Импров вас приморава да будете у тренутку. Уместо да размишљате о себи, сву своју енергију морате да потрошите на слушање, надовезујући се на оно што су други рекли и чинећи да ваша трупа изгледа добро. И заузврат, они чине исто за вас.

Не можете се припремити или размислити јер се све то дешава у тренутку. Ако све крене по злу, нема везе. Нико не суди. Мораш да се насмејеш себи.

Једини неуспех у побољшању је не појачавање и покретање. Можете тврдити да се то односи и на живот и рад.

Доња граница

Можете престати да будете социјално непријатни и почети да склапате пријатељства, придружите се састанцима и правите презентације ако започнете да примените савете које сте научили из овог чланка.

Покушај да радите све одједном може бити неодољив, зато почните са малим и вежбајте свакодневно. Постепено ћете приметити да постајете све сигурнији у себе и да вам је угодније дружење.

Више ресурса о ефикасној комуникацији

• Како се носити са одбијањем на послу: 9 моћних тактика
• Како бити асертиван и заузети се за себе на паметан начин
• 10 ствари које сада можете учинити да јавни наступ не буде напор
• Како не сисати током дружења - треба и не чини

Кредит за истакнуте фотографије: Цхарлес преко унспласх.цом

Референца