КАКО НАПРАВИТИ ПРОМЕНЕ У ЖИВОТУ КАКО БИ БИЛА ВАША НАЈБОЉА ВЕРЗИЈА

Почнимо са проблемом:

Вратиш се с посла. Уморан си, уморна си. Био је то дуг дан. Знате да постоје ствари које бисте могли учинити да бисте се извукли из колотечине у којој сте.

Али, будимо искрени. Заиста би се радије опустили, седели и мало се расхладили. Узми ужину. Погледајте своју омиљену емисију.

Док то учините, дан је готов. Једноставно нема довољно времена. Да ово буде још горе - немате енергије ни снаге воље да данас промените свој живот.

Па куда идеш одатле?

Потребне су вам акције које је лако применити и које доказано делују.

Овај чланак ће вам дати 4 корака како да промените живот како бисте могли да пратите данас и приближите се успеху - чак и када се осећате уморно и лењо.

Ови кораци су се показали успешним за мене, и многи тренерски клијенти са којима радим приватно.

1. Нескладност сквоша одустајањем од мотивације

Сада се већина људи, када желе да промене своје животе, фокусира на прављење дугачких спискова обавеза и планова. Они изнова размишљају о томе шта иде по злу, шта иде добро и шта желе итд.

Све у жељи да се погурају да постану мотивисанији.

Погоди шта? Ово неће успети.

Снага воље и мотивација су осећања. Осећања су нејасна и непоуздана.

Уместо тога, оно што би требало да урадите је да се усредсредите на постављање свог неисправног непредвидивог себе у најбоље могуће окружење.

Ако прво направите једну ствар са ове листе, ТО ЈЕ ОВО:

Пронађите и идите у најбоље могуће окружење за подручје свог живота које желите да промените.

На пример:Оглашавање

Ако желите да се припремите, направите свој први циљ да се три пута недељно појавите у теретани.
Ако желите да пронађете нову везу, појавите се на састанку у вашем граду за самце.
Ако желите да будете продуктивни и учините да ваша пословна идеја функционише, немојте радити код куће, идите у заједнички радни простор у близини.

Разлог због којег људи не успевају да постану најбоља верзија себе је тај што потцењују моћ окружења да утиче на понашање.

Прихватите да сте мањкави, склони ометању и да ће вам мотивација и снага воље пропасти.

Најбољи хак на располагању? Појавите се да бисте променили подстицајна окружења и изашли из своје зоне комфора (физички)!

У РЕДУ. Следећи корак.

2. Регрутујте елитни тим који ће вам помоћи (бесплатно)

Пошаљите ову поруку једној особи коју већ знате и у коју верујете да вам може помоћи да унесете промене у свој живот:

Хеј [име]. Могу ли бити заиста искрен и искрен са вама? Имам један од оних - „ОМГ, МОРАМ ДА ПРОМЕНИМ ЖИВОТ!“.

Прегледавао сам интернет, тражио савете и у овом чланку сам наишао на сугестију одговорности. Ево ме, поручујем вам да будете део мог система одговорности.

Моје питање је једноставно.

Да ли можемо да седимо заједно једном недељно на [к месту], али да се апсолутно не дружимо? Купићу [кафу / храну] и то ће бити простор који ће ме присилити на [к ствар]. Буквално не морате ништа друго да радите, осим да једете бесплатну кафу / храну коју плаћам, хахаха. Али одржаваће моју одговорност високом, што је оно што ми треба.

Шта мислите? Можете ли да помогнете? Хвала!

Сада очигледно промените језик како вам одговара, али схватили сте.

Не само да идете у окружења која ће вам помоћи да направите промене, већ доводећи пријатеља (или двоје), још више вероватно ћете учинити да ћете успети. Не мора чак ни лично, то може бити видео позив.

Људи не успевају да промене свој живот јер то све покушавају да ураде сами.

То заиста не функционише дугорочно и не мора бити тако.

Можете регрутовати и ангажовати људе који ће вам помоћи. Радећи ово, ви се бринете за мотивацију горе-доле коју имате.

Не само да људи радо помажу, већ када виде ову врсту понашања, они су такође инспирисани и мотивисани да промене свој живот. Ускоро ћете на крају створити промене не само у свом животу, већ и у другим људима.Оглашавање

Па када дође следећи пад снаге воље?

Пријатељ вам седи поред вас и посматра сваки ваш покрет, пазећи да свеједно обавите ствари.

3. Стекните добре навике које трају

Променити живот значи променити свакодневне навике.

Навике су аутоматизована понашања која свакодневно радите, попут начина рада сата, без размишљања или мотивисања да их радите.

Неке навике помажу вам да се промените, друге могу да вас зауставе. Један од најбољих начина да своје ’лоше’ навике замените добрим је поступати са њима као са старом одећом. Шта се догађа када ваша мајица остари, избледи и изађе из моде? Замените га нечим новим и побољшаним.

Урадите исто са својим навикама - надоградите их и замените нечим бољим . Почните са малим, а затим полако прелазите на виши ниво тежине.

Даћу вам јасан пример онога што мислим:

Пре неколико година (пре него што је то постало уобичајено), покушавао сам да створим сопствену навику медитације сваког дана како бих помогао у повећању своје продуктивности и пажње. Обавио сам курс који замахује зван Випассана. Укључивало је 10 дана дубоко моћне медитације у комбинацији са племенитом тишином у удаљеном делу Велике Британије.

Сада је то било лако учинити док сам био тамо (# 1 - окружење!) Са свим оним осталим медитантима (# 2 - људи који ми помажу). Све што сам могао је да медитирам. Било је НУЛО ометања. НИСАМ ИЗБОРА.

Када сам се вратио кући, након неколико дана држања, брзо сам пропао.

Тих додатних 30 минута сна било је много лакше него свакодневно буђење у 4 ујутро током дуге једносатне медитације.

Па шта сам урадио да изградим ову заиста важну навику?

Као и код већине ствари, и ја сам желео да променим свој живот. Желео сам да постанем своје најбоље ја.

Знао сам колико је то важно. Једноставно нисам могао доследно да пратим и стално сам пропадао.

Онда ме погодило.

Требало је да почнем с малог. Направио сам малу промену, која је направила сву разлику.Оглашавање

Направила сам малу промену, на којој сам се могла држати - без грешке - због које сада медитирам свакодневно.

Шта је то?

Уместо да покушавате да урадите нешто ВЕЛИКО недоследно (1 сат ујутро у медитацији од 4 ујутру) и неуспешно поново и поново. Одлучио сам да стално радим нешто мало.

Стварање било које добре навике заправо се своди на понављање. Начин на који је мозак изграђен иде у прилог овоме.

Моја нова навика постала је:

Кад се пробудим, уредно ћу сложити постељину. Тада ћу седети прекрштених ногу 30 секунди затворених очију.

На крају, једном сам то радио непрекидно неколико месеци. Повећао сам потешкоће.

Кад се пробудим, уредно ћу сложити постељину. Тада ћу медитирати 10 минута.

Зашто ово ради?

Овде је важно да је понашање које желите (медитација) везано за другу доследну навику (склапање постељине).

Своју нову навику везао сам за ону која је већ доследна.

Чинећи веће шансе да се то догоди.

Друго, Циљ ми је био доследност, а не савршенство. Овде многи људи пропадају. Имају идеју о промени коју желе, али ствари постају све или ништа.

Када то учините, не успевате да схватите снагу доследности. Мозак који имате воли обрасце. У овом случају, тренирао сам мозак да понавља постављени образац свако јутро када склопим кревет.

Било је није потребна мотивација или снага воље .

Овај тренинг је сада отишао толико далеко да ако пропустим дан медитације, заиста се осећам нелагодно. Подједнако сам условљен да медитирам као и већина људи да ујутро проверава своје телефоне.Оглашавање

Ако желите да сазнате више о напуштању лоших навика, извршни директор Лифехацка такође има водич о томе: Како прекинути лоше навике: Сломио сам 3 лоше навике за мање од 2 месеца

4. Створите више времена ограничавањем употребе друштвених медија

Знате ли најбољу ствар коју сам икад учинио за своју продуктивност, а требало ми је 30 секунди?

Избрисао сам све апликације друштвених медија са телефона и блокирао их на лаптопу.

Затим, да бих га ојачао, рекао сам свим својим пријатељима и следбеницима на Фацебоок-у (моја најчешће коришћена платформа) да га неко време нисам користио.

Сад нема ништа лоше у мојим друштвеним мрежама. Друштвени медији су алат. Алати су неутрални. Начин на који их користимо је продуктиван или одвлачи пажњу.

Свако од нас мора да процени колико је здрава наша употреба, посебно када се тежи против откључавања нашег најбољег себе. То је рекло, за већину људи који ово читају, укључујући и мене, мислим да је ограничавање употребе веома повољна предност.

Један од најбољих начина за промене у нашем животу није додавање нових алата или трикова. Али једноставно уклоните ствари које нам одвлаче пажњу.

Друштвени медији су нешто што користим за своје пословање. Технички сам утицалац на друштвеним мрежама и ИоуТубе. Морам да објављујем стално, зар не?

Наше ситуације су јединствене, па сам смислио јединствено решење за ово. Након брисања и блокирања ових апликација са својих уређаја, инсталирао сам софтвер за управљање друштвеним мрежама који ми и даље омогућава да објавим своја ажурирања.

Велика разлика је, међутим, у томе што не могу да потрошим време на помицање и одвлачење пажње.

Ако вам је за то потребна додатна помоћ, погледајте овај чланак: Како напустити друштвене медије за срећнији и фокусиранији живот

Последње мисли

Промена није увек већа. Понекад се ради о томе да радите мање и да се решите онога што вас одвлачи или блокира.

Покушај да сами урадите ствари добар је начин да не успете. Поделите своје циљеве и замке са људима, нико не помаже док не затражите.

Почните са малим променама доследно, уместо са великим променама које доследно нису успеле. Замах ће вам с временом дати резултате.

Па шта даље учинити да направите промене у свом животу?

Запишите где идете да бисте креирали промене које желите.
Пошаљите поруку од 3 до 4 особе на друштвеним мрежама и замолите их да вам помогну користећи образац поруке који сам вам дао.
Изаберите једну малу навику да одмах започнете и временом је надоградите.
Избришите све или барем већину апликација за друштвене медије на својим уређајима и обавестите људе које напуштате да би остали лепљиви.