КАКО ИЗАЋИ ИЗ ФУНКА И ПРЕУЗЕТИ КОНТРОЛУ НАД ЖИВОТОМ

Чини се да део људског стања с времена на време захтева да уђемо у функ. Налазимо се у стању неизвесности, збуњености, преплављености, апатије ... какав год укус ваш функ лично поприми, није пријатан.

Ти периоди могу трајати данима, недељама, месецима, па чак и годинама. Долазе ненајављени. Понекад можемо да рационализујемо своје неусклађено расположење са спољним догађајима, други пут то не можемо да разумемо. Једноставно јесте.

Иако овај водич не обећава решење са брзом поправком за овакву државу, циљ му је пружити сијалицу наде: неки алати и стратегије које можете применити од данас, који вам могу помоћи и на крају вам помоћи да дођете из функа и поново преузми контролу над животом.

Погледајмо како се извући из функа и преузети контролу над животом:

1. Признајте

Пре него што и покушате да зароните са било којим од ових предлога, исплати се одвојити време да препознате функ у коме се налазите. Само овај корак ће вам помоћи да створите дистанцу, јер дајете функ функцију и не заборавите да вас он не дефинише. То је само пролазна држава.

Дајте себи простора да то осетите. Можете га дати речима, музиком или уметношћу. Можда ћете пустити песму која бележи ваше расположење. Шта год да радите, признајте да је ово привремено стање бића, и то ће проћи, а ви сигурно нисте сами у овом искуству.Оглашавање

2. Дефинишите проблем

У неким случајевима је стварни проблем или разлог нашег функ-а јасан: растали смо се од партнера, изгубили посао, изневерили на неки начин. У другим случајевима изгледа да нема стварног разлога за нашу малаксалост. На папиру је све у реду ... зар не?

Вриједно је испитати се колико су ствари заиста „фине“ и подсетити се да то што нисте изгубили уд не значи да морате своје околности прихватити са веселим осмехом. Свачије искуство је релативно за њих и нико не мора да оправдава функ у којој је.

Уместо тога, оно што вам се чини негативним искуством можете користити као сигнал који вас упућује на нешто чему је у основи потребна ваша пажња. Можда се ваш посао на папиру чини у реду, али ти збркани коментари колеге узимају свој данак. Можда недостатак захвалности коју вам показује ваша породица траје већ предуго.

Проведите мало тихог времена размишљајући о могућим проблемима који узрокују ваш функ и обавезно их запишите или на неки начин забележите своје мисли. То ће их учинити лакшим за борбу и на крају ће вас одвести корак даље ка променама које би могле преокренути целу вашу ситуацију.

3. Медитирајте

Колико год Интернет покушавао да вам каже да је „медитација за свакога“, лично нећу тврдити да је то случај. Међутим, мислим да вреди покушати - бар једном.

Можда вам се чини и последње што желите да урадите када сте у функцији: можда ће вам бити далеко лакше да отупите и трпите гледајући своје омиљене ТВ серије.Оглашавање

Разлог медитација је тако ефикасна јер пролазак кроз ова времена је подсећање на једну ствар:

Ми нисмо наше мисли.

Ако су наше мисли узрок нашег функ, онда сазнање да је то истина може бити велико олакшање.

Уместо да пречицу поставите превисоко, саветујем вам да подесите тајмер на само пет минута. Седите у угодном положају, с кичмом релативно поравнаном и раменима опуштеним. Затворите очи ако вам је то угодно. Почните да се повезујете са својим дахом: могуће бележећи тихо себи „улазак“ на удах и „излазак“ на издах. Кад вам ум одлута, како хоће, потрудите се да се не грдите због тога и нежно вратите пажњу на дах.

Иако можда из маште нећете изаћи осјећајући се без проблема, то је пракса која с временом може помоћи у суочавању са било којом олујом у мору ума.

4. Померите своје тело

Иако је корен наших проблема можда у нашем уму, вреди не заборавити тело. Ендорфини се производе вежбањем и помажу нам да се носимо са стресом, па чак и ублажавамо бол.^[1] Оглашавање

Трчање је начин на који неки људи излазе из функса, али ако трчање није за вас, брзо ходање или друге физичке дисциплине могу помоћи вашем телу да створи те срећне хормоне.

Ако мислите да сте презаузети за вежбе, ево 5 начина за проналажење времена за вежбање .

5. Повежите се са вољеном особом

Може бити примамљиво да се изолујете када сте под утицајем функа, али ово је последње што нам треба.

Повезујући се са другима, делимо терет под којим се боримо. Имати другу особу која ће нас једноставно саслушати или нам одвратити пажњу од било каквих спољних проблема може бити довољно да нас извуче из функа.

Кад приметите да сте нерасположени, помислите на некога ко вас насмеје или се једноставно осећате сигурно. Шта год да радите, покушајте да се тренутно не изолујете.

6. Напишите списак захвалности

У почетку ћете се можда мучити да смислите нешто на чему ћете бити захвални, а ваше расположење може чак и прво заронити у нос при првом покушају овог задатка. Међутим, ово је тачно унутрашње окружење у којем листа захвалности напредује, ако му дате прилику.Оглашавање

То је вежба која вас подстиче да тражите делове свог живота који нису срање. У почетку то може бити свакодневица попут „радне машине за прање веша“ или „звука кише“. Као и код свих ових пракси, што им се више враћамо, то ће ефекат бити дугорочно јачи.

Редовна пракса захвалности, на пример на почетку или на крају сваког дана, заправо може да обучи ум да уочи више случајева позитивних аспеката у нашем животу. Ово не само да може бити сјајно хватање ако смо у дубини функа, већ може помоћи у борби против будућих падова у којима смо се можда иначе нашли.

Ако су вам потребне неке инспирације за вашу листу захвалности, ево их 60 ствари на којима треба бити захвалан у животу.