Ум је један од највећих фактора који доприносе нивоу енергије. Предности високог нивоа менталне енергије укључују срећу, самопоуздање, фокус и повећану снагу воље, мотивацију и продуктивност, због чега може бити толико важно научити како појачати енергију када је ниска.

Поред тога, ум има огроман ефекат на нечији ниво физичке физичке енергије. Повећана снага воље и мотивација често доводе до здравијих прехрамбених навика, мање одуговлачења , и још.

Начин на који мислимо има запањујући ефекат на начин на који нас други опажају и како наступамо. Када се осећате самопоуздано, изгледате самопоуздано, а такође ћете и ефикасније радити, повећавајући вероватноћу успеха у било чему што радите док дугорочно повећавате ниво енергије.

Овај чланак покрива 15 начина за повећање нивоа менталне енергије.

1. Будите захвални

Подсетите се ствари због којих сте захвални или захвални у свом животу. Захвалност ће вас натерати да размишљате позитивније и даће вам више менталне енергије.

Ако се не забављате на послу, будите захвални што имате посла и зарађујете плату. Ако имате изазове у било ком аспекту свог живота, схватите да вас изазови чине јачим и будите захвални што немате досадан живот.

Бити захвалан подсећа вас на оно што је важно. На пример, можда ћете бити узнемирени због заглављивања у саобраћају. Ако будете захвални за породицу, подсетићете на релативну безначајност саобраћаја.

Ставка акције: Запишите 5 ствари због којих сте захвални у свом животу како бисте појачали енергију.Оглашавање

2. Вежбајте негативну визуелизацију

Негативна визуализација је потекла из филозофије зване стоицизам. Стоици периодично размишљају, али их не брину најгори сценарији.

Негативна визуализација се увежбава да би се смањио утицај ако се ови сценарији и остваре^[1]. Поред тога, намењен је смањењу незаситности и присиљавању да цените оно што имате.

Већина нас проводи слободно време размишљајући о стварима које желимо, а немамо. Стоици верују да би нам било много боље да ово време проведемо размишљајући о свим стварима које имамо и размишљајући о томе колико би нам недостајале да нису наше.

3. Окружите се великим људима

Људи смо природно социјални, па нас изградња односа чини срећним и даје нам енергију. Проводите време са људима који мисле позитивно и појачавају енергију једноставно тиме што су они. Помоћи ће вам да боље одговорите на живот када сте у близини људи који нуде овакву перспективу.

Акцијске ставке: Ко је у вашем животу превише негативан? Да ли бисте требали проводити с њима толико времена колико и сами? Са каквим људима бисте желели да проводите више времена? Направите план игре за састанке или дружење са тим људима.

4. Мислите позитивно

Размишљање позитивне мисли учиниће да се осећате позитивније. Осећај позитивнијег и оптимистичнијег појачаће менталну енергију.

Ако се осећате тромо или депресивно, присиљавање себе да мислите позитивно је одличан начин да почнете да преокрећете негативни замах. Замах дубоко утиче на наш ниво енергије, док се енергија гради на себи. Ако ниво ваше менталне енергије опада, постаје све теже и теже почети да их побољшавате.

Усредсредите се на позитивно у било којој ситуацији. Искористите могућности док се представљају. Уместо да размишљате о томе шта може поћи по злу, размислите о томе шта може поћи по криву.Оглашавање

5. Размрсите свој ум

Већина људи је веома заузета и има пуно тога на уму, што вам може стати на пут кад желите да појачате енергију. Информације примамо бржим темпом него икад пре. Раширите свој ум делегирањем, постављањем подсетника, прављењем белешки и вођењем календара.

Да бисте избегли грешке и не испразнили свој ум, држите колико год можете изван свог мозга. На пример, ако закажете састанак с неким, ставите га у календар тако да га више не морате памтити. Водите листу обавеза јер ће вам то омогућити да будете присутнији и свеснији онога што радите у датом тренутку.

Можете научити како да направите ефикасну листу обавеза овде .

6. Изађите напоље

Излагање коже и очију сунчевој светлости даће вам витамин Д који може појачати енергију.

Поред тога, наш ум и тело су навикли да буду будни током дана и природно имамо више енергије током тих сати. Излагање сунчевој светлости подсећа наше тело да је дан и да бисмо требали имати више енергије^[2].

Ставка акције: ако се осећате уморно док сте на послу, направите кратку паузу напољу на сунцу.

7. Забавите се!

Не заборавите да доделите време пријатељима и породици, хобијима итд. Ове активности пружају узбуђење и одржавају вас мотивисаним. Изгледа контраинтуитивно, али предах од посла заправо вам може помоћи да обавите више посла. Забава стимулише ваш мозак на начин који појачава енергију.

Ставка акције: Поставите време ван седмице за хобије или активности за које сматрате да су забавне.Оглашавање

8. Стимулишите свој ум

Нека ваш ум буде стимулисан, али не превише оптерећен. Ментални изазови ће вам дати енергију, али превише вас може учинити уморним и преплављеним. Без довољно изазова, може вам постати досадно и летаргично, па покушајте да научите нову вештину како бисте стимулисали свој ум.

Ставка акције: Обавезно се свакодневно изазивајте новим искуством или циљем.

9. Медитирајте

Многи људи пронађу медитација да буде одличан начин за појачавање менталне енергије. Основна дефиниција медитације је једноставно бити свестан ума и даха, а показало се да има низ здравствених благодати које могу да повећају ниво ваше енергије.

Медитирајући, циљ је не размишљати о будућности или прошлости, већ бити присутан. Медитацију сматрам временом када пустим да моје мисли слободно теку и како бих приметио своје емоције, мисли и тело.

Предмет акције: Потражите час медитације у својој близини.

10. Испробајте нове ствари

Ако се превише држите исте рутине, ваш мозак може да пређе на ауто-пилот. Као што је горе речено, ментална стимулација је од суштинског значаја за подстицање енергије.

Покушајте да прекршите своју рутину и научите нешто ново. Крените у спонтану авантуру како бисте себи пружили нову перспективу. Уђите у књижару и одаберите случајну књигу из жанра који иначе не читате.

Ставка радње: Изаберите активност коју доследно радите и прилагодите је на неки начин.Оглашавање

11. Вежбајте минимализам

Научи да Кажи не и елиминишите вишак у свом животу. Баците оно што вам није потребно. Када у животу имате мање предмета, има више простора за ствари које желите.

12. Усредсредите се на оно што можете контролисати

Стоици верују у фокусирање на оно што је под нашом контролом. Желети или надати се стварима које нису под нашом контролом нарушиће наш мир, а брига или нада у нечему на шта немамо утицај може изазвати анксиозност.

Ставка радње: Наведите оно због чега се тренутно бринете или му се надате и разликовајте оно што имате под контролом од онога што није.

13. Радите оно за шта сте страствени

Учествовање у професионалним и личним активностима за које сте страствени доводи до веће среће. Трошење времена на активности у којима не уживате може бити исцрпљујуће.

Радња: Шта волите да радите? Како можете уредити своју каријеру или животни стил тако да можете више тога да подстакнете енергију?

14. Преузми одговорност за своје емоције

Емоције снажно утичу на ниво енергије. Ако се осећате тужно или посрамљено, имаћете мање енергије. Ако се осећате поносно или самопоуздано, имаћете више енергије.

Од стране преузимајући одговорност за своје емоције , постаћете мање зависни од спољне валидације или околности да бисте утицали на ниво енергије.

15. Будите присутни

Негативно размишљање о прошлости или будућности може изазвати анксиозност. Прихватите ситуацију у којој се налазите и подузмите најбоље што можете. Желети да се налазите у другачијој ситуацији или желећи да сте у прошлости учинили нешто другачије само ће вам створити стрес.Оглашавање

Доња граница

Свака од горе наведених радњи може се лако уградити у вашу свакодневну рутину ради побољшања менталног здравља. Утврдите због чега вам недостаје енергије, а осим што се добро наспавате, вежбате и храните здраво, покушајте нешто од наведеног да појачате енергију и смањите умор без тог енергетског напитка или додатне шоље кафе.

Више о томе како повећати енергију

• 12 промена које треба унети када осетите недостатак енергије и мотивације
• 5 једноставних потеза за повећање енергије на вашем канцеларијском столу
• 7 узрока ниске потрошње енергије (и како повећати вашу)

Кредит за истакнуте фотографије: Јонатхан Себастиао преко унспласх.цом

Референца