Да ли сте се икад запитали зашто сте у неким случајевима мотивисани, а у другима не? Још важније, да ли сте размишљали какав утицај ово уопште има на ваш живот? Теорије мотивације могу вам помоћи да објасните све ово.

Истраживање је открило бројне теорије мотивације и мотивационих фактора. Сви они имају своје заслуге и могу посебно добро да функционишу као комбинација. Али шта је мотивација заиста, и какав ефекат ово има на стварност коју сами стварамо?

Преглед садржаја

1. Шта је мотивација?
2. 3 теорије мотивације
   • 1. Лоцкеова теорија постављања циљева
   • 2. МцЦлелланд-ово достигнуће и теорија потребних потреба
   • 3. Хулова теорија смањења погона
3. Доња граница
4. Још савета о коришћењу теорија мотивације

Шта је мотивација?

Мотивација

генерално укључује искуство жеље или аверзије. То значи да или желимо нешто што желимо или имамо жељу да нешто избјегнемо.Ово мотивише људе у одређеним правцима.

Ово објашњава зашто би нам могло бити лако да предузмемо мере у вези са неким стварима и одлажемо са другима. Као што вероватно знате, одуговлачење нас заиста може довести до тога да кренемо на свој начин.

Погледајте овај ТЕД разговор, где Дан Пинк објашњава како мотивација утиче на све нас.

Добра вест је да са више знања можемо стећи увид у оно што нас лично мотивише. Ствар је само у разумевању теорија које се односе на нас и потом у њиховој свесној употреби.

3 теорије мотивације

Ево три најкорисније теорије мотивације које ће вам помоћи да останете мотивисани било чиме на шта мислите.

1. Лоцкеова теорија постављања циљева

Едвард Е. Лоцке је 1968. објавио своју револуционарну теорију постављања циљева.

Прошло је неких 50 година од првих експеримената за постављање циљева и 28 година од прве изјаве теорије.

Свакако, у свом личном искуству и раду са клијентима, постављање циљева је био моћан мотиватор. Када имамо циљ који желимо, он нас мотивише да се кренемо ка њему. То нас чини фокусиранијим и мање склоним одлагању.

Ево у чему је ствар: постављање циљева делује ефикасно само када су испуњени одређени критеријуми, па је неопходно знати који су то критеријуми.Оглашавање

Овде су важни елементи Лоцкеове теорије^[1]:

Циљеви морају бити изазовни и достижни

Ако је циљ превише лак или се доживљава као претежак, недостајаће нам мотивације. То значи да циљеви морају бити и реални и да нас мало протежу.

Циљеви морају бити прецизни и мерљиви

То нам даје много јаснији правац и помаже нам да меримо напредак док достижемо прекретнице.

Посвећеност циљу

Мора се донети чврста одлука да се посвети циљу. Ако не буде посвећености, биће лако избећи улагање труда.

Стратегије

Његове предложене стратегије за постизање овог могу да укључују учешће у процесу постављања циљева, употребу спољних награда (бонуса) и подстицање унутрашње мотивације пружањем повратних информација о постизању циља.

Елементи подршке

Треба обезбедити елементе за подршку. На пример, могу се укључити охрабрење, потребни материјали и ресурси и морална подршка.

Меривост

Циљеви морају бити квантифицирани и морају постојати повратне информације.

Ови критеријуми су углавном дизајнирани за радно место и ефикасни су као члан тима. Али шта је са радом сам?

Користећи Лоцкеову теорију када радите сами

СМАРТ модел садржи важне критеријуме, који се односе на Лоцкеову теорију. Овај модел ће вам помоћи да напишете а добра изјава о голу.

СМАРТ је скраћеница и значи да циљеви постану специфични, мерљиви, достижни, реални и временски ограничени.

Приврженост такође може бити изазов када радите само на циљевима. Због тога је важно пронаћи начин да се држите одговорним када користите теорије мотивације.

Добар начин да то урадите је да поверите свој циљ поверљивом пријатељу и затражите одговорност. Ако се осећате веома храбро, можете то чак објавити на друштвеним мрежама или колегама у свом радном окружењу.Оглашавање

Ако имате високу потребу за постигнућима, постављање сопственог система награђивања може деловати као спољни мотиватор. Међутим, награда коју ћете добити за 12 месеци можда неће бити довољна да вас вози.

Систем награђивања најбоље функционише када су ваши циљеви подељени на краткорочне циљевеи потребна вам је спољна мотивација. Давање награде за сваку прекретницу створит ће вам осјећај постигнућа раније, а ово ствара више жеље.

Ако вам је потребна помоћ у доношењу корисних награда и казни за постизање ваших циљева, Овај чланак можда може да помогне.

Основни ресурси

Један од елемената добро обликованог циља је да морате имати потребне ресурсе или начин да их добијете. Ако поставите циљ без ових основних елемената, често можете пронаћи да мотивација недостаје.

Ресурси могу да укључују физичке материјале, информације и људе.

Ако сте свој циљ поверили поузданом пријатељу, такође замолите тог пријатеља за подршку и охрабрење. Утврдите где ће вам можда требати обука и потражите курс или подршку ментора или тренера. Истражите како бисте били сигурни да су вам ови витални ресурси доступни пре него што поставите свој циљ.

Повратне информације су још један важан елемент који може представљати проблем када радите сами, јер се повратне информације често добијају од других.

Ако нас резултати разочарају, тада добијамо суштинске повратне информације да морамо нешто да променимо.

Редовно размишљање је ефикасан начин да добијете повратне информације и погледате шта треба променити. Када се овај процес користи на позитиван начин, он има потенцијал да позитивно утиче на прву од ове три теорије мотивације.

2. МцЦлелланд-ово достигнуће и теорија потребних потреба

Давид МцЦлелланд писао је о својој теорији мотивације у својој књизи Друштво за постизање 1961. Објашњава зашто су поједини појединци мотивисанији за постизање од других.

Ова теорија заснива се на два психолошка принципа: мотиву појединца да постигне успех и мотиву појединца да избегне неуспех^[2].

Неки људи имају интензивну жељу за успехом и мотивисанији су да крену ка ономе што желе. То значи да ће предузети акцију, чак и ако покушавају нешто изазовно.Оглашавање

Други јесу плаши се неуспеха и тако су мотивисанији да се одмакну од онога што не желе. То значи да ће одуговлачити са изазивањем ствари тамо где постоји ризик од неуспеха. Из истог разлога мање су склони постављању циљева.

Како променити перцепцију бола

Кад знате да избегавате бол, он вам даје моћ да са њим радите користећи теорије мотивације. То можете учинити једноставно окретањем перцепције бола.

Ако се опирете кораку који ће вам помоћи да нешто постигнете, истражите зашто одуговлачите. Запитајте се чега се бојите.

Поставите се у будућност и замислите шта ће се догодити ако не предузмете корак. Приметите како ће то негативно утицати на ваш циљ. Замислите како ћете се осећати кад то не постигнете и приметите колико ће то бити болно.

Сада створите задовољство око ствари коју сте избегавали. Замислите колико ће вас то приближити постизању вашег циља и запазите како ћете се осећати док славите постигнуће.

Овај алат за промене био је изузетно ефикасан код великог броја мојих клијената. Док га будете користили, приметићете да се ваше одуговлачење претвара у мотивацију.

3. Хулова теорија смањења погона

Ову теорију први је предложио амерички психолог Цларк Хулл 1943. године. Она се усредсређује на претпоставку да су људи мотивисани на акцију тамо где постоје поремећаји у хомеостази^[3].

Хомеостаза значи одржати стабилност и остати иста, позивајући се на наше целокупно здравље. То је природна тенденција, али можемо користити теорије мотивације да превазиђемо отпор који она ствара.

Много ствари у нашем спољном окружењу може утицати на наше целокупно здравље. То укључује нашу способност да храну ставимо на сто, кров над главом и новац који нам омогућава да обезбедимо те ствари. Ако је наша стабилност на било који начин угрожена, склонији смо акцијама.

То такође значи да ако осетимо да је акцијом угрожена наша стабилност, нећемо предузети ништа.

Видим да се ова теорија доста поиграва са власницима предузећа. Избегавају ствари због којих им је непријатно, попут умрежавања или накнадних позива, бар док им ниво прихода не опадне. Кад се то догоди, пронађу мотивацију која им је недостајала и повуку се.

Ова мотивациона теорија такође резонује са физиолошким нивоом Хијерархије потреба Абрахама Маслова^[4].Оглашавање

Ево у чему је ствар: ако смо мотивисани само овом потребом, тада не радимо ништа ново, а када се суочимо са ситуацијом која је неизвесна, можемо се смрзнути.

Стога је важно пронаћи мотивацију да пређете преко ове основне потребе, чак и у простору неизвесности и изазова.

Компоненте за решавање несигурности

Доктор Џон Демартини, међународни педагог за људско понашање, специјализован за област вредности, каже да мотивација није спољашња. Права мотивација је надахнуће и проналази се када искусимо своје вредности^[5].

То значи да ако поставимо циљеве који су усклађени са нашим вредностима и усредсредимо се на то, можемо се осећати интерно мотивисанима. Док то осећамо, склонији смо да предузмемо мере у вези са тим циљевима, чак и када смо суочени са нечим изазовним.

Ако нисте сигурни које су ваше вредности, можете научити како да их идентификујете овде .

Вредности су несвесна уверења, што значи да многи од нас нису свесни шта су. Када своје вредности уведете у свесну свест, то вам даје могућност да их користите као мотивационе алате.

Када поставите циљеве око својих вредности, приметићете да ваши нивои мотивације постају много конзистентнији.

Доња граница

Постоји мноштво различитих теорија мотивације. Разумевање шта су ваши мотиватори је корисно, али стварна снага долази од рада с њима.

Проналажење стратегија за рад и њихово спровођење може одлагање претворити у мотивацију или чак помоћи да заувек избегнете одлагање. Ово ће створити позитиван утицај на ваш живот уопште.

Још савета о коришћењу теорија мотивације

• Зашто понекад губимо мотивацију и како то поправити
• 13 ствари које треба запамтити када вам треба више мотивације
• Како се мотивисати

Кредит за истакнуте фотографије: Цхристопхер Цампбелл преко унспласх.цом

Референца