Изузев психолошких болести, сви смо у великој мери одговорни за своје емоционално здравље и благостање ^[1]. Шта то значи? Да оно што понављамо себи данима, недељама, месецима и понекад годинама драматично утиче на то како себе видимо. Ово такође доприноси многим поремећаји менталног здравља ^[два]данас видимо све више: оно што одлучимо да имамо континуирано играње у мозгу остаје тамо и постоји прави проблем када почнемо да купујемо негативне мисли које имамо о себи.

Открио сам колико је моћан ефекат кондиционирања кад сам неки дан слушао неке старе преко радија - био сам запањен колико сам брзо могао да издвојим речи из песама које нисам чуо деценијама. Како бих могао да се сетим свих тих текстова из тако давних времена? Јер сам био условљен њима. Слушао сам и певао те речи дан за даном оно што ми се чинило заувек, све док ми нису изгореле у мождане ћелије, а неке од тих старих песама чак су изазвале снажна осећања у мени док сам брзо путовао низ успомене.

Ум је моћна ствар и у наносекунди може подићи или срушити наше расположење због веровања која се крију иза наших осећања.Оглашавање

Ако мислите да се шалим, покушајте сами: сјетите се старе песме или чак текста неке од ваших омиљених телевизијских емисија. Они који смо довољно стари можемо у сну да појасимо уводну линију за Тхе Беверли Хиллбиллиес.

Па, какве везе све ово има са нашим емоционалним здрављем? Све.

Многи од нас имају проблема са негативним мислима које играју на нашем уму, али ако се у то стално укључујете верујте то би могло нарушити ваш осећај самопоуздање ^[3]. Ево неколико уверења која указују да ће вам можда требати да пребаците станицу:Оглашавање

• Ја сам губитник
• Нисам довољно добар
• Не заслужујем ...
• Нико ме не воли
• Сиса ми везе
• Ја сам неуспех

Негативне мисли дочаравају лоша осећања и наводе вас да поверујете да је заправо истина оно што пуштају те старе касете у вашој глави. Укратко, усредсређује вас на неуспехе и то вас никамо не води.

Шта можете да урадите?

Ево неких предлога:Оглашавање

Фокусирајте се на оно што САДА можете, а не на прошлост!

Самоговор је толико суптилан да често не примећујемо његов утицај на наше расположење и системе веровања - као што је претходно напоменуто, једна песма може дочарати читав низ мисли и сећања. Кључне ствари које треба приметити су изјаве само ако или шта ако: прве вас са жаљењем заглаве у прошлости, док вас друге плаше будућности. Не можете ништа учинити са прошлошћу, а будућност још увек није овде, зато останите у садашњем тренутку.

Визуализујте ствар са позитивне стране

Три куглице сладоледа: чоколада, ванилија, јагода. Свежи згњечени ананас и јагоде, топла слатка љута павлака. Зрела слатка банана. Свеж шлаг и сочна црвена трешња. Схватили сте? До сада нисте само размишљајући од банана сплит, можете укус то. Ако желимо да променимо негативне траке које нам се врте у глави, морамо да се визуализујемо позитивно - то значи да себе видимо неосуђујуће. Слика прихватања себе. Како би то изгледало? Нацртајте слику у свом уму и проширите је.

Градите позитивне мисли, затим ће следити позитивне акције

У шта год да верујете, искусићете још тога, а наћи ћете и себе понашајући се на начине који се подударају са вашим уверењима ^[4]. Дакле, почните да верујете у себе најбоље: понашајте се као да верујете да сте вредна и вредна особа.Оглашавање

Препознајте и поставите границе покретачима негативних мисли

Окидачи су све што може покренути репродукцију старих касета. Ако вам је одређена особа покретач, поставите јој границе.

Развијте позитивне изјаве како бисте се супротставили негативним мислима

Уместо да се увек спуштате у главу, размислите о неким стварима које вам се заправо свиђају на вама самима. Које су твоје снаге, у чему си добар? Развијање противречних изјава захтева да имате одређени степен веровања у њихову истинитост. Држите своје противречне изјаве овде и сада, уместо да кажете да нисам довољно добар, покушајте да кажете да сам способан. Ја сам добар у ______. Прихватам себе онаквог какав јесам сам .

Лоше размишљање о себи никамо нас не доводи и крајње се ограничава. Одлучите данас да искључите негативни канал самоговорбе у свом уму и развијете свој стварни потенцијал.Оглашавање

Назад на тебе : Ако сте се борили са негативним мислима, како сте их превазишли и наставили да достижете свој пуни потенцијал?

Кредит за истакнуте фотографије: Портрет младе жене изблиза преко Схуттерстоцк-а

Референца