Можда не постоји таква особа на свету која не би волела да буде срећна. Сви циљамо на то, али не успевају сви. Да ли је заиста могуће научити како бити срећан у животу? Наравно!

Не ради се о избегавању туге; заправо се ради о прихватању негативности у животу док уживате у сваком тренутку који имате. Важно је запамтити да истинска срећа није одредиште. Срећа често долази из неговања доброте и позитивних осећања у животу. То је споредни ефекат чињења добрих ствари за себе.

Међутим, могу се унети срећни тренуци у сваки дан како би се предузели кораци ка учењу како имати срећан живот у целини.

Ево листе од 25 једноставних ствари које можете учинити да бисте свој живот учинили срећнијим.

1. Набавите масажу

Ко не би имао ништа против пријатне масаже? Без обзира да ли га изводи професионалац или супружник, нежни додири чине да се сви осећају срећно и добро.

Један чланак је истакао да физиолошки ефекти који се најчешће јављају током масаже да би се смањио стрес укључују повећане ендорфине, серотонин и допамин, смањени кортизол и повећано ткиво^[1].

Сви ови ефекти су одлични за повећање нивоа среће.

2. Разговарајте са пријатељима

Када разговарате са неким ко вас добро разуме и ко вас може подржати и помоћи вам кад год затребате, то може довести до тога да се осећате лакше и срећније. Људи су друштвене животиње^[два],тако да ће ове социјалне везе у целини помоћи вашем животном задовољству.

3. Идите у шетњу

Треба проводити време на отвореном најмање сат времена дневно. Шетња на отвореном може у великој мери побољшати ваше расположење и помоћи ће вам да останете у форми и здрави, што вас чини мало срећнијим.Оглашавање

4. Слушајте музику

Слушање музике може бити сјајна ствар када желите да научите како да будете срећни у животу. Али будите опрезни ... музика коју одаберете је важна. Истраживања показују да су оцене среће повишене за подражаје брзог темпа и главне типке, а оцене туге повећане за подражаје спорог темпа и споредне кључне речи^[3].

У основи, то значи да оптимистична, брза музика појачава срећу, али студија је такође изнела важно запажање да у великој мери зависи од тога коју музику волите размисли звучи срећно.

5. Избегавајте негативне мисли

Престаните да мислите само на лоше ствари, ослободите се страхова и покушајте буди оптимиста . Избегавајте негативне теме за дискусију. Не гледајте лоше вести на ТВ-у сваке вечери. Све ово вас може учинити депресивним и отежати вам учење како да имате срећан живот.

6. Пронађите своје значење

Будите сигурни у своју јединственост, а да бисте то урадили, погледајте изнутра и пронађите свој прави позив . Тек тада ћете наћи своје место на овом свету.

Ако нисте сигурни како да пронађете значење, погледајте Овај чланак да започнете.

7. Направите опуштајуће купатило

Припремите опуштајућу купку. Можете ставити чак и неколико капи есенцијалних уља, попут лаванде или лимуна. Купка ће вас опустити, као и помоћи да се осећате прочишћено, што ће вас учинити осећају се много срећнији .

8. Вежбајте медитацију

Медитација, као и код осталих пракси опуштања, подиже ниво ваше енергије и побољшава ваше ментално здравље. Покушајте да медитирате барем једном дневно. Такође је врло корисно медитирати када сте у природи.

Многа истраживања сугерирају да су пажња и саосећање нарочито показатељи повећане среће, па покушајте да циљате на учешће у медитацији сабраности или медитацији љубазне доброте^[4].

9. Купите нешто за себе

Изведи се и купи себи нешто лепо. Не мора бити празник или рођендан. Када желите да гајите срећу, покажите себи мало доброте нудећи себи поклон само због тога што сте ви!Оглашавање

10. Данце

Било која врста плеса је сјајна ствар која подиже ваше расположење, отресе негативне емоције, изражава своју личност и живи срећнији живот.

11. Бавите се јогом

ДО вежбање јоге може да смири ваш ум и да вам више енергије. Редовно обављање може бити сјајан корак када желите да научите како да будете срећни у животу.

Једно истраживање је показало да су вежбачи јоге вероватније него студенти да имају јак морал и здраве вредности, као и способност да изразе своја осећања и размотре осећања других^[5].

Наравно, изражавање осећања је кључно за неговање позитивних емоција и среће.

12. Помозите некоме

Помажући другима је одличан начин да постанете срећнији. Када то радите, осећате позитивност у себи. Знате да радите нешто добро.

13. Прочитајте добру књигу

Без обзира да ли волите класике, мистерије или продавнице фантазије, узмите књигу која вас занима и препустите се томе да се изгубите на сат или два. Изненадићете се како се осећате сјајно.

14. Скувајте здрав оброк

Кување је нешто што можете радити сами или са неким кога волите. Још је боље ако припремите нешто здраво и укусно како бисте свом телу понудили појачану храњиву вредност која подржава мозак и тело.

15. Учини нешто за свој дом

У вашем дому проводите већину свог времена, тамо се опуштате, подижете породицу, а можда чак и радите. Учините нешто за свој дом. Учините то што угодније и лепше.

16. Направите план

Стварање планова за вашу будућност је моћна ствар. Не постоје гаранције да ће се све оне испунити, али што више планирате, веће су шансе да ћете успети у свом животу.Оглашавање

Ако нисте сигурни шта да планирате, покушајте да испланирате велики одмор. Чланак у часопису Тхе Атлантиц истиче да, чак и ако никада не одете, и даље ћете добити предности ишчекивања пред одмор, као и стицање осећаја контроле над будућношћу коју можда чини тешко замисливом^[6].

17. Идите на пикник

Идите на пикник са пријатељима и породицом. Проведите неко време на отвореном, уживајући у природи, удишући свеж ваздух и забављајући се.

18. Иди купати се

Пливање или плутање у базенима, језерима или морима одличан је начин да се опустите, осећате добро и уживате у свом животу.

19. Набавите мало вежбе

Физичка активност неће вам помоћи само да будете у форми и останете здрави, већ ће побољшати расположење и ослободити се стреса^[7].

Студије показују да би само 10-минутна физичка активност недељно или један дан вежбања недељно могли довести до повећаног нивоа среће^[8]. Не треба пуно, зато устаните и вежбајте!

20. Негујте здрав животни стил

Лоше навике негативно утичу на ваш живот. И није само пушење или пиће. То може бити лењост, трошење превише времена на друштвеним мрежама, трошење новца на неважне ствари итд. Бити нездрав може вас даље одгурнути од учења како да дугорочно живите срећан живот.

21. Водите дневник

Вођење дневника помоћи ће вам да анализирате себе, разумете своје емоције и побољшате своје односе, посао итд. То је одличан начин да се на нов начин повежете са собом.

Провери Овај чланак да бисте сазнали о многим предностима вођења дневника.Оглашавање

22. Направите фото албум

Имати фото албум је одличан начин да се сетите живота и размислите о најсрећнијим тренуцима. Доношење позитивних успомена на памет може вам помоћи да искусите више среће сада.

23. Дајте и примите љубав

Вољети некога и примати љубав може бити одличан начин за гајење среће. Ово се односи и на љубав према себи! Покажите себи љубав свакодневно чинећи нешто добро за себе. Почастите се онако како бисте желели да се према вама односи према партнеру пун љубави.

24. Проведите време сами

Бити сам не мора значити бити усамљен. Када ти проводите време сами , можете да сазнате више о томе шта волите, а шта не. Добра је прилика да размислите о својим проблемима, да анализирате свој посао и направите планове за будућност.

25. Проводите време са децом

Шта може бити боље од гледања ваше деце како расте, играјући се с њима и насмејући их и смејући се? Ово може донети сјајне тренутке среће када желите да научите како да будете срећни у животу.

Последње мисли

Запамтите, срећа није мит. Све је на вама. Сами градите своју судбину и стварате своју срећу.

На крају, не можете јурити срећу јер то није нешто изван вас. У овом тренутку имате све што је потребно да произведете властиту срећу, без обзира на ваше околности.

Престаните да покушавате да пронађете срећу и почните да уживате у малим стварима у животу да бисте се осећали срећно.

Више о томе како бити срећан у животу

• Како поново бити срећан: 13 једноставних начина да се сада отресете туге
• 14 ствари које вас усрећују и више уживате у животу
• Зашто сам тако несрећна? 50 малих ствари које вас потајно чине несрећним

Кредит за истакнуте фотографије: Цоуртнеи Цоок преко унспласх.цом

Референца