Аристотел је једном рекао Ми смо оно што стално радимо. Тада изврсност није чин, већ навика.

Питање је - како развијате добре навике и натерате их да се држе?

Разлог због којег се често заустављамо да се променимо је тај што волимо да останемо ту где јесмо. Назовите то инерцијом или како можда желите, али морате да подстакнете себе да покренете ствари.

Да бисте били успешни, радите више у животу и имате осећај испуњености, потребне су вам добре навике. И није лако.

Можда ћете чути како неки људи кажу да ће вам 21 дан нешто учинити навиком. Искрено, ово не успева. Да бисте изградили добре навике, потребна вам је мотивација, добар план и промишљен приступ да бисте га следили.Оглашавање

Ево пет савета који ће вам одговарати.

1. Планирање

Бењамин Франклин је имао врло иновативан план да превазиђе своје лоше навике и изгради нове добре навике.

Навео је 13 врлина за које је сматрао да су му биле веома корисне у животу. Изјавио је да рад на сваком од њих у периоду од 13 недеља, једна врлина недељно, може донети неке сјајне резултате.

Ако је осећао да је преболио своју лошу навику, наставио је са следећом; ако не, поновио је циклус поново.

Иако је спонтаност суштина авантуристичког духа, она се не примењује када се упуштате у прилагођавање новој навици. Потребан вам је правилно планиран приступ да би вам пракса постала навика. Ево приступа који може да вам помогне.Оглашавање

1. Поставите себи циљ који желите једног дана да постигнете. Имајте на уму да ваш циљ треба да буде конкретан, реалан, остварив и временски ограничен.
2. Утврдите навике које ће вам помоћи у остварењу ваших циљева и које су у синхронизацији са вашим већ постојећим навикама.
3. Покушајте да одаберете навику која одговара вашем већ устаљеном свакодневном животу, тако да се лакше прилагодите.
4. Пронађите своју мотивацију за постизање циља. Мотивација је оно што би требало да вас започне, а навике су оно што би вас требало одржавати.

2. Микро квоте и главни циљеви

Сви су чули да мото полако и стабилно побеђује у трци. Постављање циљева којих се можете придржавати и њихово увођење у свакодневни живот неће резултирати наглим или драстичним променама у вашем животу. Дефинитивно ће уродити користи током времена.

Стварање правих унутрашњих мотиватора је важно. Не желите нешто да урадите јер сте за то кажњени или награђени. Уместо тога, ви то желите да урадите јер то желите сами.

Замислите да сте одлучили да смршате и донели одлуку да трчите 5 километара сваког дана ујутро. Сада замислите да сте одлуку донели искључиво под притиском својих најмилијих. План је пропао и пре почетка.

Поставите циљеве и квоте који ће вас водити. Ево како то може да функционише.

• Циљеви су крајње достигнуће које желите да постигнете, попут врха у класи.
• Квоте су мали кораци које свакодневно морате предузети да бисте остварили тај циљ, попут редовног обављања домаћих задатака.

Не одгризајте више него што можете жвакати. Ако поставите нереалне циљеве и не будете их могли постићи, то ће вас обесхрабрити и имати негативан утицај.Оглашавање

3. Будите позитивни

Питајте како можете нешто да радите, а не да кажете да се то не може учинити. Потребне су вам позитивне мисли које ће вам помоћи да надоградите своје вештине и учините више.

Имати позитивне мисли не резултира само тренутцима среће, већ појачава нашу способност да развијемо добре навике и стекнемо вештине које ће нам помоћи касније у животу. Фокусирајте се само на садашњост и покушајте да се не задржавате у прошлости.

Често се ствари због којих данима бринете можда уопште и не догоде. Чак и ако то учине, вероватно не можете ништа учинити по том питању - па зашто се онда трудити да уништите садашњост? Сви ћемо умрети, али то не значи да због тога треба да уништите свој живот. Смањите своје бриге и ослободите се негативних емоција.

4. Уклоните прекомерне опције

Да ли сте се икад запитали зашто Барак Обама више воли да носи само црно-плава одела, а не било коју другу боју? Иза тога постоји добар разлог.

Утврдите оне аспекте свог живота који су свакодневни и не резултирају никаквим задовољством. Примећено је током 1990-их студија Роиа Баумеистера, који је био професор на Државном универзитету у Флориди, да поновљени избори могу вас зауставити у доношењу паметних одлука, чак и ако избори које доносите сами по себи нису такси.Оглашавање

5. Пронађите здраве начине да наградите себе

Сећате ли се оних дана када вам је мама давала бомбоне да бисте довршили домаћи задатак? Наравно да имаш. Зар нам помисао на додатни слаткиш није дала снаге да се суочимо са проблемима математике? Шта ако применимо исти принцип приликом изграђивања добрих навика?

Лоше навике се у почетку развијају јер чине да се осећамо добро, чак и на кратак временски период. Држимо се тог осећаја среће мислећи да нас умирује кад пролазимо кроз стресно или фрустрирајуће време или једноставно изван сваке врсте.

На пример, одлучили сте да започнете са здравственим режимом, али то данас једноставно није ваш дан, па се преједете да бисте надокнадили дневне проблеме, што ће за последицу имати следећи дан. Исто важи и за пушење или превише пијења.

Осећате се опуштено и спокојно, кад сване спознаја, зарећете се да ћете ускоро престати да се понашате. Али завет вам измиче из ума када наступи следећи лош дан. Прекините овај континуирани циклус; наградите се када постигнете и мале победе над својим лошим навикама. Приуштите себи оно што волите. То може бити било шта, од нове књиге до филма, можда чак и ваше омиљене игре.

Уложите у менталну енергију која вам је потребна за нове навике. Позитивне навике се не формирају преко ноћи, већ су постепена промена. То је промена која ће вам помоћи да проживите свој живот и заборавите прошлост за бољу садашњост и будућност.Оглашавање

Кредит за истакнуте фотографије: хттпс://ввв.персоналекцелленце.цо/филес/иога-сунрисе.јпг путем персоналекцелленце.цо