Већина нас је открила да једе да би смирила негативно расположење. Иако може привремено да функционише, надајмо се да то није ваша главна или једина стратегија да се осећате боље. Боље вам је ако се можете ослонити на то као на један од многих начина да се носите са лошим осећајем. Неке алтернативне могућности за навигацију у непријатним расположењима укључују: осећање и прихватање емоција, посезање за подршком, решавање проблема, вежбање, одвајање времена у природи, медитирање, довршавање задатка или одвраћање пажње. Опције су скоро бескрајне. Али, неки људи користе јело као примарно средство за суочавање са лошим осећањем. То касније може изазвати још више узнемиравања. Да ли вас ово описује? Нова студија пружа наду за прекид овог циклуса.

Већ неко време знамо да негативне емоције и тешкоће у суочавању са њима могу довести до свих врста проблема са исхраном. Нове студије почињу да даље разјашњавају специфичне механизме у вези са улогом потешкоћа у регулацији емоција у понашању у исхрани. Према студији објављеној прошлог месеца, студенти који су искусили негативно расположење, али јесу није у стању да га означи, појео је више од оних који су искусили негативно расположење, али су могли да га идентификују. Бити у стању или неспособност да идентификује одређене позитивне емоције није имало утицаја. Аутори су закључили да НЕспособност да идентификујете и означите које негативне емоције доживљавате у том тренутку може бити један од посебних проблема који повезује узнемиреност и исхрану.

Иако ово откриће захтева даљу истрагу, оно пружа конкретан корак који можете покушати ако имате тенденцију да се борите са управљањем негативним емоцијама и користите исхрану као примарну стратегију за суочавање. Научите да идентификујете, означите и категоризујете негативне емоције како бисте то могли да урадите у реалном времену. Могли бисте да зароните у литературу о психологији, да се бавите терапијом, читате о емоцијама и емоционалној интелигенцији или једноставно пронађете „точак осећања“ и почнете да именујете своје негативне емоције како се јављају током недеље. Ови нови алати самосвести и диференцијације расположења могу смањити вероватноћу да ћете се преједати следећи пут када се осећате лоше.

1. ствари човек , А. ет ал (2017). Регулација емоција код поремећаја преједања: преглед. Нутриентс. 22. новембар 2017; 9(11). пии: Е1274. дои: 10.3390/ну9111274.
2. Јонес, АЦ & Херр, НР, (2018). Диференцијација емоција посредује у вези између потешкоћа у регулацији емоција и уноса калорија. Еатинг Бехавиор; 17. фебруар; 29:35-40. дои.орг/10.1016/ј.еатбех.2018.02.003
3. Леехр, ЕЈ ет ал. (2015). Модел регулације емоција код поремећаја преједања и гојазности - систематски преглед. Неуросциенце Биобехав Рев. 2015 Феб;49:125-34. дои: 10.1016/ј.неубиорев.2014.12.008. Епуб 2014, 19. децембар.ДОИ: 10.1016/ј.неубиорев.2014.12.008.