Сцале Аддицтс

Током година бавио сам се поштеним уделом вага. Односно, људи који пречесто ступају на вагу. Неки то раде сваког дана у животу. Јутро и ноћ. Неки газе и силазе пет пута у десет секунди у нади да ће се нижа фигура магично појавити између њихових стопала. Затим то учине поново тридесет секунди касније. Звучи познато?

Не, уопште није лудо.

Неки дају своју личну моћ на ‘свемоћној ваги’. Нажалост, њихово јутарње вагање или ће им уљепшати или сломити дан. И њихова ментална и емоционална стања. Неки људи мисле да би, ако лагано закораче на вагу, та бројка могла бити нижа. А неки мисле да ће остављање дела стопала ван плоче донети бољи резултат.Оглашавање

Добра туга.

Нездрава веза?

Генерално, нисам велики љубитељ ваге. Свакако, њима је место у свету здравља и фитнеса и сигурни су да могу бити користан ресурс, али пречесто постају извор анксиозности, стреса и фрустрације. Наравно, тежина је релевантно питање у процесу постајања здравије и здравије и сексипилније, али многи (многи, многи) људи имају нездрав однос са својим вагама. Можда познајете такву особу?

Врло добро, можда?Оглашавање

Тешко није увек лоше

Пре него што поделим следеће савете „Како се разумно измерити“, имајте на уму да је - у смислу здравља - састав тела много важнији од телесне тежине. Неки тешки људи су релативно витки (попут мене), а неки лаганији имају висок проценат телесне масти - што их доводи у већи ризик. Према типичном графикону висине и тежине, тренутно сам гојазан и имам око 13 килограма (29 лбс) вишка. У стварности сам тешка (92 кг, 202 лбс), али уопште нисам дебела. Мој тренутни проценат телесне масти је око дванаест. У ствари, не желим да будем лакши, јер би за мене то значило губитак мишића. Видиш? Тежина је проблем, али није увек проблем.

Па, имајући све то на уму, када треба да избегавате вагу?

1. Највише дана. У већини случајева свакодневно вагање је непотребно и нездраво. И често доводи до опсесивног размишљања и понашања. Седмична вагања одговарају већини људи у већини ситуација.Оглашавање

2. Када сте код некога другог. Најбоље је да се сваки пут измерите на истој ваги. На тај начин - чак и ако вага није савршено калибрисана - добићете тачнију индикацију шта се заправо дешава са вашом тежином.

3. Када вага кошта десет долара. По правилу, што су јефтиније ваге, то су мање тачне. Моје искуство је да је већина домаћих вага за купатило нетачна - обично на лаганој страни. Последњих двадесет година слушао сам људе како се жале на то колико су ваге „тешке“ у мојој теретани. Нажалост за те клијенте, вага је врло тачна.

4. Када је 20:00 и поједете краву за вечеру. У нормалним условима смо сви тежи на крају дана. Не дебљи, тежи. Природна променљивост значи да неко попут мене може лако да тежи 3-4 килограма (6,6-8,8 лбс) ноћу. Због тога је за нас најбоље да сваки пут ступимо на вагу у исто доба дана. По могућности, прво ујутро.

5. Када носите планинарске ципеле . Одећа може бити тешка чак 4 килограма, па је пожељна опција прецизности одмеравање тежине. Ако то није могуће, носите што мање одеће и носите исту одећу сваки пут.Оглашавање

6. Након што сте управо завршили напоран тренинг - осим ако мерите нивое хидратације пре и после тренинга. Лако је пролити више од килограма воде током једносатне сесије знојења, па се немојте заваравати привремено ниским очитавањем на ваги. Вода није масна. Иначе, један литар Х2О (или зноја) = један килограм. Баш тако.

7. Када вага седи на тепиху. Уверите се да су ваге на чврстој површини (плочице, дрво, бетон), у супротном читање може бити нетачно.

8. Одређени дани у месецу (можете прескочити овог дечака). Знам да вам девојке не требам да вам то срочам, али, да, за жене у менструацији обично буде негде између два и седам дана месечно када вам се тежина привремено надува због повећаног задржавања воде. Вероватно је најбоље да у то време избегавате вагу.

9. Када вас помисао на вагање доведе у стање анксиозности. Ступање на вагу значи шта год да одлучите. Ако мислите и верујете да ће то бити стресно искуство, биће. Вагање може бити једноставна вежба прикупљања података или трауматичан догађај. Ако не можете да савладате свој страх од ваге, можда ћете неко време желети да користите други алат за процену. Мерење недељног обима, месечно тестирање телесне композиције и месечно тестирање кондиције су све разумне алтернативе.Оглашавање

10. Када сте задовољни својим изгледом, осећајем и функционисањем. Ако изгледате добро, осећате се добро и имате добро здравље, коме је стало до глупог броја?

Да ли сте пацов у теретани или сте задовољни тренутном тежином? Реците нам у коментарима испод!