Да ли вам је потребан кофеин да бисте преживели дан? Искусио сам сваки додатак за будност без рецепта који је произведен пре 2007. године (када сам се паметовао) и могу вам обећати да све то има исти ефекат: Кратки период повећане будности праћен је драматичним порастом летаргије (пад) ) или анксиозност и врпољење. Конзумирајте довољно кофеина у комбинацији са оним што је сок од џунгле у моди и на крају ћете се претворити у прекомерно тактирану груду.

Можда већ јесте? Не мораш бити. Ево 7 начина да повећате будност и накнадну продуктивност без посезања за том шестом шољом кафе пре ручка: Оглашавање

1. Дроп Наппинг

Брза верзија сна, дремка траје само неколико минута и обично ће вам дати довољно појачања да бисте прошли последњих неколико сати рада. Како се то ради? Сједните у удобну столицу и држите у једној руци нешто што ће кад падне на под створити довољно буке да вас пробуди из плитког сна. Држите предмет који сте изабрали тако да се спусти на под када опустите руку и пустите се да заспите. Чим заспите, предмет ће пасти и пробудићете се с појачаном будношћу. Ако сте икад заспали на неколико секунди током вожње, већ знате какав је осећај пробудити се из дремке!

2. Микро пројекти

Микро пројекат је сваки мали пројекат који се може завршити за врло мало времена. Ако одвојите неколико минута од порођаја који изазива спавање и радите на малом пројекту, можете пружити узбуђење и тренутно испуњење потребно за повратак мозга у мање занимљив посао са којим се суочавате.

3. Истезање

Извадите задње делове са тог седишта и ослободите део те летаргије и напетости са неколико минута истезања! Можете почети са некима основни протежи и пређите на сложеније како се осећате пријатно.Оглашавање

4. Такмичарске игре

Играјте игру у којој вам ум делује док форсирате победу над другим, по могућности неким ко вас познаје. Комбинација такмичења, стратегије и социјалне интеракције даће вам подстицај у мозгу који вам треба да наставите. ВееВар је мој недавни фаворит. Комбинација стратегије, једноставности и мало среће чини забаван начин да предахнем од свог посла док се повезујем са пријатељем.

5. Хидрат!

Ваш мозак је углавном вода, тако да има смисла да морате бити хидрирани како бисте постигли максималну будност и продуктивност! Они Маио Цлиниц препоручује три стила хидратације како бисте били сигурни да тело држите залихама течности:

• Замена - Идеја је да замените сву течност коју изгубите током дана. Просечна одрасла особа свакодневно изгуби око литра воде услед испаравања кроз кожу, дисања итд. Ако се пуно знојите или живите у врло топлој клими, пожелећете да ту количину примерено повећате. Комбинујте ту количину са количином воде коју губите као урин и имаћете добру представу о томе колико течности треба свакодневно да уносите да бисте остали здрави.
• 8 на 8 - 8 унци воде 8 пута дневно (око 2 литре укупно) је једноставан начин да се сетите колико вам је потребно да не бисте дехидрирали и изгубили драгоцену мождану снагу јер се ваше тело бори са радом.
• Прописана количина - Проверите код свог лекара или регистрованог дијететичара тачније идеје о томе колико воде треба да уносите на основу телесне тежине и пола.

Трговање шалицом кафе од 16:00 на чашу воде може имати већу заштиту да вас заштити од вишесатног дејства кофеина који би вас иначе могао задржати до касно.Оглашавање

6. Телефон-пријатељ

Борите се против поспаности повезивањем са пријатељем за кратак разговор. Стварање планова за викенд или само ћаскање о нечему што вам је на уму може вам дати велики ментални подстицај и брзо вас вратити у игру. Нека ваш разговор буде кратак, тако да новопронађену будност не потрошите на ћаскање док још имате посла!

7. Вежбање

У зависности од нивоа ваше кондиције, требало би да будете у могућности да се укључите у активност која подиже пулс на неколико минута, а да се не знојите. Да ли се осећате глупо док трчкате или скачете дизалице у својој кабини? Осјећали бисте се много горе да вас ухвате како спавате на послу! Ако имате више времена и не смета вам да се ознојите, одвојите сат времена да искористите пропусницу за теретану коју сте купили у јануару или идите на трчање. Вратићете се ментално освежени и уживати у повећаној будности неколико сати док ваше срце наставља повећани проток крви у вашем мозгу.

Ста је са тобом? Да ли сте стекли навику да испијате кофеинске напитке кад год се осећате помало поспано? Можда сте се ослободили кофеина и желите да делите неколико савета? Оглашавање

Слика: Јрај7

Претплатите се на Лифехацк.орг овде