Сви смо чули изреку око десет хиљада корака дневно. Наравно, већина стручњака се сада слаже да је Број од 10 000 је прилично субјективан , и вероватно није строго неопходно. Али то не значи да није добар број коме треба циљати. Што више ходате, то сте активнији кроз дан, што може значити само добре ствари за вас и ваше тело.

Ваши кораци током времена, наспрам свих одједном

Морамо да направимо један додатак идеји да 10 000 корака представља основу за ваше здравље. Многи људи ће покушати да изврше ове кораке током целог дана. Производи попут ФитБит-а имају чак и сатни трацкер који вас подстиче да уђете у део ових корака устајањем једном на сат и премештањем 250 корака. То је одлична идеја за људе који раде седећи и требају подсетник.

Али иако је ово велико побољшање у поређењу са тим што уопште нисам добио кораке, истраживања су показала да је 30 минута умереног вежбања свакодневно пресудан потез који свако може да учини за своје здравље. Енергично вежбање може имати још више користи, па многи од 10.000 присталица одлуче да убрзају свој корак и трчећи или трчећи пређу својих пет километара.Оглашавање

Без обзира да ли се одлучите за ово или користите методу помало, једно је сигурно ... желите се преселити. Па, како можете максимално искористити своје кораке?

1. Направите паузу

Добро правило када радите седећи посао је устајање једном на сат и кретање десет минута. Што се можда не чини вероватним када сте у канцеларији, али били бисте изненађени. Само устаните и ходајте на месту, и добићете исте погодности као шетња око блока.

Сматрајте то брзом, неопходном паузом.Оглашавање

2. Користите праћење корака како бисте били свесни активности

Може бити тако лако изгубити осећај о дану када сте расејани. Пре него што се сетите, субота је прошетана на каучу, маратон гледајући Нетфлик и једући читаву породичну торбу Доритоса. Али ако сте свесни корака који су преостали током дана, можете се побринути да устанете и кренете.

3. Изазовите своје пријатеље

Пратиоци активности често ће вам пружити могућност да изазовете своје пријатеље на такмичењима ко може да постигне највише корака за један дан или недељу. То може бити забаван начин да се припремите, а да истовремено будете повезани са људима до којих вам је стало.

4. Користите га за мршављење

Према неким стручњацима, ходање 10 000 корака може озбиљно утицати на ваш струк. У просеку може сагорети чак 3500 калорија недељно, што је једнако килограму губитка масти када се користи уз правилну исхрану.Оглашавање

5. Опусти се

Шетња може бити прилично опуштајућа ствар. Ако изађете 30 до 40 минута после вечере, то вам може помоћи да се опустите, сварите храну, сагорете калорије и боље спавате ноћу. Поред тога, можете слушати подкастове, аудио књиге или чак играти игре попут Покемон Го.

6. Водите послове и обављајте послове

Један од сјајних начина да корачате док сте продуктивни је да ходате док обављате неке послове и радите ствари по кући. Идите у продавницу и одвојите додатно време за разгледавање производа и лутање по сваком пролазу. Шетајте до најближе банке уместо да возите. Покосите травњак и усисајте целу кућу.

7. Нека седентарно време буде активно

Да ли планирате да гледате ТВ емисију на неколико сати? Ходајте на месту док то радите. Набавите сто за сто и померите се док радите. Одвојите време да сте седели и учините га активнијим.Оглашавање

Кренемо!

Предузимање 10 000 корака дневно је одличан начин да се уверите да се добро бавите активношћу без обзира на ниво кретања током остатка дана. Нека се ти кораци броје и крените!