Витамин Е је важан микро-хранљиви састојак који игра улогу у бројним виталним телесним функцијама. Не само да је моћан антиоксиданс и антикоагулант, већ помаже и јачању имунолошког система и заузврат одржава здраву косу и кожу.

Витамин Е се налази у различитим изворима хране, укључујући интегралне житарице, семе, орашасте плодове, кокосово уље, маслиново уље, авокадо и лиснато зеленило. Будући да је микрохрањиво растворљиво у масти, тело га најбоље апсорбује када се уноси са здравим мастима, попут оних које се налазе у орасима, семенима и авокаду.

Осим што једете ову храну и једете здраву уравнотежену исхрану, ако вам је циљ да одржавате здраву кожу и косу како старете, можда ћете размотрити и узимање додатка витамина Е или примену витамина Е уља.

Ево неколико главних предности коришћења овог изванредног микро-хранљивог састојка за косу и кожу.

1. Бори се против бора.

Витамин Е се већ дуго користи у борби против бора и смањењу других видљивих знакова старења. Као моћан антиоксиданс, помаже у смањењу штете настале оксидацијом ћелија у телу. Драгоцено уље витамина Е делује на блокирање слободних радикала из тела, који играју велику улогу у процесу старења. У комбинацији са великим количинама витамина Ц, витамин Е такође може деловати као природно средство за заштиту од сунца, смањујући штетна оштећења коже која убрзавају старење и повећавају ризик од рака коже.

Како доћи до предности:

Осим једења хране богате витамином Е током целог дана, пре спавања свако вече умасирајте у кожу уље са витамином Е, маслиново уље или кокосово уље.Оглашавање

Ујутро исперите уље како бисте избегли блокирање пора.

2. Промовише раст косе.

Сматра се да витамин Е проширује крвне судове и стимулише раст капилара, што заузврат повећава проток крви у кожу главе и фоликуле длаке, промовишући раст здраве косе . Као што је претходно поменуто, витамин Е је такође снажан антиоксиданс који може помоћи у поправљању оштећених фоликула длаке и спречити презрело сеђење косе. Када се нанесе директно на косу, уље витамина Е такође може смањити појаву подељених крајева и дати природнији волумен и сјај.

Како доћи до предности:

Обавезно се храните здраво, са пуно здравих масти и храном богатом витамином Е.

Уведите рутину неге косе, мешајући уље витамина Е са маслиновим уљем, кокосовим уљем или кокосовим млеком и умасирајући га у корене ваше косе. Смешу можете одмах испрати или оставити да се намаче тридесет минута, пре него што исперете и оперете косу као и обично.

3. Омекшава суву кожу.

Витамин Е је једно од најбољих хидратантних крема за кожу која је постала груба или исушена, посебно на рукама. Ово је често последица прекомерне изложености врућим, хладним или сувим условима. Антиоксидативна снага микро-хранљивих састојака помаже кожи да остане гипка и спречава је да пукне.

Како доћи до предности: Оглашавање

Поред једења хране богате витамином Е, уље витамина Е можете мешати са лосионом за тело и наносити га на погођено подручје пре спавања и прво ујутру.

Ако су вам руке посебно суве, можете комбинирати витамин Е са маслиновим уљем, кокосовим уљем и топлом водом и оставити их да се намачу 15-20 минута, понављајући онолико пута колико је потребно.

4. Помаже у лечењу испуцалих усана.

Испуцале усне се често јављају након дужег излагања сунцу, ветру или хладном ваздуху. Витамин Е може бити ефикасан лек, помажући у влажењу усана и смањујући вероватноћу пуцања.

Како доћи до предности:

Са уљем витамина Е (или течношћу из капсуле витамина Е) нанесите танак премаз на погођено подручје како бисте навлажили усне и спречили њихово исушивање. Такође можете мешати маслиново уље или кокосово уље за додатне погодности.

Уверите се да уносите довољно хране богате витамином Е и узимате додатак витамина Б-12 као Недостатак Б-12 такође може бити узрок сувих или испуцалих усана.

5. Помаже у блеђењу ожиљака и стрија.

Видљиви ожиљци и стрије због трудноће или промене тежине могу понекад негативно утицати на ваше самопоштовање. Једна од великих предности витамина Е је та што може смањити видљивост стрија и ожиљака. Помаже у влажењу коже и убрзава зарастање оштећених ћелија коже. Моћне антиоксидативне способности витамина Е такође подстичу кожу и еластичност косе заштитом колагенских влакана од оштећења слободним радикалима.Оглашавање

Како доћи до предности:

Да бисте смањили појаву стрија или ожиљака, нанесите уље витамина Е директно на кожу, масирајући то подручје 10-15 минута.

Као и код многих већ поменутих лекова, уље витамина Е се такође може комбиновати са маслиновим уљем, кокосовим уљем и лимуновим соком за веће користи.

Исперите смешу након 20-30 минута и поновите до два пута дневно.

6. Јача нокте.

Крхки нокти су често знак природног процеса старења, али такође могу бити последица гљивичних инфекција и основних здравствених стања. Витамин Е је одличан лек за ломљиве нокте јер помаже у побољшању хидратације и повећању гипкости. Редовна примена витамина Е уља може значајно смањити ризик од пуцања или ломљења ноктију.

Како доћи до предности:

Нанесите уље витамина Е директно на нокте и умасирајте га нежно 5 минута дневно пре спавања.Оглашавање

Можете и да додате уље витамина Е мешавини маслиновог уља, кокосовог уља и топле воде и неколико пута недељно потопите нокте у њега 10-15 минута.

7. Може да лечи кожни дерматитис.

Дерматитис је стање изазвано упалом коже. Често га карактеришу црвенило, оток, а понекад и осећај сагоревања на површини коже. Како је витамин Е моћан антиоксиданс, помаже у смањивању нивоа упале и подстиче зарастање коже оштећене дерматитисом.

Како доћи до предности:

Нанесите уље витамина Е на место на коме се налазите пре спавања и исперите га следећег јутра топлом водом. То се може понављати док се симптоми не очисте.

Алтернативно, помешајте уље витамина Е са уобичајеном хидратантном кремом и свакодневно нанесите на то подручје.

Важна разматрања:

Иако витамин Е доноси бројне потенцијалне користи вашој кожи, коси и здрављу у целини, има неколико важних разлога које морате бити свесни.Оглашавање

Како Витамин Е може деловати као антикоагулант, људи који већ узимају неки облик антикоагулантних лекова треба да се консултују са медицинским радником пре него што примене додатак витамина Е.

Пре употребе витамина Е уље на кожи или коси, обавезно извршите тест закрпе на малом делу коже како бисте утврдили да ли имате осетљивост на витамин Е или алергију.