Као фитнес професионалац, образован сам у знању како да радикално трансформишем своје тело за трајну промену и знам који покрети вежбања то најбоље могу учинити. А чучњеви су један од ових покрета вежбања, ако не и потез вежбања који најбоље може трансформисати тело.

Чучњеви су функционална физичка активност која вам нуди спектакуларне предности. Ако се чучњеви изводе доследно и у савршеној форми, они су један од најмоћнијих покрета које можете учинити да тонирате своје тело. Постоје бескрајне варијације, тако да никада нећете морати да доживите висораван или да се осећате досадно! Ове лепоте можете модификовати и стилизовати само за вас. Све у чучњу је савршенство!Оглашавање

Па, шта се тачно дешава са вашим телом када почнете да радите чучњеве?

1. Ојачаћете и трансформисати квадрицепс, глутеус, тетиве тетиве, листове и мишиће језгра

Извођење вежби за доњи део тела ефикасно ослобађа тело од вишка ускладиштеног горива, боље од било којих других вежби. Изнова и изнова ћете вежбати мишиће на ногама и језгру.Оглашавање

2. Ојачаћете кости, везивно ткиво и зглобове

Додавање снаге вашем телу никада не може наштетити. На пример, све ово је толико важно у превенцији остеопорозе и повреда. Чак и ако су ваши чучњеви намењени тону тела, нежељени ефекти могу имати користи и за ваше здравље.

3. Изводићете једну од најбољих функционалних вежби које су икада постојале

Ова вежба промовише покретљивост и равнотежу. Помоћи ће вам да свакодневно обављате свакодневне активности. Од покупљања испуштених предмета до балансирања, чучњеви припремају ваше тело за кретање свих врста.Оглашавање

4. Моћи ћете да уживате у моћној физичкој активности било где и било када

Чучњеви не захтевају одлазак у теретану или плаћање скупе опреме. Препоручујем вам да проверите држање и форму тражећи савет фитнес стручњака.

5. Уживаћете у благодатима побољшаног држања тела

Мишићи које ојачате изводећи чучањ, помоћи ће вам да седнете, стојите и ходате више и сигурније.Оглашавање

6. Мењаћете хормонско окружење у телу ... на боље

Два главна хормона која избацују из тела вишак ускладиштеног горива, тестостерон и хормон раста, нагло расту током вежбања и након тога ДХЕА почиње! ДХЕА је невероватан хормон који је одговоран за избацивање тела из вишка ускладиштеног горива, изградњу мишића, побољшање расположења, повећање сексуалног нагона и имунитет.

Па, како се ради чучањ?
Када изводите чучањ ... желим да заиста осетите покрет! Док чучнете, замислите да ћете седети на столици, држећи леђа усправна, очи гледајући право напред, језгро ангажовано и телесна тежина се шири од пета до лопти стопала. Док се гурате уназад, активно се гурајте кроз пете. Чучните на нивоу који осећа угодно за ваше тело и полако напредујте до нижег напретка, ако то одлучите. Ако се не осећате уравнотежено, чучањ у зиду пружа дивну подршку и једнако је ефикасан.Оглашавање

Бонус савет за цело тело
Један од мојих омиљених дизајна вежбања је чучањ, увијање бицепса, потисак изнад главе, затим трчање у месту два до три минута и извођење склекова. Ово је непроцењив систем вежбања који се може изводити пре посла, на послу или било када када желите једноставан, брз, ефикасан и моћан тренинг који гарантује трансформацију вашег изврсног ја! Изведите два до три сета и што више понављања, а да притом будете у стању да задржите савршену форму. И молим вас направите загревање целог тела пре вежбања и истезање целог тела после вежбања ... увек.

Кредит за истакнуте фотографије:Депоситпхотос_48149385_л-2015 путем медиа.лифехацк.орг