Када вас живот сруши и остави да се осећате изударано и измучено, како си помоћи да се вратите у игру? Природна реакција је да се успаничите у панику и забринутост. Признајмо, нокдаун може бити емоционално и ментално исцрпљујући.

Верујем да је суштинска разлика између оних који успевају кроз живот у односу на оне који се распадају на први знак борбе, њихова ментална снага.

Ментална снага се односи на отпорност и снагу коју људи поседују да војник кроз борбе и успе^[1]. Тајни сос вам омогућава да изгубите исцрпљеност када вам све у телу говори да престанете. Научите како да искористите сопствену менталну снагу и кренете напред.

Преглед садржаја

1. Важност унапређења ваше менталне снаге
2. Зашто је менталну снагу тешко постићи?
3. 5 начина да си помогнете да унапредите своју менталну снагу
4. Последње мисли
5. Више о менталној снази

Важност унапређења ваше менталне снаге

Ментално јаки људи од првог дана одлучују да неће дозволити да их њихове околности дефинишу или униште. Када им нешто не пође за руком, не увијају се у клупко и одустају.

Уместо тога, они се усправљају, бришу сузе и користе изазове као прилику да докажу себи и свету да могу да превазиђу све и свашта.

Имам сјајне вести. Ментална снага није надљудска особина. Уместо тога, то је нешто што можете да развијете и савладате методом покушаја и грешака.

Одвојите тренутак и размислите о изазову који сте морали да савладате. Које сте особине морали да повучете да бисте прошли то тешко време?

Не приписујемо себи довољно признања колико смо далеко стигли и шта нам је било потребно да стигнемо тамо где смо данас. Признајмо - живот се не свиђа увек вашим плановима.

Међутим, тешка времена постаће од вас снажније и отпорније људско биће. Тренуци олупине воза, када се мој живот осећао као да се распада, показали су се знацима да су боље ствари заправо назадовале.

Зашто је менталну снагу тешко постићи?

Ваш ум је моћно оруђе. То може бити ваш најбољи пријатељ или ваш најгори непријатељ. Ево ударца - сви имамо тај глас у глави, иначе познат као ваш унутрашњи критичар.

Уместо да саосећа са вама, овај глас ужива у уживању у пребијању и покушају да вас убеди да нисте главни директор свог живота.

Ниси довољно јак.

Забрљали сте. Оглашавање

Нисте вредни среће.

Нажалост, многи људи допуштају да овај глас пригуши светло и диктира сваку одлуку у њиховом животу. Закључак је да вам ваш унутрашњи критичар одузима вашу менталну снагу. Међутим, важно је не утишати овај глас без разумевања одакле долази^[два].

Многи људи упадају у замку претпостављајући да зато што мисле грозно о себи, морају бити истинити. Погрешно.

У ствари, ваш унутрашњи критичар је ваше унутрашње дете. Психолози верују да су ови гласови остаци дечјих искустава. Толико смо се навикли да живимо под тим наративима да их ни не примећујемо ни не преиспитујемо^[3].

Иронично, ваш унутрашњи критичар само жели да вам помогне. Разговарајте о најбољим играма ума! Желим да предложим другачију перспективу. Уместо да се борите са овим критичким гласом, шта би се догодило ако преобликујете намеру која стоји иза тога?

Помозите себи тако што ћете свог унутрашњег критичара претворити у свог унутрашњег тренера.

Док вас критичар обара, тренер вас изазива да пронађете решења и даје вам самопоуздање да се храбро, грациозно и одлучно суочите са новим препрекама.

На пример, могли бисте наглас да кажете себи, Критичару, хвала што си се толико трудио да ме заштитиш, али време је да сада одступиш.

Лепота живота је у томе што у било ком тренутку имате моћ да препишете своју причу и ослободите снагу која је увек била део вас.

5 начина да си помогнете да унапредите своју менталну снагу

Желим да мислиш на свој ум као на мишић. Баш као што идете у теретану и радите на изградњи своје физичке снаге, и ви морате да се посветите напрезању менталног мишића.

На крају, успех је игра размишљања. Као што каже Тони Роббинс,

80 процената успеха је због психологије - начина размишљања, уверења и осећања - а само 20 процената због стратегије - специфичних корака потребних за постизање резултата.

Истражимо 5 начина на које си можете помоћи да унапредите своју менталну снагу.Оглашавање

1. Развијте непоколебљиво поверење

Нико се не рађа са непоколебљивим самопоуздањем. Свако на кога сте наишли ко поседује ову особину има је јер је неуморно радио на њеној изградњи.

Као што је једном рекао Маквелл Малтз,

Ниско самопоштовање је попут вожње кроз живот са ручном кочницом.

Ментална снага је ствар која вам омогућава да преузмете погодак и одскочите напред тако да, иако сте у модрицама, не будете поражени.

Свако може ојачати свој мишић самопоуздања. Питање је, како вежбати самопоуздање кад немаш осећај да имаш у шта да имаш поверења?

Погледајте видео у наставку да бисте започели развијање неких одговора:

Успех у животу састоји се од свакодневног развијања и условљавања позитивних основних веровања. Због тога сам велики верник моћи рецитовања позитивне афирмације .

Морате веровати да сте бољи од својих ограничавајућих уверења. Ако сумњате, лажирајте док то не осетите. Једном када почнете да верујете да сте невероватни и способни да било шта постигнете, природно почињете да оличавате тај осећај.

Погледајте овај водич ако желите да повећате самопоуздање: Како да будете сигурнији у себе (коначни детаљни водич)

2. Преузми одговорност за свој живот

Кад се осећате као да вам свет урушава, лако је кривити свет за ваше проблеме. Међутим, усвајање овог начина размишљања служи само да вас обеснажи.

Ако стално говорите, Лоше ствари ми се увек догађају, живот ће се непрестано осећати као борба. Свемир слуша, па припазите на речи које изговарате.

Једва чекате да неко наиђе и учини ваш живот бољим. Ово је важно ако заиста желите да си помогнете. Ви имате моћ да преузмете одговорност за свој живот.

Ниједан сан или циљ вас неће спасити. Што пре прихватите и почнете живјети ту истину, прије ћете закорачити у своју моћ.Оглашавање

3. Преокрените препреке као путоказе за раст

Падови нису фатални или трајни. Уствари, постоје тренуци када је живот срушен пријеко потребан.

Понекад морате достићи свој емоционални праг или дно пре него што коначно будете спремни да промените свој живот. Ако се осећате као да сте сада на дну, добра вест је да не можете ићи ниже. Једини начин је горе!

Верујем да ударање дна може бити катализатор личне трансформације и темељ на коме свако може поново изградити свој живот.

Волим да размишљам о падовима као о путоказима који постоје да би ме пробудили. Кад год се осећам заглављено, било ми је превише пријатно у мом окружењу или нисам слушао своју интуицију.

Падови нуде велике могућности да преусмерите и преусмерите свој живот, али на вама је да их видите на такав начин. Подстичем вас да своје изазове преформулишете као могућности за раст.

Следећи пут када вам се чини да вам ништа не иде, одмакните се и запитајте се чему вас изазив учи.Ово ће вам помоћи да дате предност свом емоционалном здрављу.

Сваки проблем има предност. Када научите како да прихватите своје изазове, бићете у могућности да сваки будући изазов погледате мртви у очи и намигнете му.

4. Савладајте своје емоције

Када се ствари распадну, како реагујете? Да ли паничите и губите контролу или седнете, процењујете ситуацију и предузимате мере?

Не можете увек да контролишете како се осећате. Једино што можете да контролишете је како реагујете на своја осећања.

Можда ћете моћи да утичете на одређени исход, али све остало је ван ваших руку. Ако не савладате своје емоције, они ће на крају овладати вама, а то ће вам бити веома тешко да помогнете себи.

Психолог Лиса Фелдман Барретт у својој књизи сугерише: Како настају емоције: Тајни живот мозга , да нам се емоције не дешавају без наше воље. Уместо тога, своје емоције градимо стварањем предвиђања користећи своја прошла искуства.

Овакав начин размишљања подржава веровање да сте ви творац сопствене стварности. То значи да ви контролишете свој живот и своје емоције - и то ће и увек бити.

Најбољи начин да имате већу контролу над својим емоционалним реакцијама је да се пажљивије крећете током дана. Ово се своди на присуство и већу свест о себи, својим искуствима и начину на који учествујете са њима.Оглашавање

Следећи пут када осетите да сте преплављени, дубоко удахните и смирите свој емотивни центар. Дајте себи времена и простора да одаберете како ћете реаговати.

Више о вежбању пажљивости можете сазнати овде: Медитација може променити ваш живот: Моћ пажљивости .

5. Искорачите изван своје зоне удобности

Верујем да је удобност непријатељ напретка. Ваша зона комфора је сигурно место за дружење, али тамо никада ништа не расте.

Ново истраживање са Универзитета Јејл показује да неизвесност шаље сигнал мозгу да покрене процес учења^[4]. То значи да су оне нестабилне ситуације због којих се осећате нелагодно пресудне за вашу способност раста и успеха^[5].

Да ли мислите да су неки од најуспешнијих људи на овом свету пијуцкајући јабуке мартини и седећи на плажи дошли до места где су данас? Апсолутно не.

Неуморно су радили и много ризиковали да своје снове претворе у стварност. Укратко, предузели су масовне акције, упркос њиховим страховима. Шта бисте урадили да се не бојите?

Изазивам вас да сваког дана радите једну ствар која растеже ваш ментални мишић. Тако постајете покретач своје судбине.

Да ли се и даље питате како да изађете из своје зоне удобности? Топло препоручујем да прочитате овај чланак.

Последње мисли

Од данас, помозите себи да постанете ментално јачи.

Ваша ментална снага је већа од било које препреке или недаће. Можете одабрати да останете на земљи и глумите жртву, или можете устати и трансформисати свој бол у могућност.

Да ли сте спремни да покажете животу ко је шеф?

Више о менталној снази

• Зашто негативне емоције нису толико лоше (и како поступати с њима)
• Шта је емоционална интелигенција и зашто је она важна
• 17 начина за изградњу отпорности и чврстоћу

Кредит за истакнуте фотографије: Јонас Верстуифт преко унспласх.цом Оглашавање

Референца