Питања менталног здравља. Брига о нашем менталном здрављу помаже у нашој отпорности и опоравку од свега што се деси.

Свако може имати лош дан, али то не значи да је то лош живот. Начин на који реагујемо на то и бринемо о свом менталном здрављу је најважније.

Ментално здравље је важно у свакој фази нашег живота. Обухвата наше опште добро и утиче на наш живот на много начина.

Зашто је ментално здравље важно?

Истраживања показују да свака пета одрасла особа у Америци - 43,8 милиона људи - пати од менталних болести, што је 18,5% наше укупне популације.^[1]То значи да проблеми са менталним здрављем често погађају нашу популацију и утичу на све што радимо.

Према ХеалтхиПеопле.гов, неуропсихијатријски поремећаји су водећи узрок инвалидитета у Сједињеним Државама.^[два]Ако се не лечи, ментална болест ствара широко распрострањену инвалидност. Спречава нас да се приказујемо сваког дана, гуши наше способности и успорава темпо.

Нажалост, стопа самоубистава расте када се ментално здравље занемари. Ментално здравље је важно јер утиче на све. Утиче на нашу способност да се носимо, прилагођавамо и решавамо проблеме. Такође утиче на нашу способност да будемо срећни, продуктивни и добро прилагођени.

Ментално здравље је тема која се толико често стигматизира у нашем друштву. Ако неко има проблема са менталним здрављем, мања је вероватноћа да ће добити помоћ због те стигме и срама.

Али нема чега да се стидите. Ожичење вашег мозга није ваша кривица. Ипак, понашамо се као да смо ми криви и умањујемо његову важност.

Менталну болест такође погрешно схватају они који је никада нису доживели. На нама је да се залажемо за своје потребе и едукујемо друге о нашим проблемима.

Постајемо стручњаци за проживљено искуство.

Постоји спектар како доживљавамо ствари. Понекад можемо изгубити контролу, али је у потпуности повратимо. Или можемо доживети крајности високих и ниских емоција и нећемо бити у стању да се изборимо. Можда паднемо негде између.

Ствари се распетљају када се не лече. Али то не значи да постаје прекасно. Све је могуће. Кад се тога сетимо, поново си пружамо шансу за борбу.Оглашавање

Три су разлога због којих је ментално здравље толико важно.

1. Ментално здравље утиче на физичко здравље

Да је неко имао рак, не бисмо га кривили за ову болест у телима. Па зашто у мозгу стављамо стигму и кривицу за питања менталног здравља?

Менталне болести су важне једнако као и било која болест и могу себи одузети живот као и било која друга.

На пример, депресија може довести до самоубилачких идеја, а ако се не лечи, до самоубилачких покушаја. Нисмо уравнотежени људи ако се фокусирамо само на физичко здравље.

Ум и тело су повезани. Многе менталне болести узрокују стрес, што смањује имунолошки систем. То значи чешће болести и немогућност сналажења.

Стрес и анксиозност могу утицати на наше физичко здравље. Према ВебМД-у, брига доводи до тога да тело ослобађа хормоне стреса који убрзавају рад срца и дисање, подижу ниво шећера у крви и шаљу више крви у руке и ноге. Временом то може утицати на ваше срце, крвне судове, мишиће и друге системе.^[3]

Када се стрес инфилтрира у наше тело, почињемо да се искључујемо. Све како се носимо са стресом је све. Нелечени проблеми са менталним здрављем могу довести до даљег распадања.

Многи људи се окрећу дрогама и алкохолу као механизмима за суочавање који утичу на њихово укупно здравље и стабилност. Када се не понашају исправно, то постаје циклус деструктивног понашања. То утиче на њихово физичко благостање и може да настави да снежи.

Нечији стрес утиче на физичко благостање и способност да се брине о себи, а то може проузроковати деструктивне обрасце.

Кад дођемо до ове тачке, понекад тек тада научимо да је ментално здравље важно. Не смемо то занемарити, јер би друга подручја нашег живота могла патити.

2. Окончајте стигму и срамоту да бисте водили бољи живот

Важно је разговарати о менталном здрављу, тако да се и други могу јавити о томе

Псицх Централ говори о томе како када се стидимо себе, то је зато што опажамо да смо сломљени или нисмо нормални. Утиче на нашу способност да се снађемо када о себи размишљамо тако ниско.^[4] Оглашавање

Део процеса лечења је окретање тих осећања. Наше несавршености не значе недостатак вредности. Када то схватимо, такође можемо помоћи другима да преокрену та осећања и прихвате себе.

Стигма рађа срамоту. Стид рађа деструктивна понашања. Деструктивно понашање доводи до погоршања сопства.

Стигма се шири када не говоримо о менталном здрављу и његовом значају.

Када је реч о томе, ментално болесним мора бити потребно лечење. Али без свести и разбијања стигме око њиховог стања, неће се осећати пријатно ако некога затраже за помоћ. Ово намеће стигму и подстиче више борбе и срама.

Кад не стигнемо нешто да кажемо, дајемо му више снаге.

У уобичајеној вежби о осећањима „Наме Ит то Таме Ит“ одузимамо моћ осећањима давањем имена. Без разговора о нашим емоцијама, они постају моћнији и све више заузимају живот нас и других.

Када разговарамо једни с другима, проблем постаје мањи с мање задржавања наших живота. Можемо се ослободити тако што се сами не стидимо менталног здравља.

Када постанемо аутентични, повратимо власт над својим животима. Негирајући постојање и важност менталног здравља, негирамо себе. Изгубимо способност решавања проблема и проналажења решења у нашем свакодневном животу.

Међутим, без срама можемо рећи да нисам моја ментална болест. Ја сам више од тога. Не плашим се да причам о томе јер нисам ја крив.

Када ово радимо, оснажујемо себе и свет. Научимо да слушамо своје окидаче и знакове упозорења како се не бисмо спирализирали и показујемо већу саосећајност према другима који то доживљавају. Ово у целини чини повезанији свет.

Једног дана ћете испричати своју причу о томе како сте превазишли оно што сте прошли и она ће постати део туђег водича за преживљавање. -Непознат

Када помажемо себи, помажемо и другима . Можемо обратити пажњу на свет и учинити га љубазнијим местом које више воле. Ми можемо утврдити које проблеме треба решити признавањем својих и можемо поделити своје приче у остваривању тога. Уклањамо срамоту.Оглашавање

3. Ментално здравље утиче на све

Наше ментално здравље утиче на то како се носимо са животом. Недостатак лечења доводи до безнађа и туге, безвредности, осећаја кривице, тескобе и забринутости, страха и губитка контроле.

Наше везе могу патити. Наш учинак у било којој ситуацији као што је школа или посао може пасти. Може доћи до повлачења и изолације.

Такође можемо изгубити интересовање за ствари у којима смо некада уживали. Завршетак задатка и управљање временом могу се распасти. Такође нам може постати тешко да се концентришемо, или неко може имати руминацију и усредсредити се на чишћење или организовање.

Наш однос са храном се може променити. Можда имамо успоне и падове, а тркачке мисли се могу дешавати чешће.

Живот може постати неодољив. Ако имамо озбиљне проблеме са менталним здрављем, могли бисмо почети да губимо везу са стварношћу, па чак и да чујемо гласове.

Може се догодити самоповређивање. Деструктивни обрасци попут употребе алкохола и дрога могу налетети на крај, а самоубилачке идеје могу бити коначни резултат. Све у свему, ствари ће се распасти ако ментално здравље не схватимо озбиљно.

Ако наиђете на било који од ових проблема, време је да се обратите за помоћ.

Питања менталног здравља су важна. Важно је учити и бринути о њима, јер ако то не учинимо, све горе поменуте ствари би се могле догодити. Не можемо да функционишемо ако нам не иде добро.

Али када ово преокренемо и имамо добро ментално здравље, могу се догодити многе добре ствари:

• Поново учимо да се сналазимо.
• Постајемо здрави у свим аспектима.
• Наше везе више не трпе.
• Смисао проналазимо у свакодневном животу.
• Постајемо све више укључени у нашу заједницу.
• Продуктивнији смо у школи или на послу.
• Можемо бити особа каква нам је суђена.

Кад се осећамо боље, иде нам и боље.

Ментално здравље утиче на све. То утиче на нашу природу и начин на који комуницирамо са светом и собом.

Без доброг менталног здравља, подложни смо томе да не знамо своју вредност и боримо се са стварима које су ван наше контроле. Када занемаримо ментално здравље, занемарујемо себе.Оглашавање

Морамо ценити своје здравље и добробит онолико колико ценимо било шта, ако не и више. Морамо научити да смо довољно добри - да смо вредни саосећања и да су и други такви.

То нас доводи до виших стандарда. Помаже нам да се осећамо тужно ако желимо да се осећамо тужно, прихватајући своје душевно стање. А такође нам помаже да учинимо нешто по том питању.

Не морамо да чекамо да бисмо се осећали боље - данас се можемо осећати боље једноставно признавањем своје борбе као стварне и вредне обраћања саосећајне пажње.

Не треба да решавамо сваки проблем, али можемо тражити помоћ ако ствари постану превише. Тада и тек тада поново стичемо осећај контроле над својим животом.

Последње мисли

Сви заслужујемо да имамо душевни мир. Ментално здравље је важно јер то заслужујемо.

Кад бисмо само знали колико вредимо, могли бисмо завладати светом. Задржавају нас сопствене ограничавајуће мисли, јер мислимо да нисмо нормални или сломљени или не вредимо ништа.

Истина је да ум може лагати. Може нас задржати. А опет је и извор свега доброг што доживљавамо.

То никог не чини мањом од особе која има менталних проблема. Када ценимо ментално здравље, водимо бољи живот. Не значи да ће преко ноћи све бити боље, али можемо научити како се ценити како бисмо се временом побољшали.

Ментално здравље је једнако важно као и физичко здравље. Морамо прекинути стигму јер ментално здравље утиче на све. Кад се тога сетимо, можемо то све преокренути. И никад није касно да се уради управо то.

Ако сте ви или неко кога знате хитно позовите Национална линија за спречавање самоубистава на 800-273-ТАЛК (8255) или одмах позовите 911.

Срећно.

Савети за побољшање менталног здравља

• 5 једноставних савета за побољшање менталног здравља
• Како вежбање може помоћи у лечењу депресије и побољшању менталног здравља
• Како блогирање може побољшати ваше ментално здравље

Кредит за истакнуте фотографије: Присцилла Ду Преез преко унспласх.цом Оглашавање

Референца