Једном сам помислио да имам одбојност према трчању. Било је лето на почетку прве године факултета, када сам дијагностиковао да сам алергичан на трчање. Био сам у кошаркашкој репрезентацији и сваке године пре него што смо започели званични тренинг, сви играчи су морали да претрче километар у квалификационом времену које је поставило тренерско особље. Стражари, међу којима сам и ја био, морали су претрчати километар мање од пет минута и тридесет секунди. На први поглед ово ми се чинило изведивим, све док нисам покушао. Нисам успео у свом првом покушају, за шест минута и двадесет седам секунди. Најгори део је био тај што сте, ако се нисте квалификовали, морали покушати наредне четири недеље сваког петка.

Страховао сам од следећа четири петка. Након што пет недеља заредом нисам успео да направим рез, трчање је било нешто што сам одложио по сваку цену.

Прошле су године пре него што сам завезала патике и поново кренула кроз врата, међутим, када сам променила перспективу о трчању и усредсредила се на све потенцијалне предности трчања, а не на исход (попут покушаја трчања миљу за мање од пет минута и тридесет секунди) Заправо сам се заљубио у трчање.

Сад трчим три до четири пута недељно и апсолутно волим.Оглашавање

Трчање може и треба да буде основна за ваше здравље и добробит. Ево 15 сјајних разлога зашто:

1. Бесплатно је

Трчање је једна од ретких вежби за које није потребна никаква опрема или трчање у теретани. Можете трчати било где, бесплатно.

2. Стекните нове пријатеље

Трчање је постало модерна физичка активност која није само добра за ваше физичко здравље, већ служи и као мост за упознавање других истомишљеника и могућих животних пријатеља. Успут, придруживши се тркачком клубу, налетећете на искусне тркаче који вам могу понудити одличне савете о свим стварима као што су исхрана, форма трчања и опоравак.

3 Стрес-бустер

Повећавајући вашу производњу неуротрансмитера, ендорфина. Ово је највиши ниво тркача за којег сте можда чули, а који оставља мирно, оптимистично и уравнотежено размишљање.Оглашавање

Четири. Инспирисати

Како постајете доследнији у трчању, људи ће то приметити. Почеће да вас питају зашто имате толико енергије или како сте успели да изгубите 12 килограма. Ускоро ћете имати платформу да делите радост трчања са другима, а вероватније је да их подстакнете да се и сами покрену.

5. Вратите новац у џеп

Будући да нећете плаћати чланство у теретани да бисте уживали у свим благодатима трчања, одлагаћете око 360 долара годишње!

6. Медитација у покрету

Како повећавате ниво ендорфина током трчања, смирићете свој ум и почети да се фокусирате на један задатак који је пред вама, да трчите. Ускоро ћете ући у стање у којем су свакодневне иритације које вас често вуку доле само догађаји који ће ускоро проћи, уместо да дефинишу тренутке у вашем животу.

7. Останите ментално оштри

Трчање појачава вашу укупну снагу мозга да бисте могли да функционишете на највишим нивоима током дана. Постоје две кључне хемикалије за мозак које се ослобађају током трчања и које вас одржавају ментално оштрим; допамин , што повећава способност учења и пажње; норадреналин , што утиче на мотивацију и узбуђење.Оглашавање

8. Живе дуже

Држећи умерен распоред трчања, не само да ћете задржати витко тело већ ћете и повећати дуговечност

9. Потребно је само 5 минута дневно

Ако нисте природни тркач, све је то добро. Не морате започети трчање маратона. У ствари, потребно је само пет минута дневно. Часопис Америцан Цоллеге оф Цардиологи показује да само пет минута трчања дневно значајно смањује ризик од преране смрти.

10. Запалите свој метаболизам

Ако доследно трчите, заштитићете се од спорог метаболизма који пузи. Утицаћете на повећање мишићне масе на ногама и језгру држећи се распореда трчања. Како старете или физичка активност опада или обоје, смањује се и ваша витка телесна маса. Ово је водећи узрок успореног метаболизма који доводи до дебљања.

Једанаест. Ваша колена ће бити у реду

Супротно ономе што сте можда чули, трчање вам неће убити колена. У ствари а умерен распоред вожње може бити добро за ваше зглобове. Поред тога, основно разумевање добра тркачка форма помоћи ће у спречавању било каквих повреда.Оглашавање

12. Спреми се

Трчање и мода више нису два одвојена идентитета. Модно је носити тркачку опрему на ручак или се наћи са зеленим чајем са пријатељем.

13. Регулишите кретање црева

Бавите се констипацијом? Трчање може помоћи. Повећавањем брзине откуцаја срца и протока крви трчањем истовремено ћете стезати цревне мишиће, а да то ни сами не схватате. Ова акција заузврат помоћи ће брзо и ефикасно померање столице.

14. Појачај!

Музика, посебно са јаким басовима и оптимистичним темпом, чини да се осећате снажно и самопоуздано. Пумпа те. Ово студија Универзитета Нортхвестерн доказује да музика може учинити да се осећате непобедиво. Који је бољи начин да узмете сву ову позитивну енергију и изађете на трчање?

петнаест. Постаните витки и секси

Последње, али сигурно не најмање важно, трчањем можете да мршавите, сагоревате масноће и изгледате невероватно. Доследни тркачи који своју физичку активност упарују са уравнотеженом исхраном која се састоји од целокупне хране, увек одржавају низак проценат телесне масти.Оглашавање

Кредит за истакнуте фотографије: хттп://депоситпхотос.цом/портфолио-2069237.хтмл путем депоситпхотос.цом