У мислима живиш речи које говориш себи. - Др Магдалена Битке

Самоговор је чин разговора са собом било наглас или ментално. Без обзира на добру или лошу, ово су поруке које себи говорите по цео дан.

Поруке које сами себи кажете подстакнуће вас и мотивисати или ће вас ограничити јер су негативне.

На пример, ако одете на радну забаву и нашалите се пред 10 колега и нико се заиста не насмеје, само неколико церекања оних који су фини, шта кажете себи после забаве? Возите ли се кући мислећи да сам само требао држати језик за зубима, сада мисле да сам идиот или си кажете Није ништа лоше, бар сам се изнео тамо и покушао.

Прва верзија самопричања натераће вас да се испитате на следећем друштвеном догађају. Можда се чак и задржавате да не кажете превише из страха од срама или због чега се осећате лоше. Још горе, можда ћете развити аверзију према социјалним ситуацијама јер се осећате несигурно у вези са својим интеракцијама са другима.

Друга верзија само-разговора вам омогућава да себи дате пропуст да покушате поново, да будете само људи и комуницирате са другима. Не можемо сви бити на месту са хумором и социјалним интеракцијама у 100% случајева, али вреди се потрудити да се бар потрудимо.

Самоговор је толико важан јер су то поруке које одређују да ли требате наставити покушавати или не. Поруке које сами шаљете могу вам помоћи да успете или вас могу задржати и парализовати у страху.

Ево 15 савета који ће вам помоћи да себи пружите добар, позитиван разговор о себи за успех:

1. Имајте сврху вишу од себе

Имати снажну веру у вишу силу корисно је у позитивном самопричању. Истраживања показују да су тинејџери који су редовно похађали верску службу, имали високу субјективну важност вере и године проводили у верским омладинским групама, повезани са већим самопоштовањем и позитивнијим само-ставовима.^[1]

Имати веру у вишу силу, заједно са укљученошћу у верску заједницу, помаже појединцима да имају веће самопоштовање. Самопоштовање и самопричање иду руку под руку.

На пример, ако верујете да је Бог (или било која виша сила) добар и да вас воли, тада ће ваша осећања према себи бити љубазнија. Створило вас је више биће које вас је створило са сврхом. Када ово верујете у свом срцу, склонији сте да верујете у себе и следите позитивне ствари за које сте створени у животу.

Када осећате да имате сврху, усредсредите се на позитивне разлоге због којих сте створени да тежите и остварујете.

2. Исеците превише негативне људе из свог живота

Свако може имати лош дан и бити негативан или ћудљив. Међутим, чини се да неки људи сваког дана свог живота пролазе дани. Ако у животу имате неке од ових људи, можда је време да се дистанцирате од њих.

Ставови људи око којих сте имаће утицаја на ваш сопствени став. Ако неко има негативан став, вероватно ће срушити оне око себе, посебно ако је њихова негативност раширена током времена и у разним ситуацијама.

Тешко је избацити породицу или сараднике из свог живота. Међутим, можете ограничити своје време и изложеност тим људима. Не проводите слободно време са радом са негативним сарадницима. Не дружите се са негативним сарадницима у соби за одмор.

Смањите негативност у свом животу ограничавањем времена са негативним људима.

3. Будите захвални

Одличан начин да пронађете позитивно у свом животу и створите позитиван самоговор је препознавање ствари у вашем животу на којима можете бити захвални. Студија у Психологија данас показао да:^[два]

Млади одрасли који су распоређени да воде дневнике захвалности показали су већи пораст одлучности, пажње, ентузијазма и енергије у поређењу са осталим групама.

Проналажење ствари на којима сте свакодневно захвални помаже вам да побољшате свој став, што ће вам помоћи да имате бољи, позитивнији разговор.

Један од начина вежбања захвалности је покретање часописа захвалности . Помоћу њега напишите ствари на којима сте захвални сваког дана.

Неке ствари ће бити велике, а неке мале. То ће вам помоћи да се усредсредите на добре ствари које се дешавају у вашем животу, чак и ако је то било тако једноставно као што је виђење дуге или провођење времена у шетњи и разговору са пријатељем.

Израз захвалности у часопису чини ове емоције и искуства опипљивијим. Помажете себи да се усредсредите на доброту у свом животу.Оглашавање

Не треба бити ни дугачак часопис. Можете једноставно започети тако што ћете пронаћи бележницу и на крају сваког дана забележити 3 до 5 ствари на којима сте захвални тог дана.

4. Не упоређујте се са другима

Када непрестано упоређујете оно што вам недостаје са оним што други имају, лако се можете спустити на себе.

Лако је постати негативан у свом животу ако играте игру упоређивања. Уместо тога, пронађите захвалност у ономе што имате, уместо да се концентришете на оно што немате.

На пример, можда имате случајног пријатеља који увек добија ново возило сваке две године. Увек су на врху, лепа возила. Ви, пак, возите десетогодишњи моноволумен. Имате децу исте старости, истог образовања и обоје сте удати за успешне мужеве. Поређујете се са оним што она има и питате се зашто не можете сваке године имати и ново возило.

Оно што не знате је да она и њен супруг имају велику суму дуга. Они не живе у границама својих могућности и врло су мало планирали за пензију. Ви и ваш супруг били сте веома одговорни у планирању потрошње и пензионисања.

Није паметно упоређивати се са овом женом или било ким другим, јер вероватно не знате целу причу.

Увек можете наћи друге који су у бољем положају од вас или гори од вас. Важније је да се концентришете на себе и на то да будете захвални за свој живот.

Живите свој живот и престаните да правите поређења.

5. Користите позитивне речи са другима

Ако смо негативни према речима са другима, онда ћемо вероватно бити негативни и према себи.

Имати негативне мисли доводи до негативног самопричања. Ако сте у колотечини негативности, зауставите се одмах.

Почните да говорите живот и потврду људима у свом животу које волите, укључујући себе. То ће вам помоћи да побољшате став у свом срцу.

На пример, када ујутро дођете на посао, започињете ли први разговор жалећи се на све ствари које су кренуле по злу ујутро? Или сте захвални што сунце сија и што имате посао да платите рачуне и изражавате ова осећања својим сарадницима?

Оно што излази из вашег месеца може бити позитивно или негативно. Избор је на вама. Ако сте одабрали негативно, то неће донети ништа позитивно за ваш дан или живот.

Други пример је како се односимо према својим вољенима. Да ли стално наговарате или налазите грешку код супружника или партнера? Или се фокусирате на позитивне стране и говорите им охрабрујуће речи?

Ако се усредсредите на посуђе које седи у судоперу, остављајући мокре пешкире на поду и ако поново не прошетају пса, изговорићете ове речи вољеној особи.

Када вољеним особама изговорите негативне речи, муке и грешке, они почињу да се осећају негативно око вас. Њихов одговор на вас вероватно неће бити позитиван. Вероватно ће одговорити негативном примедбом, на пример, увек ме гњавите или никада не помажете око веша.Тако започиње образац негативности.

Ако можете да пустите мале ствари и уместо тога, усредсредите се на позитивно и користите узбудљиве речи, ваш кућни живот биће много срећнији. На пример, реците хвала што сте изнели смеће и хвала што сте помогли да децу сместите у кревет. Чак и ако очекујете да раде те ствари, и даље је добар осећај добити комплимент и речи хвале. Ове позитивне речи ће заузврат донијети позитивне ријечи и вјероватно више позитивних радњи од њих.

Ваше везе ће постати позитивније због вашег фокусирања на њихове позитивне поступке. Ваша спремност да одвојите време да препознате ове ствари и усмено пружите похвале и захвалности побољшаће ваше односе.

Позитивност рађа позитивност, а негативност негативност. Изаберите позитивно за себе и друге.

6. Верујте у свој успех

Верујте у своју способност да успете. Верујте у способности и вештине које имате, тако да се можете покренути ка успеху.

Сумњајући у себе спутава вас у покушајима и тако вас спречава да успете. Верујте да можете успети, чак и ако је потребно више покушаја.

На пример, ако идете на час вежбања и већ сте сами себи рекли да нећете моћи да га завршите, тада ћете заиста успети. Спремате се за неуспех када дођете у ситуацију да себи ментално кажете да не можете или нећете моћи да довршите задатак који имате.Оглашавање

Обавежите се да ћете себи рећи да то можете. Чак и ако морате да модификујете своје покрете да бисте наставили даље, реците себи да нећете одустати. Реците себи да ћете на овај или онај начин обавити посао.

Морате себи рећи да можете да радите оно што треба и да можете успети у ономе што мислите. Ако не верујете у себе, ко ће онда?

7. Не бојте се неуспеха

Не плашите се неуспеха, јер је то често пут до успеха. Неке од највећих прича о успеху у животу су људи који су више пута пропали пре него што су постали успешни. Да су одустали први пут након неуспеха, никада не би постали изузетно успешни.

Страх од неуспеха спутава многе људе да икада покушају да успеју. Они остају у свом статусу куо у животу јер живе у страху од неуспеха.

Да је Милтон Херсеи одустао након што су пропале његове прве три компаније са слаткишима, не би наставио да ствара светски познату компанију за слаткише Херсхеи'с. Он је само један од многих примера који су много пута пропали пре него што су коначно успели: 10 познатих неуспеха у причама о успеху које ће вас инспирисати да наставите даље

Не дозволите да вас страх спречава у покушајима. Реците себи да можете и даље покушавати ако не успете!

На пример, ако бомбардујете радни пројекат, немојте себи рећи да сте неуспех. Уместо тога, гледајте на то као на прилику да научите нови начин да идете на пројекту и да напредујете у својим вештинама.

Не прихватајте неуспех и прихватите га. Уместо тога, преокрените то искуство као прилику за већи раст и развој било ког посла који радите.

Не бацајте своје претходно дело јер га је неко одбацио. Можда ће вам затребати касније. Поставите га на страну и сачувајте за будућу употребу. Никад не знате када тај пројекат који није успео за ту инстанцу може да успе за другу.

Ваш труд није узалуд ако на неуспех гледате као на прилику да покушате поново и приступите новом приступу.

8. Замените негативне мисли позитивним

Дешавају се негативне мисли. Тешко је себи стално пружати позитивне мисли.

Међутим, можете почети да замењујете негативне мисли позитивним. У свакој ситуацији увек постоји и друга или друга страна. На вама је да започнете са проналажењем позитивног да бисте своје негативце почели да мењате у позитивне.

На пример, ако имате тенденцију да себи кажете да сте дебели, осећаћете се дебело и лоше због свог изгледа. Ако нисте дебели, престаните да говорите себи ову поруку!

Ако имате прекомерну тежину, али радите на побољшању физичког здравља, усредсредите се на те мисли. Кад вам падне на памет да изгледате дебело док перете руке у огледалу у купатилу, одмах замените те мисли. Уместо тога, реците себи да радите на позитивним променама у својој телесној грађи и свакодневно корачате у томе да будете здравији.

Реците себи да сте задовољни собом јер свакодневно улажете напоре да побољшате оно што видите да треба побољшати. Реците да сте добро обавили посао када завршите тренинге. Ударите се ментално по леђима и добро се осећајте због онога што радите за себе.

Усредсредите се на оно што радите да бисте променили оно што не волите ни на себи ни у свом животу. Ако је порука да се храните лажна, онда престаните. Замените мисли исправним порукама, као што сам ја у форми, у форми, и требало би да будем поносан на то колико сам се трудио да достигнем ниво физичке спремности.

Будите позитивни када вам се негативне мисли увуку у ум. То ће вам помоћи да пронађете мотивацију да покушате поново у будућности.

Ако се концентришете на негативно, ментално се задржавате у поновном покушају. Овај чланак вам може помоћи: Како размишљати о позитивним мислима кад се осећате негативно

9. Објавите позитивне афирмације

Одличан начин да себи пружите позитиван разговор је да га запишете.

имати позитивне мантре , свете списе и потврде написане и објављене да бисте их могли видети током целог дана. Поставите их у фрижидер, огледало у купатилу, поред екрана рачунара или где год их често можете видети свакодневно.

Имати позитивне поруке око себе помаже вам да обликујете позитиван самоговор у свом уму.

Ево неколико примера које данас можете поставити на огледало у купатилу, само користите неке лепљиве белешке:Оглашавање

• Пустоловна сам и прихватам све што живот нуди.
• Свакодневно храним дух.
• Ја сам задужен за то како се данас осећам.
• Захвалан сам на ...
• Данас ћу изабрати срећу и захвалност.
• Ја сам посебна и јединствена, нико други на свету није баш попут мене.
• Поносан сам на себе због ...
• Свакодневно показујем љубав према себи и другима у свему што радим.
• Налазим радост у свим ситуацијама.
• Љубазан сам према другима и према себи.
• Вредан сам и имам сврху на овом свету.

Или можете испробати ове апликације: 10 побољшаних апликација за позитивну афирмацију које вам помажу да поново центрирате у покрету

10. Не задржавај се у прошлости

Не будите престроги према себи. Свако има прошлост. Свако има лоше ствари у прошлости.

Не концентришите се на ове неуспехе, грешке или негативне ствари које су се догодиле у вашем животу.

Усмерите свој ум ка будућности и ономе што је могуће, посебно позитивним стварима које су могуће.

На пример, замислите да сте у новој вези након развода или лошег раскида. Гајите лоша осећања према бившем јер су вас варали. Имате право да се љутите, али дође време да кренете напред.

Ставите прошлост у прошлост. Не одгајајте свог бившег сваки пут када гледате филм који укључује неверство. Немојте редовно износити своје бивше и њихове неправде. То ће довести вашег бившег у вашу тренутну везу. Ваш тренутни супружник или партнер нису се пријавили за вас и другу особу која вас вуче.

Оставите свој пртљаг на вратима. Не изговарајте речи о својој прошлости када нису потребне. То их одржава и даје им нови живот.

У свом животу не пружајте простора за дисање и негативне ствари из своје прошлости. Усредсредите се на напредак и нову везу коју већ имате.

Центришите се на чињеници да сте били довољно снажни да идете напред и загрлите своју будућност.

Постоји разлог зашто је ваш вјетробран тако велик, а ретровизор тако мали у вашем возилу. Шта је испред много је важније од онога што је иза вас.

Ако вам је тешко да се ослободите, овај чланак вам може помоћи: Када почнете да се одричете своје прошлости, догодиће се ових 10 ствари

11. Визуелизујте свој успех

Ваша способност визуализације вашег успеха везана је за вашу способност да заиста постигнете успех.

На пример, ако данас желите да претрчите 10 километара, замислите почетак, средину и крај. Размислите како ћете се припремити за трчање. Размислите о томе како ће се осећати током вашег кретања и како планирате да прођете кроз тешке тренутке током трчања.

Стратегизујте шта ћете себи рећи да бисте наставили да се крећете када времена постану тешка. Такође размислите о томе како ћете реаговати кад ствари постану грубе и реците себи да ћете се прогурати, чак и када то буде заиста тешко.

Затим замислите како довршавате трчање и како ћете се осећати након што остварите свој циљ. Визуелизујте цео процес и како долазите до успеха. Ово ће вам помоћи када дођете до стварне вожње, јер сте размишљали о својој посвећености том успеху и о томе шта је потребно да бисте тамо стигли.

Такође сте креирали стратегије за пробијање неравнина на путу како бисте се одржали. Обавезали сте се да нећете одустати.

Предвиђање целокупне вожње, која укључује и потешкоће, помоћи ће вам да дођете до крајњег циља, који је успешан завршетак 10 миља.

Визуелизација вам помаже да позитивно размишљате о својој ситуацији и подстиче вас да видите да је ваша визија успеха могућа.

Овде сазнајте више о томе како визуализовати успех: Како постати особа која може да визуализује резултате

12. Ограничите унос вести и медија

Вести и медији могу бити претежно негативни. Када непрестано храните мислима негативне поруке, постаје веома тешко пронаћи позитиван самоговор.

Ограничите изложеност вестима и медијима. Добро је бити информисан грађанин, али понекад је добро за ваш ум и душу да искључите телевизор и искључите негативност која се дешава свуда у свету.

На пример, ако вам је навика да слушате вести на путу до куће, можда ћете желети да промените ту навику.Оглашавање

Испуњавање сат времена путовања на посао свиме што није у реду на свету неће вам помоћи да правилно започнете дан. Уместо тога, слушајте новинску станицу која пружа брзи преглед вести. Проведите само мали проценат путовања на посао слушајући вести. Преостали део времена можете слушати аудио књигу која вас бодри или вам помаже да постанете боља верзија себе.

Ограничавање времена за унос вести може вам помоћи да више времена и енергије усредсредите на друге позитивне активности.

Када преслушате вести, подсетите се да се и у свету дешава много позитивних ствари; али се једноставно не објављују у вестима.

13. Помозите другима

Помагање другима је начин да благосиљате друге, али то може бити још већи благослов за себе. Овај чланак о помагању другима показује колико овај чин може бити користан за вас саме.

Помоћу другима можете искусити осећај позитивности, оснажености и оптимизма. Ова осећања ће вам помоћи да боље разговарате током дана и побољшате ментално здравље.

Покушајте свакодневно да радите једну ствар како бисте помогли другој особи, тако да можете навићи да редовно помажете другима. Захвалићете себи касније, као и људима којима помажете.

На пример, на путу до посла држите врата отворена за друге. Насмешите се онима који желе да остваре контакт очима. Такође можете да купите шољу кафе за колегу, који искрено комплиментира људе због њиховог изгледа. Или можете да пустите некога ко изгледа супер да јури испред вас у реду.

Листа је готово бескрајна љубазне ствари које можете учинити за друге на дневној бази. Почните да тражите начине на које другима можете помоћи да виде светлу страну живота.

Можете бити светлост у свету и неки од ових људи иначе могу само осећати и проживљавати таму. Ваша светлост може променити свет.

14. Будите физички активни

Много је благодати постати активан; такве предности укључују повећану креативност, смањену анксиозност, побољшано самопоуздање, смањени стрес, повећање срећних хемикалија у мозгу и више.^[3]

Сви ови фактори ће вам помоћи у способности да вежбате позитиван разговор са собом и на крају успете у животу.

Устаните, активирајте се и побољшавајте своје тело и ум заједно редовним вежбањем.

Мислите да сте презаузети за вежбање? Ево 5 начина за проналажење времена за вежбање .

15. Сањајте и постављајте циљеве

Одличан начин да започнете позитиван самоговор је сањарење о будућности.

Која је твоја жеља у животу? Шта желите од живота? Где се видите за 5, 10 или 15 година?

Допустите себи да сањате велико, а затим поставите мање циљеве ка постизању тих крајњих циљева.

Охрабрите се ка својим животним успесима пружајући поруке подршке о томе како ћете постићи ове циљеве.

Када постигнете ове мале циљеве, постаћете позитивнији према својим способностима и вештинама које вам помажу да постигнете ове прекретнице. Ово помаже у вашем позитивном самоговору.

Не спуштајте се ако успут имате и неуспеха. Омогућите флексибилност и промените планове на вашој рути и бићете срећнија особа.

Реците себи да је у реду да пустите неке снове и попримате и нове. Твој живот је твој. Дозволите себи да сањате и да идете за тим сновима.

Ево неколико савета за вас: 7 корака да бисте одмах започели живот из снова

Дакле, пуцајте у звезде; никад не знаш коју ћеш погодити. Ако не први, покушајте и покушајте поново.Оглашавање

Поштујте и цените себе и своју способност да и даље покушавате.

Још савета за остајање позитивним

• 10 једноставних начина да позитивно размишљање постане ваша навика
• Како додирнути снагу позитивности
• Како имати срећне мисли и тренирати свој мозак да буде срећан

Кредит за истакнуте фотографије: Откачите преко унспласх.цом

Референца