Иако је већина људи на Западу упозната са традиционалном жутом бананом, чињеница је да вам њихови црвенокоси рођаци заправо нуде широк спектар здравствених благодати. Црвене банане - такође зване црвене шпанске или кубанске банане, колорадске банане или Лал кела - пореклом су из Индије и југоисточне Азије, али се сада гаје и у Аустралији, Новом Зеланду и многим местима на острвима Тихог океана. Међутим, они постају све популарнији на Западу док људи откривају колико су здрави.

1. Повећани имунитет

Црвена банана је р и у бета-каротену и витамину Ц. (у износу од 16% од препоручене дневне дневнице). Ови моћни антиоксиданти су у стању да помогну јачању имунолошког система и олакшају вашем телу борбу против бактерија, вируса и других штетних микроорганизама како би остало здраво и имало мање проблема попут прехладе и грипа.

2. Повећани нивои енергије

Црвена банана садржи три различите врсте природних шећера: фруктозу, сахарозу и глукозу. Будући да се неки од ових шећера брзо разграђују, а други полако, ако једете ово воће, обојици ћете дати налет брзе, а затим полагане, трајне енергије током целог дана. Због тога је савршена храна за доручак.Оглашавање

3. Побољшава варење

Јер је тако богата влакнима , црвена банана је такође одличан избор ако имате пробавне проблеме попут затвора. Влакна помажу у побољшању функције читавог дигестивног тракта и ефикасније гурају храну кроз њега, смањујући шансе да патите од бола и нелагодности које затвор може да донесе са собом. Редовно пражњење црева такође помаже у смањењу ризика од рака дебелог црева.

4. Лечи горушицу

Затвор није једини желучани проблем са којим црвена банана може да помогне: може да помогне и ако имате проблема са жгаравицом. Црвене банане делују против киселина и може да смири чак и врло узнемирен стомак. Ако се редовно користи, може једном и заувек да се побрине за хроничну горушицу.

5. Побољшава вид

Визија је драгоцена, али се често подразумева док се на неки начин не угрози. Међутим, дијета која редовно укључује црвене банане подржава добро визуелно здравље као богат је витамином А. , које очи требају да функционишу у најбољем случају.Оглашавање

6. Добро за срце

Црвена банана је такође одличан избор за исхрану здраву за срце. То је зато богате су калијумом , који се супротставља негативним ефектима натријума и снижава повишен крвни притисак, који је главни фактор ризика за срчани удар и друге облике срчаних болести - као и инциденте попут можданог удара.

7. Лечи анемију

Анемија је озбиљно стање у којем тело нема довољно гвожђа за стварање хемоглобина, дела црвене крвне ћелије који преноси кисеоник из плућа у све остале делове тела. Црвене банане могу помоћи у лечењу анемије јер су богате витамином Б-6 који је телу потребан за изградњу хемоглобина.

8. Помаже у престанку пушења

Одвикавање од пушења је одличан избор здравог начина живота, али је такође тежак и за тело и за ум. Међутим, црвене банане могу помоћи овом процесу. Су богата и калијумом и магнезијумом , који помаже телу да се носи са ефектима повлачење никотина и олакшава разбијање циклуса зависности.Оглашавање

9. Помагала у мршављењу

Постоји неколико разлога зашто је црвена банана добра за мршављење. Прво, има мало калорија: појединачна банана има само 90 калорија. Будући да је невероватно богата влакнима, пружиће вам осећај ситости и олакшаће вам смањење калорија без патње од глади.

10. Појачава метаболизам

Црвена банана такође може послужити као велико појачање за ваш метаболизам. То је зато што је богат извор витамина Б-6 , који помаже у подршци здравој метаболичкој функцији. А ако ваш метаболизам добро функционише, то значи да је не само лакше смршати, већ и одржавати ниво енергије стабилним током дана.

11. Уздиже расположење

Веровали или не, црвене банане заправо могу помоћи не само вашем физичком, већ и вашем емоционалном здрављу. Како? Тело је потребно витамину Б-6 да трансформише триптофан у серотонин, хормон који осећа добро и који може да помогне код проблема попут депресије.Оглашавање

12. Укусан укус, текстура и арома

Они који су јели црвена банана често пријављују да имају укус малине, али да уместо тога дају арому јагода. Месо им је слатко и кремасто. То се сматрају благодатима јер чине банане привлачнијим и тиме их је лакше уврстити у исхрану.

13. Једноставан за употребу у разним јелима

Поред свих горе наведених здравствених благодати, црвена банана има додатну предност што се лако користи у разним јелима, што не представља изазов да их додате у своју исхрану.

Иако је црвена банана укусна ако се једе свежа, њихов укус је још бољи када се пече или пирја. Ако волите десерте и слатка јела, ово воће има одличан укус у комбинацији са бобицама, јабукама или агрумима попут лимуна и јогурта. Ако више волите слана јела, одлично се слаже са месом попут свињетине или пилетине, црним пасуљем, кајмаком и чили папричицом.Оглашавање

Дакле, само напред - пробајте црвену банану већ данас! Можете наћи много Рецепти доступно на мрежи. Ово воће постаје све шире доступно како се повећава његова популарност, а његове користи га чине заиста сјајним прехрамбеним избором, посебно ако сте заинтересовани за здрав, природан начин живота.

Кредит за истакнуте фотографије: фитнесскитес.цом преко фитнесскитес.цом