Сигуран сам да знате све о томе да је јогурт одличан за варење. Ко није видео оне рекламе на којима се појављује Јамие Лее Цуртис како се излежава на каучу, ћаска са пријатељима и једе шољу јогурта? Постоје, међутим, неке предности јогурта које можда још увек не знате.

1. Чини зубе лепима.

Знам да нисам сама свакодневно испијајући обилне количине кафе. Иако ме ова навика држи будним, чини ми ужасне ствари за зубе. Изгледа да јогурт, иако садржи шећер, нема штетан утицај на глеђ. Сматра се да млечна киселина чак има позитиван ефекат у заштити десни и зуба од будућих оштећења.

2. Смањује симптоме алергије.

За нас који имамо сезонске алергије може бити изазов учинити било шта на отвореном, па бисте могли размислити да поједете шољу јогурта. Пробиотици у јогурту може смањити реакцију вашег тела на полен и друге алергене .Оглашавање

3. Јогурт служи као одлична ужина пре или после тренинга.

Угљени хидрати у јогурту могу вам помоћи да се потрудите током тренинга или да замене изгубљену енергију. Калијум и натријум такође могу да помогну да замене оне електролите које знојите.

4. Може спречити прехладу.

Свакако, прехлада ће увек бити присутна, али ви бисте могли да је спречите. Једна од многих предности јогурта је та што има ефекте јачања имунитета. Показано је да јогурт чини ваше Т-ћелије или ћелије које се боре против инфекције јачим и активнијим.

5. Помаже у спречавању инфекција квасцем.

Даме, можда бисте желеле да узмете у обзир јогурт следећи пут када добијете рецепт за антибиотике (употреба антибиотика обично повећава шансе за инфекције квасцима). Активне културе јогурта могу помоћи у уравнотежењу нивоа пХ и спречити да болно непријатна инфекција квасца почне.Оглашавање

6. Може смањити ризик од високог крвног притиска.

ДО спроведена је недавна студија током 15 година са преко 2000 учесника. Студија је показала да је 30% добровољаца који су имали најмање 2% или више калорија из јогурта мање вероватно да ће развити висок крвни притисак.

7. Помаже у превенцији остеопорозе.

Млекара уопште је одличан ресурс за изградњу здравих костију јер садржи калцијум. Потражите јогурте са додатком витамина Д за бољи повраћај новца.

8. Даје вам потицај за енергију.

Поред енергије коју пружају угљени хидрати, јогурт садржи витамине Б групе, који одлично функционишу ако вам треба мало пића.Оглашавање

9. Помаже вам у изградњи мишића.

Јогурт је комплетан протеин, што значи да садржи све есенцијалне аминокиселине потребне за изградњу мишића и других ткива у телу.

10. Јогурт вам може помоћи да смршате.

Наводим ово као последњу ставку, али многима је ово можда најважније. Јогурт помаже у изградњи мишића (као што је наведено у последњој тачки), што помаже сагоревању масти. Такође је, као што сам раније рекао, одличан извор енергије за подстицање вежбања које можда изводите да бисте смршали. И на крају, јогурт садржи приличну количину протеина који вам помажу да дуже останете сити.

Оглашавање

На шта треба обратити пажњу приликом куповине јогурта?

Обавезно имајте на уму следеће ствари како бисте стекли све предности јогурта:

• Пожељнији је грчки јогурт, јер је углавном више беланчевина и нижи шећер.
• Изаберите јогурт са живом или активном културом ако желите да видите неку од благодати јогурта у пробави или јачању имунитета. Живе или активне културе су оно што побољшава добре бактерије у вашем цреву.
• Припазите на садржај шећера. Шећер се природно налази у млечним производима и воћу (ако бирате јогурт са воћем), али додани шећери (укључујући вештачка заслађивача) не морају бити део вашег јогурта. Према др Оз-у , за укус и добар садржај шећера, држите између 12-18 грама шећера по порцији.

Па шта чекате? Узми шољу добрих ствари данас!Оглашавање

Кредит за истакнуте фотографије: Аманда у дневнику полуздравствене матице путем семихеалтхиблог.цом